СПЕЦГРУППА 1

Натали лаваш в обед в сад:))не нужен он нам на обед!!!!А орехи пока не покупай-используй кефир или творог с фруктами!!!

И еще-изюм это не фрукт-это СУХОФРУКТ-а их мы едим только как добавка к завтраку-нам нужны свежие фрукты с клетчаткой!!!

привет всем!
да Жора любит орехи!
1) 132,9(-0,6) ура! еще одна цифра поменялась.
2)завтрак
два яйца+ хлебец с кусочком сыра тоненьким + чай
перекус яблоко+орехи
обед салат овощной+курогрудь
сок свежевыжатый (после зала)
ужин салат с креветками микс салатом и помидорами + чай

активность жесткая.
1,5 тренажеры с пульсометром.
сжег 550 ккал.
1 час водная зона.

тело до сих пор болит.
встретиться надо. тока когда?

Предлагаю на след неделе!!!Я каждый день в шатре с 4 до 7-8:))выбирайте время-будете звездить!!!

хорошо я буду стараться.
пока какой точно день сказать не могу. но приеду точняк.

Все добрый день!!!
Вес по-прежнему не знаю, весы в другом городе.
Организм отказывается лечиться.
Еда такая:
завтрак: 7.30 овсянка с зерненым творогом, мед, чай.
перекус: 12.00 фруктово-ягодное пюре, стакан кефира
обед: 15.30 суп из шампиньонов, салат из свежих томатов с зеленью и луком, капуста тушеная, кусок говядины отварной. Чай.
ужин: 20.30 салат овощной, эскалоп, чай.

ну и по - прежнему, теплое питье, типа малины, меда, смородины, таблетки и пастилки от горла.. Так что отвеса я не жду. Главное, много не набрать.

На встречу приеду в любом случае. Я каждый понедельник в Москве. Но если удобно в другой день-то не вопрос.

Добрый Вечер!!!
110,3 (-0,4)
Завтрак: каша овсяная с кефиром и медом
2-й Завтрак: кефир, банан, горсть фисташек
Обед: Салат овощной, щи, говядина на пару
Ужин: Салат "Фитнес"(листья салата, цветная капуста отварная, базелик, перепелиные яйца, зелень) куриная грудка а пару
Прогулка перед сном 1 час \
Рацион постараюсь разнообразить =)

Доброе утро!
Я хочу поднять порог ужина,хочу чтоб он был раньше,чревато ли это для меня???

8.00 овсянка+кефир
11.00 яблоко +банан+кефир
13.00 овощной салат+тушеная рыба+ 2 яйца
116.00 яблоко+кефир
18.00 овощной салат +ужин

Прогулка от электрички до дома 40 мин ))))

Вечером дико хочется есть,но это же вопрос привычки...продержаться 21 день и вуаля это уже норма жизни 8))))))

Натали-не надо терпеть голод-это не по нашим правилам!!!Съешь вечером второй ужин-например яйцо или кальмара из банки замочи с зеленью!!!!

Саша-Н вкусное и правильное меню-молоток:))

"замочи" улыбательное слово
Все поняла))))

Привет.
Вес 63.
еда
завтрак херновые хлопья с молоком (1,5%) + чай с желейной конфетой (которая без сахара и из корня имбиря и лимона - жуткая гадость:) )
полдник орехи+грушевое пюре
обед овощной салат+щи
ужина особо не было, было немного орехов с виноградом (как бы половинка 2ого полдника)
Я могу в любой будний день. А нам обязательно всем вместе собраться или можно по частям :) придти?

привет!
1) 133,0(+0,1) вес не сдается.
2) завтрак сырники+ чай
банан+орехи
обед щи + кусок курицы
ужин салат овощной+жульен куриный
активность 40 мин прогулка.
я буду в москве скорее всего в воскресенье.

Такс-Никита-вес может стоять от серьезной нагрузки в зале-как бы странно это не звучало!!!Когда нагрузка на мышцы большая-выделяется молочная кислота(от этого они и болят)и организм,чтобы вывести продукты распады мол кислоты держит воду в мышцах!!!Поэтому я всегда говорю о ПОСИЛЬНЫХ нагрузках-не надо фанатизма

Утром углеводы бы добавить;))хоть хлебец бы какой подъел!Вечером жульен ни к чему-там сплошные сметано-сыро-мука а белка кот наплакал-в сад жульен или в обед!

Даш,"херновые хлопья" даже круче, чем мой йед 8)))))

Даша-ну хорошо бы вместе-но если сложно,то и по отдельности сойдет!!!Я уточню когда планируем медиа день!!!

Меню хероватое-как и хлопья херновые:))хаха-что это еще за хлопья???Если фитнес-в сад-там сахар и клетчатки мааало!!!

На обед хде белок???И почему ужина не было???завтра придет расплата-будет хотеться всякого барахла

Натали-ага-теперь бы узнать насколько они херновые?;))

))))
девочки, а я прочитала и решила, что это название такое "херновые", что какая-то зарубежная компания или марка , произносимое как "херн"

понял насчет жульена!
Жюльен враг!
его тока в обед! :) иногда:)
а насчет веса может быть.
мышцы болели. не то чтоб сильно, немного поболели и все
даже приятное ощущение после зала ХОРОШЕЙ такой усталости.
в общем хоть вес и стоит я ощущаю себя лучше и лучше.
и в зале все проще удаеться делать.
я себя не насилую и все под присмотром врача и тренера.
а в москву я все таки не в воскресенье а во вторник.

Ребятки-привет!!!!Давайте в среду в москоу;))у нас типа камеры приедут и будет медийный день!!!можно будет зазвездиться!!!

Всем привет!
У меня значит вес 60 кг, хочу сбросить пяток))))
Если утром я ем овсянку, творог, мед, 2 стакана воды - это уже традиция,
полдник - йогурт и фрукты/орехи,
обед - свежий огурец, рагу, кусочек сыра, кусочек белого мяса курицы
то что есть на ужин, я пряма-таки теряюсь?!!! можно яйцо вареное с огурцом?

и когда фрукты есть? через час после ужина можна?

Утром у меня 20 минутная зарядка
Хожу пешком в метро по экскалаторам вверх, на работу на 5 этаж, и домой на 6)))

меня давно не было. как тут у вас дела у всех???
Я наконец-то приехала домой( месяц не была, все тут паниковали уже), и это не хорошо сказывается на моем рационе. Я конечно стараюсь, воздерживаюсь, но все таки нарушаю правила, в чем каюс. Думаю описывать не стоит. Хочу только выразить свою радость, Все заметили , что я за этот месяц СИЛЬНО похудела, "маленькая стала", "миниатюрная", так что все гуд)))
Приеду и продолжу ПРАВИЛЬНО питаться)))

Подожду, когда кто-нибудь из вас тоже сделает опечатку :(
Хлопья БЕЗ сахара и НЕ фитнесс.
В тот обед в качестве белка была свинья в супе!
А ужина не было, потому что день был короткий)

Даш-да лан тебе))ну поржать мы всегда ЗА:))

не куксись-вес на базу:))

вес 63
завтрак черный хлеб, печеночные оладьи
обед овощной салат+курица с листьями салатаи+маленький шашлычок из семги
ужин цезарь с курицей