СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
это был тест на внимаательность"кто первый заметит,что я не пишу вес"
Даш,ты выиграла...с меня миндаль+яблоко ))))
Зы Я столько ошибок делаю, считаю это моментом улыбательным))))
ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
Прогулка-пробежка...это анрил как круто
позавтракть правильной овсянкой,сидя на тренировочных мячах в центре города, это не невозмножно,это реально и неповторимо.
Люди,живите ощущениями и удивитеьными моментами...каждый деньк,каждый миг.
Обед_суп овощнй+кургрудь
Перекус_2 руши+творог
Ужин_салат(капуста,перец,огурец,помидор)+куриц
Приятная пробежка 20 мин ))))
Улыбайтесь,этот мир принадлежит позитиву 8))))
так какой вес-то???
а то я тоже перестану что-нибудь писать, например, не буду писать про завтраки и буду лопать бутеры с сыром и колбасой!!! )))
Даш, у меня нет весов.8)))
50 руб взвес в солярии,так что я еще немного помолчу,и уже в среду начну радовать своими регулярными отвесами 8)))))
Доброе утро!!!!!!!!!!!!
Завтрак 8.00 овсянка+кефир+мед
Обед_14.00 рыба+овощной салат+ ложка майонеза
Полдник 18.00 орехи+2 банана
Ужин_овощной салат+овощной салат=курогрудь.
Прогулка 1 час 8)))))))
Натали-сегодня будет выдана премия на весы:))не открутися!!!
Даша-хорошее меню-молодчинка!!!Я твою пятерку жду:))
1) 133,2
2)завтрак гречневая каша + творогс джемом
перекус персик яблоко+сахар
обед солянка+куро грудь
ужин салат помидоры +креветки
чай
активность не большая 30 мин пргулка
сегодня в зал.
:)
Вчера отсыпалась, поэтому завтрак был в 13.00 ))) макароны с яйцом.
Обед мы готовили какое-то вкусное блюдо:
обжарить лук с морковью, положить туда мысо (у нас свинина), долить воды и тушить.
потом когда мясо уже почти готово по очереди через каждые 7 минут закладывать туда порезанные крупной соломкой цукини (или можно баклажан), затем болгарский перец, затем помидор, а потом посыпать укропом. Все время добавлять воды, что все тушилось.
Очень вкусно!
Перед этим блюдом был овощной салат и немного щей.
Потом был полдник активиа+виноград.
А потом был сон. День был короткий, поэтому я не успела поужинать.
Даша-в принципе макароны в обед бы уже ненадо!!!Т/е/ просыпаешься в час и сразу обедаешь!!Из макарон нам можно только спагетти(обычные белые)-все остальные виды пасты(рожки,тальятелле,бабочки и тыды)только страшненькие и коричневые!!!Те цельнозерновые или с отрубями!!!
Кто покупал отруби в палках???Их можно с молоком с утра или с чаем похрустеть;))
а про сахар "очепятка" там орехи должны быть. кешью если точнее.
Мясо было индейкой и зелени не было.
Сегодня утром весил 110.0
завтрак каша овсяная с медом и кефиром
перекус нектарин и грецкие орехи
обед суп овощной с куриными фрикадельками, салат со шпинатом и беконом
овощи на пару с говядиной
ужин салат овощной и курогрудь
активность прогулка 1,5 часа
Вес 75,1
Завтрак_ 8.00 _Овсянка+творог= мед
Обед_14.00_капустный салат+грибной суп (без макарон)+рыба+яйцо+перловка
Полдник_2 яблока+миндаль
Ужин_овощной салат +яйцо
Вечерняя прогулка 30 мин 8))
У нас начало в шатре в 4 x-буду вас ждать!!!!
109,9
Завтрак. Овсяная каша с медом и кефиром
2-й завтрак. персик, виноград, кефир
Обед. салат овощной курогрудка
Ужин. цезарь с креветками
прогулка 1 час
На счет затра пока не уверен смогу быть или нет.
1)133,6 (+0,3)
Завтрак овсяная каша+джем
банан + орехи
обед щи+ овощной салат+ кусок мяса
Ужин Овощное рагу с тушенкой(селигерской)
чай
активности не было в зал не попал.
на работе долго задержался.
постараюсь быть завтра.
хорошо хоть билеты еще не взял!
Я постараюсь быть.
1) 133,1кг (-0,5)
2)Завтрак Каша гречневая+ хлебец с рыбкой + чай
перекус груша + орехи
Обед Борщ + овощи
Ужин овощное рагу + салат!
Активность большая! 1,5 часа в спорт зале и 1,5 часа в водной зоне,
домой еле добрался потом!
состояние великолепное!
Вес утром 109.9
Завтрпак: каша овсяная запаренная с джемом, кефиром и кусочками банана
2-й завтрак банан и кефир
Обед: салат греческий и курогрудка
Ужин: салат цезарь с креветками
Активность: прогулка 1 час
вес 63
завтрак; каша гречневая запаренная 1% кефиром и 2 кусочка черного хлеба
чай
2-й завтрак; 6 сливок больших и 100 грамм обезжиренного творога чай
0бед; салад из овощей, язык вареный, тыквенно -кабачковое рагу, чай
Ужин; морской язык, слат из капусты сельдерея и огурцов, 3 чая
активность: 1,5 часа в качалке,1 бега 8.00 утра
вес 63,3
завтрака не было (проторчала все утро в больнице)
начала в 13.00 сразу с обеда
обед овощной салат+тушеная свинина и немного чечевицы
полдник кефир+виноград
ужин овощной салат с яйцом+тушеные куриные сердца с луком и морковью
Даша-взяла бы с собой хоть фруктов с орехами-без завтрака отвесы плохо идут:( а так славное меню-умница!!
Саша-Н-ураааа 9 появилась!!!Круто цифры новые видеть!!!Осталось немного до вузначной:))
Маша-ура с возвращением!!!Менюха отличная!
Никита-белок друг-он нам строить и жить помогает-верни взад:))на ужин его!!!