СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
1. Завтрак - творог 2%+йогурт 1%+немного джема
2. Второй завтрак - орехи+виноград
3. Обед - овощной салат+тушеные овощи+свинина+немного рыбы
4. Ужина у меня не было, тк смогла вернуться только в 1.30 ночи
101,6(+0,3)
завтрак: спагетти с творожно-черничной пастой
обед: салат овощной (в каком-то орловском суши-баре...), шишлык из свинины в каком-то странном соусе (тоже там же...), чай.
полдник: кефир, банан
ужин: рыба жареная, салат овощной+раст. масло, соевый соус. Чай.
активность на уровне ходьбы, как всегда вечером и как всегда час.
Воды только стала пить меньше. А так так все по-старому.
Мой номер телефона: 8(910)3306598.
ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО.
-во первых вечером как рыба жарилась??и какая? и еще-соевый соус очень сильно задерживает воду-отсюда привес:( вечером лучше не мудрить-а только овощной зеленый салат есть(или супчик овощной)и щадящим способом обработанная рыбка,грудка,кальмар
-овощной салат
-супчик если хо
-гречка или ко с овощами
Понаблюдай за весом-помотрим может тебе углеводов побольше надо:))
А воду ПИТЬ-от нее ХУДЕЕМ!!!
1) 136,7(-0,3)
2)
завтрак бутерброды с рыбой и чай.
грейпфрут с орехами
обед
суп щи, салат греческий (типо) и кусок курицы без кожи
ужин
салат с помидорами и микс салатов. и речная форель.
вчера забирался к себе в квартиру вечером аж 3 раза! а это худо бедно 27 этажей вверх!
и спорт зал кардио тренировка чуть больше часа и час купания.
вот такие дела.
завтро уезжаю в командировку не знаю как будет возможность писать или нет. но буду стараться не нарушать режим.
Отпишусь за два дня:
вчера:
вес 100,8 (-0,8)
завтрак: овсянка запаренная с творогом и медом, 2 хлебца с джемом, чай.
обед: салат овощной+горчичная заправка, суп, окорочек без кожи, кусок темного хлеба, чай+2 клетки горького шоколада.
полдник: кефир+1 банан
ужин: салат овощной+заправка из натурального йогурта, курогрудь тушеная.
сегодня:
вес 100,9 (+0,1)
завтрак: яйцо жареное в темном хлебе. 3 хлебца с творогом и джемом, чай.
2 завтрак: активия 1% и фрутоняня ( в поезде больше ничего не было))))
обед: салат овощной, заправленый 1 ч. л. майонеза и чуть твердого сыра, борщ, 2 биточка.
ужин: салат овощной с раст. маслом+рыба отварная(филе)
Вес сможем написать только завтра, у нас в москве нет дома весов. Но мы их привезем.
Еда Даша:
завтрак овсянка+кефир 0,1%+мед
полдник орехи+грейпфрут
обед салат овощной+семга и овощи на гриле + вода с лимоном+чай заленый
ужин овощной салат+омлет
Еда Таня:
завтрак овсянка+кефир 0,1%+мед
обед салат овощной+салат (оругцы, мясо, яйцо, морковь) + тушеная капуста+мясо
полдник орехи+сливы
ужин овощной салат+омлет
Ходить не вышло из-за дождя :(
Вес 65,2 (-0,2)
Еда
завтрак овсянка+кефир+мед
обед салат (огурец+дайкон) + рыбный бульон с луком +брюсельская капуста туш и бефстроганов
полдник орехи+яблоко+банан
ужин салат цезарь с семгой и еще чуть-чуть овощей
Пешком не ходила - ехали из Мск домой какое-то огромное количество часов.
Вес 70 (-0,6)
Завтрак овсянка+кефир+мед
Обед салат огурец +дайкон+рыбный бульон+Брюссельская капуста+бефстроганов
Полдник орехи+яблоко
ужин салат цезарь с лососем+овощной салат
вес 100,6 (-0,3)
завтрак: спагетти с яйцом, темный хлеб, чай, джем.
обед: салат(овощи, специи, масло оливк.+раст), суп, рыба отварная, чай+3 клетки горького шоколада
полдник: 2 сливы, 1 банан, стакан кефира
ужин (к сожалению, поздний): омлет+салат. Чай.
час ходьбы.
вот.
Вес 65,7 (+0,5)
завтрак бутеры из злакового хлеба с горбушей консервированой
полдник орехи+нектарин
обед овощной салат+дамляма (блюдо из разных овощей перец, помидор, баклажан, кабачок, капуста, морковь, зелень с мясом, все это выкладывается слоями и заливается большим количеством воды и тушится)+кусок ч.хл.
ужин овощи+шашлык из семги + сыр + вино (полусухое 1,5 бокала)
Вес 70 (0)
Завтрак - каша с йогуртом+немного джема
Полдник Орехи+виноград
Обед и ужин в одном лице ужин овощи+шашлык из семги + сыр + вино (полусухое 1,5 бокала)
Случилось!!! 99,5 (-1,1) - сама не знаю как так получилось...
но вот с едой все было не очень круто!
завтрак: творог (0%), джем, хлебцы, чай.
2 завтрак: нектарин, груша, кефир 1%
обед: салат (огурец, помидор, лук, перец+кунжутное семя+оливковое масло+бальзам. уксус), фасоль стручковая фасоль, запеченная под массой из 2 яиц, печень куриная тушеная.
ужин: салат (огурец, помидор, перец, раст. масло+сыр (мягкий и соленый), но его было не много), свежие овощи (огурец, помидор, красный перец сладкий, петрушка), оливки, маслины, свинина жареная с луком. Пила водку. Лимон, лайм.
Активности, как вы понимаете, не было. Зато было много оооочень энергичных танцев под ритмы современной клубной музыки...)))
Думаю, Маша, как ты и говорила, просто сегодня организм еще не понял, что с ним произошло... И эта погрешность обернется мне еще парой сотней скачущих граммов, а потом все опять пойдет по плану))))
Я буду очень стараться)))