Североамериканский чемпионат по хвату 2011: Результаты Североамериканский чемпионат по хвату 2011 Результаты
Дата: 16 июля 2011
Расположение: Crooksville, штат Огайо.
Дисциплины:
1)Грипперы с 20 мм блока установка 2)Евро Пинч 3)Тяга одной рукой Plateau Buster-Swing Handle (вот этой ручкой http://www.strongergrip.com/products/Plateau-Buster%...) диаметр ручки 2.5 см 4)Медли (набор предметов) 5)Врист Роллер
Окончательные результаты, как размещены на ГБ путем Jedd. Сюда не попали результаты по медли. Все это в фунтах, за исключением врист роллера в футах, как далеко продвинулись сани.
2. Одна рука Щипковая тяга(50 мм) - все ПРАВАЯ РУКА Пит Керр 39.35кг- 82.5кг британской и мировой рекорд Ричи Беван 37.15кг Джейсон Хорн 39.35кг Том Морли 32кг Эллиот Ньюман 27к Пол Вуд 32кг Энди Болтон 39.35кг Роб Рассел 46.75кг- Британский рекорд
3. Становая тяга одной рукой, захват не в замок [Uddeholm олимпийская штанга] - все ПРАВАЯ РУКА Пит Керр 0кг Ричи Беван 98.7кг Джейсон Хорн 118.45кг Том Морли 108.85кг Эллиот Ньюман 98.7кг Пол Вуд 87.65кг Энди Болтон 133.6кг Роб Рассел 128.6кг
Финал Номинация: обратный изгиб, Atomgripz захватом для Репс, проводить штангой.
Джейсон Хорн 1,5 против 1,5 Энди Болтон (Энди выиграл)
1. Сгибание в обратном стиле Джейсон Хорн 6 "гвоздя - да, 8" х 8 мм HRS стержень - да, 5 "х 8 мм HRS стержень - на несколько градусов Энди Болтон 6 "гвоздя - да, 8" х 8 мм HRS стержень - да, 5 "х 8 мм HRS стержень - на несколько градусов больше, чем Джейсон
2. Atomgripz грипперы - 20 мм блок - все ПРАВАЯ РУКА Джейсон Хорн 4 повторений Энди Болтон 4 повторений
Да, совершенно верно - не в замок. Shallow Hub http://davidhorne-gripmaster.com/shop.html#griptopz Да, отныне есть весовые категории - две, до и свыше 82,5 кг. Точнее, уже как с полгода практикуется Девидом Хорном.
Соревнования по RT в рамках Чемпионата Украины ВОП в Харькове 16-20 февраля C 16 по 20 февраля в Харькове состоится Чемпионат Украины пауерлифтинга и жима лежа Всеукраинской Организации Пуауерлифтинга. В рамках этих соревнований состоится турнир по силе хвата на Rolling Thunder.
Bodypower Expo at the NEC Rolling Thunder competition 22 мая 2011 года Турнир по Rolling Thunder на Bodypower Expo 2011 особенный тем, что Марк Феликс заявил о своем намерении установить раз и навсегда перед уходом на отдых новый рекорд по Rolling Thunder. Тем временем Стив Гарденер заявил о своем намерении самому стать рекордсменом. И наконец принял участие в соревнованиях стронгмен-профессионал Браян Шоу (203 см, 200 кг), который в последние годы не принимает участия в турнирах по силе хвата, но отдельные демонстрации его силы хвата дают основания считать его сильнейшим в мире в этой отрасли.
Призовой фонд 1 место - £500 2 место - £300 3 место - £150
Гарденер - тот который снял видео "больше чем Марк Феликс на новом роллинге"? он там сделал 122, и отписал, что Феликс около 116 делал по-моему. прибавка 6 кило на таком уровне - супер. Феликс молодец.
Movement Minneapolis Grip Decathlon 2011 14 мая 2011 результаты Advanced Class 1st Adam T Glass 2nd Chris Mathison 3rd Ryan J Pitts
Open Class 1st Will Williams 2nd David Dellanave 3rd Jesse Bond
Womens Class 1st Kathi Burger 2nd Sam Trammel 3rd Erika Mundinger
Конкурс предстоящий субботой, 14 мая 2011. Время для всех конкурентов 930.
Подтвердили свое участие на 19 человек. Мы функция трех классов, мужская открытым, мужская продвинутый дивизион, и женский дивизион.
События будет следующим - Захваты-TSG для передового класса, Вулкан для Мужская и женская открытого класса. - ойро пинч двуручный - ось - Одной рукой подъем на плато Buster Strongergrip - 2 "FBBC вертикальный гриф, левая + правая на общий вес - подъем на griptopz Рим - Пенни на griptopz - Средний палец тяга с FBBC дабл бастард - Повторение две стороны пинча, не более повторений за 60 секунд. 45-ки для класса мужчины, 35-ки для женского класса - попурри, 35 элементов лифта в 5 минут.
Events were Two hands pinch on the adjustable apparatus, Grippers from parallel set, DO Axle DL, 2" V Bar, one hand lift with the plateau buster, Griptopz Penny, griptopz Rim, middle finger lift with FBBC double bastard, repetition pinch with 45's for 60 seconds, Medley
Medley was as follows: 29 total events - Double lift on 3" dumbbells with 117 lbs - Plate curl 25 lbs, 33 lbs, 44 lbs plates - block weights 22 lbs, 34 lbs - blobs, York 95 (49 lbs), Blob50 (52.1 lbs), blob legacy (51.1 lbs) - Hammers 13 lbs and 8 lbs- reverse lever and front lever - Rolling thunder with 165 lbs - Hubs, 10 lbs, 25 lbs, 45 lbs - Wrist developer level 7 orange - Pinching, 76 lbs on 44mm Euro, 44 lbs disc, 53 lbs disc, two 35's - Dinnie stone trainer lift with 415 lbs total weight (I believe it was 218 and 197) - Kettlebell BUP with 24kg - Kettlebell lift, 12kg bell and 16kg bell from the bottom - Inch dumbbell trainer with 124 lbs - V bars, 1" with 77 lbs, 2" with 115 lbs
Advanced class 1st place Adam Glass. 987 points. THP- 222 , gripper- 179, Axle - 407.5, V Bar - 305, PBDL - 563 lbs, rim - 200, coin - 37.5, finger lift - 204, repetition pinch - 39 reps, medley 28 out of 29.
2nd place Chris Mathison. 889 points. THP - 182 lbs, gripper - 179, axle - 350, V Bar - 250, PBDL - 423, rim - 170, coin - 30, finger lift - 234, repetition pinch - 39 reps, medley 28 out of 29.
3rd place Ryan Pitts. 736 points. THP - 152, gripper - 142, axle - 285, V Bar - 205, PBDL - 383, rim - 150, coin - 25, finger lift - 199, repetition pinch - 34, medley 19.5 out of 29.
4th place Matt Cannon. 714 points. THP - 152, gripper - 149, axle - 250, V Bar - 215, PBDL - 323, rim - 140, coin - 30, finger lift - 194, repetition pinch - 34, medley 15 out of 29.
<strong>Open Class:</strong>
1st place Will Williams. 957 points. THP - 165, gripper - 114, axle - 320, V Bar - 165, PBDL - 363, rim - 155, Coin - 25, finger lift - 175, repetition pinch - 26, medley 18 out of 29.
2nd place David Dellanave. 893 points. THP - 127, gripper - 116, axle - 285, V Bar - 190, PBDL - 333, rim - 155, coin - 20, finger lift - 144, repetition pinch - 30, medley 17 out of 29.
3rd place Jesse Bond. 856 points. THP - 130, gripper - 119, axle - 270, V Bar - 220, PBDL - 343, rim - 125, coin - 25, finger lift - 94, repetition pinch - 21, medley 17 out of 29.
4th place Joe Tebbe. 793 points. THP - 127, gripper - 84, axle - 260, V Bar - 190, PBDL - 343, rim - 125, coin - 22.5, finger lift - 124, repetition pinch - 16, medley 16 out of 29.
5th place Brad Ellingson. 775 points. THP - 117, gripper - 89, axle - 275, V Bar - 165, PBDL - 353, rim - 130, coin - 17.5, finger lift - 134, repetition pinch - 24, medley 11 out of 29.
6th place Mike Nelson. 723 points. THP - 117, gripper - 70, axle - 215, V Bar - 180, PBDL - 323, rim - 130, coin - 22.5, finger lift - 94, repetition pinch - 20, medley 11 out of 29.
7th place Mark Trammel. 371 points. THP - 100, gripper - 54, axle - 275, V Bar - 200, PBDL - 323, rim - 0, coin - 0, finger lift - 0, repetition pinch - 0, medley 0.
2й Кубок Городского Головы г. Симферополь по армлифтингу 23 апреля Спортсмены соревновались в абсолютном первенстве. Заявилось 8 участников. Интриги добавил тот факт, что отсутствовал рекордсмен АР Крым и Украины Станислав Саприн. Таким образом вопрос победителя был открытым. Результаты превзошли все ожидания. За чертой призеров с результатом 95.5кг оказался самый опытный армлифтер, неоднократный победитель и призер наших соревнований, экс-рекордсмен АР Крым, Владимир Семенов. Проиграв третье место по собственному весу Ступину Сергею. Второе место неожиданно для всех у Александра Бочкарева - 98кг. Ну а открытием турнира стал никому ранее в армлифтинге не известный спортсмен из Евпатории Сергей Шугалей - 103кг.
На этом зачетные подходы закончились и далее спортсмены уже поднимали вне конкурса. Бочкарев покорил 105.5кг, поднял и 108кг, но вес не был засчитан из за сомнительного положения в финальной стадии. Сергей Шугалей. Он мало того, что зафиксировал 110,5кг. Сергей на этом не успокоился и замахнулся на рекорд самого Стаса Саприна 111, 750кг и пошел на 113кг.Рекорд устоял.
ОТКРЫТЫЙ КУБОК КЛУБА АТЛЕТИК ХОЛЛ ПО АРМСПОРТУ И АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО ПО ROLLING THUNDER И EURO PINCH ДВОЕБОРЬЕ ОТКРЫТЫЙ КУБОК КЛУБА "АТЛЕТИК ХОЛЛ" ПО АРМСПОРТУ И АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО ПО ROLLING THUNDER И EURO PINCH (ДВОЕБОРЬЕ)
ПОЛОЖЕНИЕ О проведении открытого кубка СК “ATHLETIC HALL” по армспорту и armliftingu (силе хвата). 1. Цели и задачи Соревнования проводятся с целью развития и пропаганды спорта в Костромской области, как наиболее эффективного средства оздоровления населения , повышения мастерства и выявление сильнейших спортсменов. 2. Место и время проведения Соревнования проводятся 26 марта 2011 г. в г. Костроме по адресу: пр. Мира, 157 «А» ДОСААФ, парк « Берендеевка клуб «Athletic hall». 3. Руководство проведением соревнований Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет местное отделение ДОСААФ России города Костромы Костромской области. Непосредственное проведение соревнований возлагается на Костромскую Федерацию атлетизма. Главный судья соревнований Штейнбах А.В. 4. Участники соревнований и условия их допуска К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, члены спортивных федераций Костромской и других областей предварительно подтвердившие свое участие до 20 марта 2011 года, прошедшие мандатную комиссию и взвешивание. Своим участием спортсмен подтверждает отсутствие у него медицинских противопоказаний и в случае получения каких-либо травм и увечий отказывается от предъявления претензий к организаторам данного турнира. Телефон для справок и подачи заявлений: +7 906 520 16 15 (Мочалов А.В.) Предварительные заявки на astein@inbox.ru (Штейнбах А.В.)
5. Программа соревнований. 26 марта 2011 г.: Взвешивание участников соревнования по армспорту с 8.00 ч. до 9.30 ч. (женщины и мужчины все категории, обе руки)11.00 ч – начало соревнований . Взвешивание участников соревнования по армлифтингу 9.30 ч. до 10.00 ч. (женщины и мужчины). Начало соревнований по окончанию соревнований по армспорту. 6. Условия проведения соревнований Соревнования проводятся по двум дисциплинам: Соревнования по армспорту. 1. Соревнования проводятся в положении стоя левой и правой рукой (двоеборье) по действующим правилам РАА с выбыванием после двух поражений. 2. Победитель в весовой категории (мужчины, женшины) определяется по наибольшей сумме набранных очков. Система зачета: 1 место – 25 очков; 2 место – 17 очков; 3 место – 9 очков; 4 место – 5 очков; 5 место – 3 очка; 6 место – 2 очка. Если суммы набранных очков равны у двух спортсменов, преимущество отдается спортсмену, имеющему более высокое место по сравнению с соперником в борьбе той или иной рукой. Если и в этом случае спортсмены имею равные показатели, преимущество отдается спортсмену более легкого стартового веса. Если стартовый вес спортсменов одинаковый, проводится дополнительное взвешивание. В случае равных показателей после повторного взвешивания, преимущество отдается спортсмену вышедшему в финал без поражений большее кол-во раз по сравнению с соперником. Если очередные показатели равны, то преимущество отдается спортсмену, лидирующему по сумме личных побед над соперником обеими руками. Если все вышеперечисленные показатели совпадают, между спортсменами проводится дополнительный решающий поединок. Жребий определяет, какой рукой будет вестись борьба. 3. Весовые категории: Мужчины: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг Женщины: до 60кг, свыше 60кг Награждение. Победители во всех весовых категориях мужчины и женщины награждаются медалями дипломами I степени. Спортсмены, занявшие 2 и 3 места, награждаются дипломами соответствующих степеней. Абсолютные победители награждаются кубками. X Соревнования по ARMLIFTINGU (силе хвата). Соревнования проводятся среди мужчин в системе двоеборья: 1.Удержание веса одной рукой с помощью ручки «Rolling Thunder» 2.Удержание плоского блина двумя руками “Euro pinch” 3. В каждом движении дается 4 подхода для поднятия максимального веса. 1. “Rolling Thunder” 1. Атлет берет ручку примерно посередине параллельно помоста, вес располагается между ног атлета, открытый хват запрещен (т.е.
Гипервитаминоз. Опасность бесконтрольного приема витаминов. Принадлежность витаминов к пищевым веществам привела к широкому назначению витаминных препаратов в профилактических и лечебных целях. Успех лечебного применения витаминов создал у большинства врачей особое, часто бесконтрольное назначение больным витаминных препаратов. Это относится как к дозировке, так и к длительности назначения курсов лечения.
При длительном и бесконтрольном профилактическом применении витаминов появились случаи интоксикации этими лекарственными препаратами, получившие название гипервитаминозов. Гипервитаминозы развиваются при применении синтетических витаминов, при употреблении витаминов из продуктов питания гипервитаминоз развивается редко. Вы можете прочитать дополнительные факты о пользе и вреде лекарств
Более токсичными являются витамины, растворимые в жирах, а менее токсичные – витамины, растворимые в воде. Среди жирорастворимых витаминов наиболее токсичен витамин Д.
Гипервитаминоз витамина Д.
Более 40 лет известно, что витамин Д токсичен. Установлено, что прием чистых препаратов витаминов Д2 и Д3 в дозах, примерно в 200-1000раз превышающих профилактические, может вызвать интоксикацию.
Токсичность витамина Д зависит от возраста, физического состояния, эмоционального напряжения. Широкая профилактика рахита может также привести к передозировке препаратов витамина Д.
Патологоанатомические изменения, обнаруженные у погибших от гипервитаминоза Д, заключаются в отложении извести в различных тканях и органах. Как макроскопическая, так и микроскопическая картина интоксикации сходна у детей и взрослых, хотя смертность более высока среди детей.
Отмечается диффузная кальцификация синовиальных оболочек суставов, почек, миокарда, легких, бронхов, трахеальных хрящей, околощитовидных желез, поджелудочной железы, секреторной части желудка, кожи, лимфатических узлов, больших и средних артерий, конъюктивы и роговицы глаз, твердой мозговой оболочки и т.д.Наиболее серьезный процесс – поражение почек, в результате чего может наступить уремия.
Чем быстрее всасывается препарат витамина Д, тем он токсичнее. Тучным людям и лежачим больным, вследствие замедленного обмена веществ нельзя давать большие дозы. Опасно назначение витамина Д при заболеваниях почек и сердечно-сосудистых заболеваниях.
При острой интоксикации у взрослых наступает нарушение общего самочувствия, потеря аппетита, тошнота и рвота, запор, боли в эпигастрии, животе, полиурия, слабость, похудание, головная боль.
Наблюдается резкая боль в челюстях и зубах, мышцах, суставах, онемение и дрожание рук и ног, точечные кожные кровоизлияния.
При острой интоксикации у взрослых наступают нарушение общего самочувствия, потеря аппетита, тошнота и рвота, запор, боли в эпигастрии, животе, полиурия, слабость, похудание, гипертензия, острая головная боль. Наблюдается резкие боли в челюстях и зубах, мышцах и суставах, онемение и дрожание рук и ног, точечные кожные кровоизлияния, явления дегидратации, гиперкальциемия, гипекальциурия.
Прогноз интоксикации витамином Д благоприятный, хотя отдаленное влияние его на организм изучено недостаточно. После прекращения приема витамина Д, вызванные им повреждения и даже очаги обызвествления постепенно исчезают, как в эксперименте на животных, так и у человека.
Лечебные мероприятия заключаются прежде всего в прекращении приема витамина Д.
Гипервитаминоз витамина А.
Гипервитаминоз витамина А у человека обнаружен при употреблении в пищу продуктов, содержащих очень большие количества витамина А (печень белого медведя, кита и моржа, некоторых видов тюленя).
При введении никотиновой кислоты независимо от дозы часто наступает расширение кровеносных сосудов: капилляров и артериол в области лица, верхних конечностей, грудной клетки, живота с ощущением жара и покалывания. Эта реакция безопасна и быстро проходит.
Витамин В2 малотоксичен и не вызывает аллергических реакций. Витамин В6 при приеме в больших дозах может вызвать кожные высыпания, головокружение и судороги.
Фолиевая кислота обладает токсичностью. При приеме фолиевой кислоты описаны аллергические и вегетативные реакции, зудящая сыпь, резкое покраснение лица, головокружение, одышка, загрудинные боли, тахикардия.
Витамин В12 при введении в лечебных дозах, в особенности вместе с витамином В1, иногда вызывает аллергические реакции с крапивницей, отеком Квинке, воспалением полости рта.
Витамин С также может оказывать побочное действие. Большие дозы витамина С могут вызвать глюкозурию. Длительное применение лечебных доз может привести к снижению проницаемости капилляров. Большие дозы могут вызвать тахикардию и изменения ЭКГ.
я, чесно говоря, не представляю, как у спортсмена может быть гипервитаминоз. тем более, если человек еще и работает и учится, как многие сейчас. разве что если хуярить по 10 кубов цешки в день)))
6-ти недельный план выхода на пик Верхошанского Тренировка #1 Тренировка #2 Неделя 1 Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10 Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8 Сет 3 65% X 6 65% X 5 Сет 4 65-70% X 6 75% X 5 Сет 5 65-70% X 6 80% x 5 Сет 6 65-70% X 6 80% X 5 Сет 7 80% X 5 Сет 8 75% X 5 Сет 9 65% X 6-8 Сет 10 50-55% X 8-12 Неделя 2 Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10 Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8 Сет 3 65% X 6 65% X 5 Сет 4 70% X 5 75% X 4 Сет 5 70-75% X 5 80% X 4 Сет 6 70-75% X 5 85% X 4 Сет 7 85% X 4 Сет 8 85% X 4 Сет 9 80% X 5 Сет 10 70% X 6-8 Неделя 3 Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10 Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8 Сет 3 65% X 5 65% X 5 Сет 4 70% X 4 75% X 4 Сет 5 75% X 3 85% X 3 Сет 6 75-80% X 3 90% X 3 Сет 7 75-85% X 3 90% X 3 Сет 8 80% X 5 Сет 9 55-60% X 6-10 Неделя 4 Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10 Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8 Сет 3 65% X 5 65% X 5 Сет 4 75% X 4 75% X 4 Сет 5 80-85% X 3 85% X 2 Сет 6 80-85% X 3 90% X 2 Сет 7 95% X 2 Сет 8 75% x 4-6 Неделя 5 Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10 Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8 Сет 3 65% X 5 65% X 5 Сет 4 75% X 5 75% X 3 Сет 5 75% X 5 80% X 3 Сет 6 85% X 2 Неделя выхода на пик 6 Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10 Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8 Сет 3 65% X 5 65% X 5 Сет 4 75% X 3 75% X 3 Сет 5 80% X 2 85% X 2 Сет 6 80% X 2 90% X 1 Сет 7 95% X 1 Сет 8 100% X 1 Сет 9 102+% X 1 Личные рекорды Сет 10 105++% X 1 Вес наращивается прогрессивно в течение недель 1-4, на 5-ой неделе слегка снижается. Это позволяет выйте силе на пик во время 6-ой недели.
Интенсивность тренировок На основании самых тяжелых весов, используемых вданный день
Метаболические эффекты низкоуглеводной диеты Гормональные изменения, связанные с низкоуглеводной диетой, включают в себя снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона. Все это способствует глюконеогенезу.
Когда уровень мобилизации жирных кислот из жировых волокон возрастает, как, например, во время низкоуглеводной диеты, печень производит кетоновые тела: ацетоацетат и 3-гидро-ксибутират. Однако сама она не может утилизировать их, поэтому они направляются в другие волокна (мозг, мышцы) для использования в качестве топлива. Таким образом глюкоза экономится посредством механизма, схожего с экономией глюкозы путем сжигания жирных кислот в качестве альтернативного топлива.
Действительно, кетоновые тела замещают глюкозу, необходимую для работы мозга. Более того, по сравнению с ней, кетоновые тела очень хорошее топливо. Интересно, что катаболизм (распад волокон) тормозится кетонами, чем, по-видимому, и объясняется сохранение сухой мышечной массы, наблюдаемое во время низкоуглеводных диет.
Знаковое исследование доктора Волека
Доктор Джеф Волек (Jeff Volek) с коллегами изучили воздействие шестинедельной низкоуглеводной диеты на общую и региональную композицию тела, а также на гормоны голода. Двенадцать здоровых мужчин нормального веса на шесть недель переключились с привычной диеты (48% углеводов) на низкоуглеводный режим (8% углеводов), а контрольная группа из восьми человек питалась по нормальной диете. Субъектам было предписано потреблять достаточно пищи, чтобы поддержать массу тела.
В результате в первой группе значительно снизилась жировая масса (-3,4 кг) и возросла сухая масса тела (+1,1 кг). В контрольной группе никаких изменений отмечено не было. Ученые заключили, что у человека с нормальным весом низкоуглеводная диета может снизить процент жира в организме, одновременно увеличив сухую массу тела.
Заключение
Если ваша цель - сжечь лишний жир, то вы можете попробовать низкоуглеводную диету, особенно если вам предстоит избавиться от 15-20 кг. Однако в случае нехватки энергии для тренировок, ешьте несколько больше углеводов после них.
Если вы поджары и хотите просто сжечь несколько килограммов жира, одновременно нарастив мышцы, я считаю, что нужно начать постепенно сокращать количество углеводов и жиров. Снижение калорийности питания не должно происходить за счет белков, потому что дефицит энергии увеличивает потребность в протеине. Поэтому низкопротеиновая жиросжигающая диета - это лучший способ избавиться от мышц!
И, наконец, если вы хотите увеличить мышечную массу, то низкоуглеводные диеты не для вас. Я рекомендую умеренное потребление углеводов и жиров, и высокое протеина. Пейте углеводно-белковые коктейли до, во время и после силовых тренировок, чтобы ускорить синтез мышечного протеина. Hardgainer.RU
Наши рекламодатели Админы! Это наши рекламодатели и партнеры. В скобочках пишем сколько раз выкладывался их банер на стену группы. Всего каждый рекламодатель имеет право на 4 рекламы от имени группы.
Железо Генри Роллинз Я полагаю, человек определяет себя, изобретая себя заново. Не быть, как твои родители. Не быть, как твои друзья. Быть самим собой. Высечь себя из камня. Когда я был молод, я не сознавал себя. Я был продуктом всех школьных насмешек и угроз вкупе со страхом и унижением, которые терпел регулярно. В школе мне твердили, что ничего путного из меня не выйдет. Один «инструктор», как их называли, завел привычку обзывать меня «помойным ведром» перед другими учениками. Я не мог ответить инструктору, так что приходилось сидеть смирно и проглатывать. Через некоторое время я начал им верить.
Я был костлявым спастиком. Когда меня дразнили, я не бежал домой, плача и не соображая, за что. Я очень хорошо понимал, почему они на меня наезжают. Я был тем, на что следовало наезжать. На физкультуре надо мной смеялись и никогда не брали в команду. Я неплохо боксировал, но лишь потому, что ярость, переполнявшая все мое сознательное существо, делала меня диким и непредсказуемым. Я дрался со странным ожесточением. Все думали, что я псих. Меня не уважали, а присматривались, что я еще выкину. Я ненавидел себя.
Хотя сейчас это и глупо, мне во всем хотелось походить на своих школьных товарищей. Я хотел разговаривать, как они, одеваться, как они, нести себя с той легкостью, что свойственна каждому, кто может пройти по коридору на перемене и знать, что его не поколотят. Когда я смотрел в зеркало и видел свою бледную физиономию, больше всего на свете мне хотелось превратиться в одного из них — хоть на одну ночь, чтобы понять, каково оно, их казалось бы прочно установившееся счастья.
Шли годы, и я научился держать все это в себе. Я общался только с несколькими мальчиками из нашего класса, которые были неудачниками, вроде меня. До сего дня некоторые из этих мальчиков — самые клевые люди, которых я когда-либо знал. Если общаешься с мальчишкой, которому уже несколько раз совали голову в унитаз, ты обращаешься с ним так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой, — у тебя появится хороший друг. Некоторые из этих ребят были очень забавны. Они подмечали то, чего более ухоженные, более лощеные наши соученики не замечали вовсе, знали то, чего остальные век не ведали. И они уж точно были остроумнее. У меня был учитель истории. Звали его мистер Пепперман. Я его вечный должник. Мистера Пеппермана уважала и побаивалась вся школа. Абсолютно прямой, атлетически сложенный ветеран Вьетнама, он редко разговаривал вне уроков. В его классе никто не разговаривал без разрешения, кроме одного случая. Это себе позволил староста класса. Мистер Пепперман поднял его за лацканы пиджака и прижал к доске. И все — все разговоры на уроке закончились. Опоздания — тоже. Однажды в октябре мистер Пепперман спросил меня, поднимал ли я когда-нибудь тяжести. На самом деле он сказал что-то вроде: «Ты костлявый замухрышка. Попроси мамочку в эти выходные сводить тебя в „Сирс“ и купить комплект стофунтовых гирь с песком, и притащи их домой. Я покажу тебе, что с ними делать».
Это вдохновляло. Не самый приятный человек в моей жизни, но, по крайней мере, достаточно неравнодушный, чтобы мне это сообщить. Поскольку так сказал мистер Пепперман, я повиновался. Я прикидывал, что он швырнет меня через весь класс об стенку, если я ослушаюсь. Кое-как я приволок гири в подвал и оставил на полу. Я ждал понедельника со странным нетерпением, которого никогда за свою короткую жизнь раньше не чувствовал. Он велел мне купить гири, и я их купил. Что-то определенно должно было произойти.
Наступил понедельник. После уроков он вызвал меня в свой кабинет. Спросил, купил ли я гири. Я ответил, что да. Того, что он сказал мне потом, я не забуду никогда. Он сказал, что покажет мне, как правильно поднимать тяжести. Что назначит мне программу и будет неожиданно бить меня в коридоре в солнечное сплетение. Когда я смогу держать удар, я пойму, что чего-то достиг. Я не имею права смотреть на себя в зеркало, чтобы увидеть какие-то перемены, я не должен говорить никому в школе, чем я занимаюсь. Я пообещал.
Мне следовало записывать все тренировки и вес, который я поднимаю, чтобы отслеживать свой прогресс, — если, конечно, я смогу добиться какого-то прогресса. График я должен был представить ему к рождественским каникулам.
Раньше меня никто так не поддерживал. Он сказал, что это будет нелегко, но мне понравится, если я отдамся этому делу полностью. В тот вечер я пошел домой и сразу начал выполнять упражнения, которым он меня научил. Было трудно определить подходящий вес, но скоро я втянулся. Я не пропускал ни одной тренировки. Иногда качался дважды. Я сразу заметил, что аппетит невероятно вырос. Я ел по меньшей мере вдвое больше обычного. Казалось, я никак не могу наесться досыта. Когда я приезжал к отцу на уикенды, он звал меня «саранчой».
Шли недели, и время от времени мистер Пепперман валил меня с ног в коридоре. Учебники разлетались по всему полу. Остальные не знали, что и думать. Все это время я хранил великую тайну, не доверяя ее никому. Я не смотрел на себя в зеркало. Я выполнял все, что он говорил мне, до последней буквы. Недели шли, и я неукоснительно добавлял вес на штангу. Я чувствовал, как во мне растет сила.
Экзамены начались сразу перед рождественскими каникулами. Я шел в класс, как вдруг невесть откуда возник мистер Пепперман и ударил меня в грудь. Я рассмеялся и пошел дальше. В тот день мистер Пепперман велел мне принести график. Мне по-прежнему было запрещено смотреть на себя или рассказать кому-то о своих тайных тренировках. Я принес график, он просмотрел и спросил, действительно ли я так далеко зашел. Я сказал, что да, — я гордился собой и никогда в жизни не чувствовал ничего подобного. Он сказал, что теперь я могу пойти домой и посмотреть на себя в зеркало. Я примчался домой, нырнул в ванную и снял рубашку. Сначала я себя не узнал. Мое тело приобрело форму. Это было именно тело, а не просто какое-то вместилище желудка и сердца. Разница потрясла меня. Ничего никогда не приносило мне такого чувства свершения. Я выглядел сильным и чувствовал себя сильным. Я что-то сделал. Никто не сможет у меня этого отнять. Никто не сможет назвать меня дерьмом.
Прошли годы, прежде чем я полностью осознал ценность уроков, полученных от Железа. Только ближе к тридцати годам я понял, что получил величайший дар. Я научился применять себя, понял, что ничто хорошее не приходит без труда и некоторого количества боли. Когда вкладываешься полностью, летят клочки, что бы ты ни делал. И сегодня все уроки, которые я усвоил в пятнадцать лет, по-прежнему со мной.
Я раньше считал Железо своим врагом, думал, что пытаюсь поднять то, что никак не хочет подниматься. Мой триумф заставил Железо делать то, чего хотел я, а не оно — двигаться. Теперь я вижу, что был неправ. Когда Железо не желает сниматься с крюков, это самое большое добро, которое оно может тебе принести. Оно старается помочь тебе. Если бы оно взлетело наверх и пробило потолок, оно не принесло бы тебе никакой пользы. Оно никак не сопротивляется тебе. Так Железо с тобой разговаривает. Моя победа — в том, чтобы работать с Железом. Материал, вместе с которым работаешь — тот, на который ты станешь походить. А тот, против которого ты работаешь, будет всегда работать против тебя. Даже ты сам. Я привык сражаться с болью тренировками. Моя победа — в том, чтобы принять ее и перенести. Ненавидя боль и то, что она со мной делала. Недавно урок мне стал ясен. Боль, наполняющая мое тело, когда я бью по ней, — мне не враг. Она -призыв к величию. Мое тело пытается поднять меня выше.
Люди обычно доходят лишь до какого-то предела. Боль не пускает их дальше. Боль бывает разной. Изменяться — болезненно. Тянуться за тем, чего не можешь достать — болезненно. Боль не должна быть средством устрашения. Боль может вдохновить тебя превзойти самого себя. Когда имеешь дело с Железом, нужно быть внимательным, чтобы правильно понимать боль. Ты должен отыскать правильного наставника, и тогда не повредишь себе.
Больше всего травм, связанных с Железом — от эго. Попробуй поднять то, к чему не готов, и Железо преподаст тебе урок выдержки и самоконтроля.
Однажды я несколько недель поднимал вес, к которому мое тело было не готово, а потом несколько месяцев не поднимал ничего тяжелее вилки. Это мое эго заставило меня пытаться поднять вес, до которого оставалось еще несколько месяцев тренировок. За много лет я объединил медитацию, действие и Железо в единую силу. Только когда тело сильно, на ум приходят сильные мысли. Что человек будет делать со своей силой, зависит от его личности. Разница между каким-нибудь громилой, который наезжает на людей и делает им больно, и мистером Пепперманом и его даром силы. Сила, которой я достиг объединением усилий, описанных выше — это Отношения Единства. Ум и тело развивают силу и растут неким единством. Сходи и убедись сам. Самое сильное число — Единица. Стремись к Единице и поймешь силу и равновесие.
Я не верю слабаку, когда он говорит, что по-настоящему себя уважает. Я никогда не встречал поистине сильного человека, который не уважал бы себя. Мне кажется, тут за самоуважение сходит обычное презрение, направленное внутрь и наружу.
Я обнаружил, что Железо — великое лекарство от одиночества. Одиночество — желание того, чего у тебя нет. Ты можешь быть одинок по бесконечному числу вещей, людей, чувств — по всему, что своим отсутствием создает у тебя в жизни пустоту. Иногда твоему одиночеству не к чему прилепиться. Ты просто одинок, раздавлен. Железо может вытащить тебя, когда все остальное провалилось. И ты поймешь, что ты сам себя вытащил. Одиночество — это энергия. Дьявольски сильная. Люди убивают себя, заболев одиночеством. Спиваются до самых половиц. Как угодно саморазрушаются, лишь бы побороть свое одиночество. Одиночество реально. Энергия тоже реальна. Я не могу понять, в чем польза саморазрушения ради того, чтобы почувствовать себя лучше. Если человек применяет всю эту реальную энергию для разрушения себя, разве невозможно направить ее на нечто позитивное для преодоления одиночества? Мои разум и тело деградируют, когда я провожу время вдали от Железа. Я оборачиваюсь против самого себя и скатываюсь в глубокую депрессию, от которой не способен действовать. Тело отключает разум. Железо — лучший антидепрессант, который я отыскал. Нет лучшего способа победить слабость, чем сила. Бей вырождение рождением. Как только разум и тело просыпаются и осознают свой истинный потенциал, назад, во многом, пути уже нет. Ты можешь не помнить, когда начал тренироваться, но ты запомнишь, когда остановился, и ты не сможешь оглянуться с радостью, поскольку будешь понимать, что лишил себя самого себя.
Железо всегда будет впаривать тебе реальность. Ты работаешь четко и терпеливо, придерживаешься правильной диеты — и ты станешь сильнее. Какое-то время не тренируешься — и мускулы слабеют. Ты получаешь столько, сколько вложил. Ты постигаешь процесс становления. Жизнь способна лишить тебя рассудка. То, что сейчас происходит — просто какое-то чудо, если ты не псих. Люди отделились от собственных тел. Я вижу, как они перемещаются из офисов в машины и оттуда домой. Они постоянно под стрессом. Они теряют сон. Их эго дичают. Их начинает мотивировать то, от чего в конечном итоге их разобьет паралич. А тебе этого терять не нужно. Ты и не потеряешь. Нет оправдания истерике на рабочем месте, в школе, где бы то ни было. Нет необходимости в кризисе среднего возраста. Тебе необходим лишь Железный разум.
Железо всегда с тобой. Друзья приходят и уходят. В мгновение ока человек, которого, как тебе казалось, ты знаешь, может превратиться в того, с кем ты больше не сможешь рядом стоять. Увлечения приходят и уходят, почти все приходит и уходит. А Железо есть Железо. Двести фунтов — всегда двести фунтов. Железо — великий ориентир, всезнающий источник перспективы. Оно есть всегда, как путеводная звезда в непроглядной тьме. Я пришел к выводу, что Железо — мой лучший друг. Оно никогда не устраивает истерик, не сбегает от меня и никогда мне не лжет.
На правах рекламы Здравствуйте, рады предлложить вам спортивную фармакологию, и в частности уже довольно известную фирму - Medical Group . Пишите в ЛС, или в группу - http://vkontakte.ru/club20845758 прайс можно глянуть у меня на странице. если есть вопросы задавайте. клиентам из этой группы(при обращении укажите,что отсюда)-приятная скидка:)
Всем доброго здоровья! Наверное, таким серьезным людям мое предложение покажется неуместным, но я все же смогла не раз убедиться в том, что миф о "тупых качках импотентах" - это действительно миф! Поэтому предлагаю и вам не верить мифам, а на собственном опыте убедиться в качестве, безопасности для здоровья, эффективности и разумной стоимости нового функционального питания Energy Diet. Мои тел.: 8-985-993-87-41, 8-926-522-05-78
Железки против бутылок. Битва за будущее страны Сегодня в России, пожалуй, самым модным видом спорта является литр-болл, соревнования по которому проводятся каждый день в большинстве дворов, для всех возрастных категорий. Упражняясь в поднимании и опускании стакана, большинство ребят не замечают, как некоторые из их сверстников, в это же время, отложив стакан, посещают спортивные залы. Проходит год, другой и вот звезды «дворового пития» сталкиваются со скромными владельцами нескромной мускулатуры. Несмотря на то, что большинство литр-боллистов считает пауэрлифтинг прикладной спортивной дисциплиной, с представителями этого вида спорта они никогда не спешат спорить. Влияние занятий пауэрлифтингом на процесс убеждения человека человеком до сих пор активно изучается ведущими тренерами мира.
На первом этапе своего развития в России пауэрлифтинг не был разделен с боди-билдингом и назывался «атлетической гимнастикой». Термин был придуман в угоду советскому «новоязу», который стремился исключить речевые обороты иностранного происхождения. «Качалки», стихийно организуемые большим количеством энтузиастов, очень быстро попали в немилость у руководителей политбюро. Причиной этого в большей степени являлась непонятность факта популярности этого нового в то время для СССР вида спорта. В связи с этим спорт был признан «буржуйским» и долгое время не получал должного распространения, несмотря на популярность. И все же, соревнования по «атлетической гимнастике» активно проводились на протяжении 80х годов, однако, четкие их правила были разработаны лишь к 1987 году Государственным комитетом по физической культуре и спорту СССР.
На протяжении 90х годов, подвальные «качалки» стали постепенно уступать место профессиональным спортивным залам, откуда выходили уже не просто ребята с развитой мускулатурой, но профессиональные спортсмены. На сегодняшний день соревнования активно проводятся во всех городах России, что позволяет говорить о пауэрлифтинге, как о динамично развивающемся виде спорта.
Нельзя не отметить достижения наших спортсменов и на мировой арене, где представители сборной России не раз зарабатывали золото, удивляя своих зарубежных коллег. В частности следует отметить успехи нашей женской сборной, которая с начала 90-х годов и по сегодняшние дни является одной из сильнейших в мире команд. Мало отстает от них и мужская команда, честно отрабатывая звания сильнейших людей на планете, принося медаль за медалью. Как добиться уверенности, отклик которой звучит в теле и душе по-настоящему сильного человека? Где найти способ развивать в себе волю, ставя задачи, подчас кажущиеся невозможными рядовым людям? За ответами на эти вопросы люди приходят в спортзал и надо сказать ни один из них, поставивший себе реальную цель, не разочаровался в ней. Именно поэтому сегодня в России все больше молодежи покидает дворовые компании и, повесив на плечо сумку двигаются по направлению в спортзал. Результаты этого движения мы узнаем, встретив на улице, в магазине или метро, крепких добродушных ребят, в осанке которых сквозит явный ответ «нет» алкоголизму и преждевременному старению. Так чем же заниматься литрболлом или пауэрлифтингом, спросите вы? Ответом вам будут фотографии http://vkontakte.ru/album-22477631_124005003
Аллергия... Бывает ли аллергия на протеин либо гейнер, не надо углубляться что возможно это не на сам протеин а на его составляющие. Просто приболел на днях, странно себя чувствую, вроде простуда или грипп. Раньше все было проще, два три дня и опять прыгаю как лось. И странная сыпь на спине и груди и роже, не очень обильная....даже не заметная, но есть. Возможно я фантазирую, просто вдруг поимал себя на мысли что все началось после переходя на новый порошок...через неделю.
Реально была у кого алергическая реакция на спортпит ????
Творог разной жирности в москве на развес.Помогаем друг другу Не знаю как для вас, но мне в МИТИНО сложно найти обезжиренный творог на развес, самое маленькое это 5 % по 120 р 1 кг в Тц нептун.раньше спасала ярмарка, но ее прикрыли.Вообщем делимся творожными местами в МОСКВЕ и других городах, господа!
СПБ чкаловский пр (м чкаловская) где-то между 26 и 40 домами (точно не помню) магазин "ОКЕАН" там всегда наисвежайшая рыба ( не размороженная, а свежая) и большой выбор молочн продуктов развесных , в том числе и обезж творо. всегда там беру
Что и как есть, если вы тренируетесь Что и когда есть до и после тренировки, если хочется похудеть? Этот вопрос я слышу практически каждый день от новичков в фитнесе. Попробую дать общие рекомендации.
Хочу подчеркнуть, что не предлагаю вам сидеть на диете. Я считаю, что любая диета — это стресс для организма и результат будет очень трудно сохранить. Придерживайтесь разнообразного рационального питания, а я подскажу, как привязать его к тренировкам.
1. Питайтесь дробно, четыре-пять раз в день, небольшими порциями с интервалом три часа.
2. За два-три часа до тренировки возможен последний полноценный прием пищи с небольшим количеством жиров. Максимальный вес порции — 400–500 г.
3. Если до тренировки осталось меньше полутора часов (но не менее 40 минут), а есть очень хочется, выбирайте жидкую, мягкую (протертую) пищу с минимальным количеством жира. Максимальный вес порции — 300 г.
4. Когда до тренировки остается меньше 40 минут, можно только пить — воду, настои из трав, плодов шиповника.
5. В течение 40 минут после тренировки можно употреблять витаминно-минеральные напитки, содержащие минимум углеводов (например, грейпфрутовый, томатный соки, но лучше не свежевыжатые, так как они стимулируют аппетит, и вам будет трудно себя контролировать).
6. Кушать можно через час после тренировки. Лучше выбирать сырые овощи или салаты без заправки. Вес порции — не более 170–250 г. Тщательно пережевывайте овощи, чтобы не перенапрягать органы пищеварения и не уменьшать приток крови к мышцам. Исключение — завтрак после тренировки, проведенной утром натощак, — тогда вы можете поесть практически сразу. Лучше всего подойдет каша, например овсянка на воде. Чтобы она не приедалась, добавляйте кусочки фруктов, сухофруктов, семечки, орехи.
7. Следите за потреблением жидкости, особенно если вы тренируетесь. За день нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды. Вода в организме влияет на множество обменных процессов, в том числе она помогает нам худеть, выводя вредные вещества. Не заменяйте воду чаем, кофе, соками. Более того, на каждую чашку кофе или чая придется добавить в рацион чашку воды.
Отлично, Лена! :) Вот это очень нужная и важная информация! :) Все, что мы хотели знать, но "боялись" спросить, - в одном посте! :) Спасибо большое :) Подписывыюсь под каждым словом! :)
ЭКАДАШИ Экадаши – это 11 и 26 лунные дни в соответствии с Ведическим лунным календарем. То есть получается, что в месяце 2 экадаши, а в году 24.
В древних Ведических текстах сказано, о пользе поста в экадаши. Считается, что отказ от еды в этот день смягчает негативность последствий от наших неблаговидных действий.
Кроме того, соблюдение всех необходимых рекомендаций в экадаши открывает путь человека к мокше (полному освобождению или просветлению).
Традиционный Индийский подход заключается в полном отказе от еды в этот день. Однако в силу состояния здоровья, больших трудозатрат и других факторов не всем подходит столь жесткий метод. Поэтому существует перечень продуктов, которые можно употреблять в экадаши, и которых следует избегать.
В этот день следует избегать употребления: * Мяса и любых мясных изделий * Рыбы и морепродуктов * Любого вида бобовых * Всех видов круп и особенно риса
Продукты пригодные для употребления в Экадаши * Вода и свежевыжатые соки * Свежие фрукты и овощи * Сухофрукты * Орехи * Молочные продукты
Утром в Экадаши следует принять душ, и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии. Очень важно понять что пост это не просто отказ от пищи или некоторых продуктов. Если в этот день Вы допускаете отклонения от нравственно-этических принципов или даете волю раздражению и гневу Вы на самом деле не поститесь, а просто не кушаете. Надо настроится на соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать!
Для людей, имеющих серьезные заболевания перед соблюдением диеты следует посоветоваться с врачом.
Чтобы ограничения в еде шли на пользу не только фигуре, но и Вашей судьбе – голодайте в правильное время – в ЭКАДАШИ.
Я выбрала свой фитнес-клуб наверно раз и навсегда, зарекаться не буду, а то мало ли уеду в США на пмж))))))) во-первых выбрала потому что там и только там работает самый любимый, самый профессиональный, самый красивый и неповторимый инструктор на планете Земля!!!!! даже не хочу его менять на кого-то другого)))))) Конечно другие фитнес-клубы могут заманивать дешевыми расценками и близостью к дому, но я лучше заплачу денег и доеду на автобусе, чем потом буду жалеть за напрасно потраченное время!!!!! Ведь у меня есть мой кумир в мире фитнес-инструкторов!!!!!!! Лена Прудникова!!!!!!!!!!!вот поэтому я его выбрала)))
Абсолютная правда, полностью со всем согласна! Но мне кажется, в наше время гораздо больше людей, страдающих от лишнего веса, чем от его недостатка...Это действительно обусловлено и образом жизни, да и личными особенностями каждого человека))) Но то, что с этим нужно бороться-безусловно.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
http://vkontakte.ru/event29167141
Североамериканский чемпионат по хвату 2011
Результаты
Дата:
16 июля 2011
Расположение:
Crooksville, штат Огайо.
Дисциплины:
1)Грипперы с 20 мм блока установка
2)Евро Пинч
3)Тяга одной рукой Plateau Buster-Swing Handle
(вот этой ручкой
http://www.strongergrip.com/products/Plateau-Buster%...) диаметр ручки 2.5 см
4)Медли (набор предметов)
5)Врист Роллер
Окончательные результаты, как размещены на ГБ путем Jedd. Сюда не попали результаты по медли. Все это в фунтах, за исключением врист роллера в футах, как далеко продвинулись сани.
Ойро пинч
58 мм
Мэтт Cannon - 170,4 (открытый)
Ник Rosendaul - 195,4 (Open)
Даниэль Reinard - 180,4 (Новичок)
Брент Барбе - 220,4 (Open)
54 мм
Майк Rinderle - 186,61 (Open)
Малкольм Majesky - 186,61 (Новичок)
Эндрю Durniat - 221,61 (Elite)
Тим Struse - 231,61 (открытый)
Jedd Джонсон - 264,61 (Elite) (мировой рекорд)
50 мм
Крис Райс - 222.4375
Адам Стекло - 240.0375
48 мм
Мэтт Массаро - 189,906 (Новичок)
Джош Dale - 214,906 (открытый)
38 мм
Остин Акри - 167,58 (Новичок)
Грипперы
Мэтт Массаро - 127,81 (Новичок)
Мэтт Cannon - 141,34 (открытый)
Остин Акри - 141,34 (Новичок)
Крис Райс - 146,3 (открытый)
Ник Rosendaul - 146,3 (Open)
Даниэль Reinard - 154,1 (Новичок)
Малкольм Majexky - 146,3 (Новичок)
Брент Барбе - 156,4 (Open)
Майк Rinderle - 156,4 (Open)
Адам Glass - 182,1 (Elite)
Джош Dale - 182,1
Jedd Джонсон - 182,1 (Elite)
Эндрю Durniat - 191,85 (Elite)
Тим Struse - 191,85 (открытый)
Plateau Buster-Swing Handle
Мэтт Cannon - 300 (Open)
Остин Акри - 380 (Профи)
Крис Райс - 400 (Open)
Брент Барбе - 450 (Open)
Малкольм Majesky - 450 (Профи)
Майк Rinderle - 450 (Open)
Ник Rosendaul - 450 (Open)
Даниэль Reinard - 460 (Профи)
Джош Dale - 470 (Open)
Тим Struse - 470 (Open)
Адам стекло - 560 (Elite)
Эндрю Durniat - 600 (Elite) (мировой рекорд)
Врист Роллер
Остин Акри - 20,375 (Новичок)
Мэтт Cannon - 22,625 (открытый)
Ник Rosendaul - 30,833 (Open)
Крис Райс - 31,875 (открытый)
Jedd Джонсон - 34,125 (Elite)
Джош Dale - 34,958 (открытый)
Майк Rinderle - 36 (Открыть)
Малкольм Majesky - 38,583 (Новичок)
Адам Стекло - 40,166 (Elite)
Даниэль Rainard - 41,166 (Новичок)
Брент Барбе - 43,5 (Open)
Тим Struse - 45,291 (открытый)
Эндрю Durniat - 45,666 (Elite)
http://www.dieselcrew.com/ggc2011.pdf
Atomgripz Cup 2011
Полные результаты
Пит Керр весил 80.8кг
Раунд 1
Номинация: Динамометр, одноручная щипковая тяга , одноручная тяга захват не в замок.
Пит Керр 2 V 1 Ричи Беван
Джейсон Хорн 3 V 0 Том Морли
Эллиот Ньюман 1 V 2 Пол Вуд
Энди Болтон 2 V 1 Роб Рассел
1. Динамометр (Lafayette) - все ПРАВАЯ РУКА
Пит Керр 87кг
Ричи Беван 79кг
Джейсон Хорн 78кг
Том Морли 63кг
Эллиот Ньюман 60кг
Пол Вуд 81кг
Энди Болтон 99кг
Роб Рассел 78кг
2. Одна рука Щипковая тяга(50 мм) - все ПРАВАЯ РУКА
Пит Керр 39.35кг- 82.5кг британской и мировой рекорд
Ричи Беван 37.15кг
Джейсон Хорн 39.35кг
Том Морли 32кг
Эллиот Ньюман 27к
Пол Вуд 32кг
Энди Болтон 39.35кг
Роб Рассел 46.75кг- Британский рекорд
3. Становая тяга одной рукой, захват не в замок [Uddeholm олимпийская штанга] - все ПРАВАЯ РУКА
Пит Керр 0кг
Ричи Беван 98.7кг
Джейсон Хорн 118.45кг
Том Морли 108.85кг
Эллиот Ньюман 98.7кг
Пол Вуд 87.65кг
Энди Болтон 133.6кг
Роб Рассел 128.6кг
Полуфинал
Номинация: Wrist Developer, тяга наковальни, shallow hub
Джейсон Хорн 1,5 В 1,5 Пол Вуд
Энди Болтон 1,5 В 1,5 Пит Керр
1. Wrist Developer - (оранжевая пружина)
Джейсон Хорн УРОВЕНЬ 7
Пол Вуд УРОВЕНЬ 6
Энди Болтон УРОВЕНЬ 10
Пит Керр УРОВЕНЬ 10
2. Тяга наковальни - все правой рукой, кроме Пита Керра
Джейсон Хорн 57.6кг
Пол Вуд 57.6кг
Энди Болтон 65.1кг
Пит Керр 62.6кг
3. Shallow Hub - все ПРАВАЯ РУКА
Джейсон Хорн 14.25кг
Пол Вуд 15.65кг
Энди Болтон 19.95кг
Пит Керр 20.8кг- 82.5кг британской и мировой Рекорд
4. Полуфинальная дисциплина: гантель Инч беби (53 кг)
Джейсон Хорн 19.21сек ПРАВАЯ РУКА 10.68 сек левая рука 29.89 сек
Пол Вуд 10.3 сек ПРАВАЯ РУКА и левая рука 2 сек = 12.3сек
Энди Болтон 40.2 сек ПРАВАЯ РУКА и 7.8 сек ЛЕВАЯ РУКА= 48 сек
Пит Керр 23.45 сек ПРАВАЯ РУКА и 19.85 сек ЛЕВАЯ РУКА= 43.3сек - 82.5кг британский рекорд
Третий - Пит Керр
Четвертый - Пол Вуд
Финал
Номинация: обратный изгиб, Atomgripz захватом для Репс, проводить штангой.
Джейсон Хорн 1,5 против 1,5 Энди Болтон
(Энди выиграл)
1. Сгибание в обратном стиле
Джейсон Хорн 6 "гвоздя - да, 8" х 8 мм HRS стержень - да, 5 "х 8 мм HRS стержень - на несколько градусов
Энди Болтон 6 "гвоздя - да, 8" х 8 мм HRS стержень - да, 5 "х 8 мм HRS стержень - на несколько градусов больше, чем Джейсон
2. Atomgripz грипперы - 20 мм блок - все ПРАВАЯ РУКА
Джейсон Хорн 4 повторений
Энди Болтон 4 повторений
3. Удержание штанги
Джейсон Хорн выиграл
http://davidhorne-gripmaster.com/forum/viewtopic.php...
Видео
http://youtu.be/5bkdMIajOEU
http://youtu.be/VzF2ZOBCecs
http://youtu.be/iY9RS8yHkM8
http://youtu.be/58yQMcPIbmk
http://youtu.be/wR76hMMDi0s
http://youtu.be/QyxxvklgGxo
http://youtu.be/spmC6_HbSFA
http://youtu.be/Xszku2Mi34I
http://youtu.be/_6FPrw4TD1s
http://youtu.be/6oRqlFZl47o
http://youtu.be/DjSZ6m7HuEQ
http://www.youtube.com/watch?v=q9isTYfUuBY
наверное не в замок?
и еще не понял это: Shallow Hub
Пит Керр 20.8кг- 82.5кг британской и мировой Рекорд
82.5 это видимо свой вес?
Shallow Hub
http://davidhorne-gripmaster.com/shop.html#griptopz
Да, отныне есть весовые категории - две, до и свыше 82,5 кг. Точнее, уже как с полгода практикуется Девидом Хорном.
C 16 по 20 февраля в Харькове состоится Чемпионат Украины пауерлифтинга и жима лежа Всеукраинской Организации Пуауерлифтинга.
В рамках этих соревнований состоится турнир по силе хвата на Rolling Thunder.
Когда именно, будет информация попозже.
Положение.
http://www.forum.powerlifting.org.ua/download/file.p...
Дворская Юлия- 40.5кг
Федоренкова Ольга - 30.5
Супруненко Лариса 45.5кг забаранила
Полищук - 83кг
Пупченко - 80.5кг
Олеоленко - 73кг
Дубей - 73кг
Рыжук - 63кг
Зарецкий - 61.750кг.
http://www.forum.powerlifting.org.ua/viewtopic.php?f...
Турнир по Rolling Thunder на Bodypower Expo 2011 особенный тем, что Марк Феликс заявил о своем намерении установить раз и навсегда перед уходом на отдых новый рекорд по Rolling Thunder. Тем временем Стив Гарденер заявил о своем намерении самому стать рекордсменом.
И наконец принял участие в соревнованиях стронгмен-профессионал Браян Шоу (203 см, 200 кг), который в последние годы не принимает участия в турнирах по силе хвата, но отдельные демонстрации его силы хвата дают основания считать его сильнейшим в мире в этой отрасли.
Призовой фонд
1 место - £500
2 место - £300
3 место - £150
Также был турнир среди зрителей.
1 место - £300
2 место - £150
3 место - £75
http://www.bodypowerexpo.co.uk/features/strongman.aspx
Результаты:
Марк Феликс - 123 кг (попытка 128)
Гарденер - 118 кг
Браян Шоу - 118 кг
Видео будет позже.
он там сделал 122, и отписал, что Феликс около 116 делал по-моему.
прибавка 6 кило на таком уровне - супер. Феликс молодец.
Advanced Class
1st Adam T Glass
2nd Chris Mathison
3rd Ryan J Pitts
Open Class
1st Will Williams
2nd David Dellanave
3rd Jesse Bond
Womens Class
1st Kathi Burger
2nd Sam Trammel
3rd Erika Mundinger
Конкурс предстоящий субботой, 14 мая 2011. Время для всех конкурентов 930.
Подтвердили свое участие на 19 человек. Мы функция трех классов, мужская открытым, мужская продвинутый дивизион, и женский дивизион.
События будет следующим
- Захваты-TSG для передового класса, Вулкан для Мужская и женская открытого класса.
- ойро пинч двуручный
- ось
- Одной рукой подъем на плато Buster Strongergrip
- 2 "FBBC вертикальный гриф, левая + правая на общий вес
- подъем на griptopz Рим
- Пенни на griptopz
- Средний палец тяга с FBBC дабл бастард
- Повторение две стороны пинча, не более повторений за 60 секунд. 45-ки для класса мужчины, 35-ки для женского класса
- попурри, 35 элементов лифта в 5 минут.
Порядок событий будет зависеть от класса.
Medley was as follows:
29 total events
- Double lift on 3" dumbbells with 117 lbs
- Plate curl 25 lbs, 33 lbs, 44 lbs plates
- block weights 22 lbs, 34 lbs
- blobs, York 95 (49 lbs), Blob50 (52.1 lbs), blob legacy (51.1 lbs)
- Hammers 13 lbs and 8 lbs- reverse lever and front lever
- Rolling thunder with 165 lbs
- Hubs, 10 lbs, 25 lbs, 45 lbs
- Wrist developer level 7 orange
- Pinching, 76 lbs on 44mm Euro, 44 lbs disc, 53 lbs disc, two 35's
- Dinnie stone trainer lift with 415 lbs total weight (I believe it was 218 and 197)
- Kettlebell BUP with 24kg
- Kettlebell lift, 12kg bell and 16kg bell from the bottom
- Inch dumbbell trainer with 124 lbs
- V bars, 1" with 77 lbs, 2" with 115 lbs
Advanced class
1st place Adam Glass. 987 points. THP- 222 , gripper- 179, Axle - 407.5, V Bar - 305, PBDL - 563 lbs, rim - 200, coin - 37.5, finger lift - 204, repetition pinch - 39 reps, medley 28 out of 29.
2nd place Chris Mathison. 889 points. THP - 182 lbs, gripper - 179, axle - 350, V Bar - 250, PBDL - 423, rim - 170, coin - 30, finger lift - 234, repetition pinch - 39 reps, medley 28 out of 29.
3rd place Ryan Pitts. 736 points. THP - 152, gripper - 142, axle - 285, V Bar - 205, PBDL - 383, rim - 150, coin - 25, finger lift - 199, repetition pinch - 34, medley 19.5 out of 29.
4th place Matt Cannon. 714 points. THP - 152, gripper - 149, axle - 250, V Bar - 215, PBDL - 323, rim - 140, coin - 30, finger lift - 194, repetition pinch - 34, medley 15 out of 29.
<strong>Open Class:</strong>
1st place Will Williams. 957 points. THP - 165, gripper - 114, axle - 320, V Bar - 165, PBDL - 363, rim - 155, Coin - 25, finger lift - 175, repetition pinch - 26, medley 18 out of 29.
2nd place David Dellanave. 893 points. THP - 127, gripper - 116, axle - 285, V Bar - 190, PBDL - 333, rim - 155, coin - 20, finger lift - 144, repetition pinch - 30, medley 17 out of 29.
3rd place Jesse Bond. 856 points. THP - 130, gripper - 119, axle - 270, V Bar - 220, PBDL - 343, rim - 125, coin - 25, finger lift - 94, repetition pinch - 21, medley 17 out of 29.
4th place Joe Tebbe. 793 points. THP - 127, gripper - 84, axle - 260, V Bar - 190, PBDL - 343, rim - 125, coin - 22.5, finger lift - 124, repetition pinch - 16, medley 16 out of 29.
5th place Brad Ellingson. 775 points. THP - 117, gripper - 89, axle - 275, V Bar - 165, PBDL - 353, rim - 130, coin - 17.5, finger lift - 134, repetition pinch - 24, medley 11 out of 29.
6th place Mike Nelson. 723 points. THP - 117, gripper - 70, axle - 215, V Bar - 180, PBDL - 323, rim - 130, coin - 22.5, finger lift - 94, repetition pinch - 20, medley 11 out of 29.
7th place Mark Trammel. 371 points. THP - 100, gripper - 54, axle - 275, V Bar - 200, PBDL - 323, rim - 0, coin - 0, finger lift - 0, repetition pinch - 0, medley 0.
8th Cliff Hanson. 345 points. THP - 107, gripper - 84, axle - 205, V Bar - 150, PBDL - 283, rim - 0, coin - 0, finger lift - 0, repetition pinch - 0, medley 0.
9th place Kevin Hayden. 221 points. THP - 97, gripper - 54, axle - 185, V Bar - 130, PBDL - 0, rim - 0, coin - 0, repetition pinch - 0, medley -0.
<strong>Womens Class:</strong>
1st place Kathi Burger. 884 points. THP - 105.5, gripper - 84, axle - 185, V Bar - 160, PBDL - 290, rim - 0, coin - 12.5, finger lift - 95, medley 8.5 out of 29.
2nd place Sam Trammel. 645 points. THP - 70.5, gripper - 0, axle - 175, V bar - 125, PBDL - 230, rim - 95, coin - 10, finger lift - 70, medley 0.
3rd place Erika Mundinger. 477 points. THP 0, gripper - 0, axle - 125, V Bar - 100, PBDL - 150, rim - 75, coin - 10, finger lift - 80, medley 4.5 out of 29.
4th place Sara
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded...
http://www.youtube.com/watch?v=7qOKGmhC8gI&featu...
Спортсмены соревновались в абсолютном первенстве. Заявилось 8 участников. Интриги добавил тот факт, что отсутствовал рекордсмен АР Крым и Украины Станислав Саприн. Таким образом вопрос победителя был открытым. Результаты превзошли все ожидания. За чертой призеров с результатом 95.5кг оказался самый опытный армлифтер, неоднократный победитель и призер наших соревнований, экс-рекордсмен АР Крым, Владимир Семенов. Проиграв третье место по собственному весу Ступину Сергею. Второе место неожиданно для всех у Александра Бочкарева - 98кг. Ну а открытием турнира стал никому ранее в армлифтинге не известный спортсмен из Евпатории Сергей Шугалей - 103кг.
На этом зачетные подходы закончились и далее спортсмены уже поднимали вне конкурса. Бочкарев покорил 105.5кг, поднял и 108кг, но вес не был засчитан из за сомнительного положения в финальной стадии.
Сергей Шугалей. Он мало того, что зафиксировал 110,5кг. Сергей на этом не успокоился и замахнулся на рекорд самого Стаса Саприна 111, 750кг и пошел на 113кг.Рекорд устоял.
ОТКРЫТЫЙ КУБОК КЛУБА "АТЛЕТИК ХОЛЛ" ПО АРМСПОРТУ И АБСОЛЮТНОЕ ПЕРВЕНСТВО ПО ROLLING THUNDER И EURO PINCH (ДВОЕБОРЬЕ)
ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении открытого кубка СК “ATHLETIC HALL” по армспорту
и armliftingu (силе хвата).
1. Цели и задачи
Соревнования проводятся с целью развития и пропаганды спорта в Костромской области, как наиболее эффективного средства оздоровления населения , повышения мастерства и выявление сильнейших спортсменов.
2. Место и время проведения
Соревнования проводятся 26 марта 2011 г. в г. Костроме по адресу: пр. Мира, 157 «А» ДОСААФ, парк « Берендеевка клуб «Athletic hall».
3. Руководство проведением соревнований
Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет местное отделение ДОСААФ России города Костромы Костромской области. Непосредственное проведение соревнований возлагается на Костромскую Федерацию атлетизма. Главный судья соревнований Штейнбах А.В.
4. Участники соревнований и условия их допуска
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, члены спортивных федераций Костромской и других областей предварительно подтвердившие свое участие до 20 марта 2011 года, прошедшие мандатную комиссию и взвешивание. Своим участием спортсмен подтверждает отсутствие у него медицинских противопоказаний и в случае получения каких-либо травм и увечий отказывается от предъявления претензий к организаторам данного турнира.
Телефон для справок и подачи заявлений: +7 906 520 16 15 (Мочалов А.В.) Предварительные заявки на astein@inbox.ru (Штейнбах А.В.)
5. Программа соревнований.
26 марта 2011 г.:
Взвешивание участников соревнования по армспорту с 8.00 ч. до 9.30 ч. (женщины и мужчины все категории, обе руки)11.00 ч – начало соревнований .
Взвешивание участников соревнования по армлифтингу 9.30 ч. до 10.00 ч. (женщины и мужчины). Начало соревнований по окончанию соревнований по армспорту.
6. Условия проведения соревнований
Соревнования проводятся по двум дисциплинам:
Соревнования по армспорту.
1. Соревнования проводятся в положении стоя левой и правой рукой (двоеборье) по действующим правилам РАА с выбыванием после двух поражений.
2. Победитель в весовой категории (мужчины, женшины) определяется по наибольшей сумме набранных очков.
Система зачета: 1 место – 25 очков; 2 место – 17 очков; 3 место – 9 очков; 4 место – 5 очков; 5 место – 3 очка; 6 место – 2 очка.
Если суммы набранных очков равны у двух спортсменов, преимущество отдается спортсмену, имеющему более высокое место по сравнению с соперником в борьбе той или иной рукой. Если и в этом случае спортсмены имею равные показатели, преимущество отдается спортсмену более легкого стартового веса. Если стартовый вес спортсменов одинаковый, проводится дополнительное взвешивание. В случае равных показателей после повторного взвешивания, преимущество отдается спортсмену вышедшему в финал без поражений большее кол-во раз по сравнению с соперником. Если очередные показатели равны, то преимущество отдается спортсмену, лидирующему по сумме личных побед над соперником обеими руками. Если все вышеперечисленные показатели совпадают, между спортсменами проводится дополнительный решающий поединок. Жребий определяет, какой рукой будет вестись борьба.
3. Весовые категории:
Мужчины: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг
Женщины: до 60кг, свыше 60кг
Награждение.
Победители во всех весовых категориях мужчины и женщины награждаются медалями дипломами I степени. Спортсмены, занявшие 2 и 3 места, награждаются дипломами соответствующих степеней. Абсолютные победители награждаются кубками.
X Соревнования по ARMLIFTINGU (силе хвата).
Соревнования проводятся среди мужчин в системе двоеборья:
1.Удержание веса одной рукой с помощью ручки «Rolling Thunder»
2.Удержание плоского блина двумя руками “Euro pinch”
3. В каждом движении дается 4 подхода для поднятия максимального веса.
1. “Rolling Thunder”
1. Атлет берет ручку примерно посередине параллельно помоста, вес располагается между ног атлета, открытый хват запрещен (т.е.
Проверенные и одобренные Угарной Качалкой продавцы фармы и спорпита!
http://vkontakte.ru/id40894056 Андрей Савелов (качественная фарма)
http://vkontakte.ru/mapkep Вячеслав Москвин (спортивное питание)
http://vkontakte.ru/id2993275 Александр Пичугин (спортивное питание)
http://vkontakte.ru/id94694990 Органон Органоныч (фарма и витаминки, разная вкуснятина)
http://vkontakte.ru/id138852007 Темыч (фарма например и группа про фарму http://vkontakte.ru/club11767940)
http://vkontakte.ru/id139993060 Владимир (спортивное питание)
http://vkontakte.ru/gerus_90 Андрей Герус (фарма и спорпит)
http://vkontakte.ru/ironmag - магазин спортивного питания
http://vkontakte.ru/id102107124 - Антон (фарма)
http://vkontakte.ru/sportpitul Павел Терентьев (спортивное питание, качественное и низкие цены)
http://sportpit73.ru/
http://vkontakte.ru/anaboler - Анаболер спортивное питание и фарма
http://vkontakte.ru/id147658111 - Спортивное Питание и фарма
http://vkontakte.ru/id150293700 Денис - фарма по России
А не базар.
Вова не ругайся
сам заказывал, добавился он сам думал киданет) но пришло все за 5 дней 1 классом и все качественное!
Принадлежность витаминов к пищевым веществам привела к широкому назначению витаминных препаратов в профилактических и лечебных целях. Успех лечебного применения витаминов создал у большинства врачей особое, часто бесконтрольное назначение больным витаминных препаратов. Это относится как к дозировке, так и к длительности назначения курсов лечения.
При длительном и бесконтрольном профилактическом применении витаминов появились случаи интоксикации этими лекарственными препаратами, получившие название гипервитаминозов. Гипервитаминозы развиваются при применении синтетических витаминов, при употреблении витаминов из продуктов питания гипервитаминоз развивается редко. Вы можете прочитать дополнительные факты о пользе и вреде лекарств
Более токсичными являются витамины, растворимые в жирах, а менее токсичные – витамины, растворимые в воде. Среди жирорастворимых витаминов наиболее токсичен витамин Д.
Гипервитаминоз витамина Д.
Более 40 лет известно, что витамин Д токсичен. Установлено, что прием чистых препаратов витаминов Д2 и Д3 в дозах, примерно в 200-1000раз превышающих профилактические, может вызвать интоксикацию.
Токсичность витамина Д зависит от возраста, физического состояния, эмоционального напряжения. Широкая профилактика рахита может также привести к передозировке препаратов витамина Д.
Патологоанатомические изменения, обнаруженные у погибших от гипервитаминоза Д, заключаются в отложении извести в различных тканях и органах. Как макроскопическая, так и микроскопическая картина интоксикации сходна у детей и взрослых, хотя смертность более высока среди детей.
Отмечается диффузная кальцификация синовиальных оболочек суставов, почек, миокарда, легких, бронхов, трахеальных хрящей, околощитовидных желез, поджелудочной железы, секреторной части желудка, кожи, лимфатических узлов, больших и средних артерий, конъюктивы и роговицы глаз, твердой мозговой оболочки и т.д.Наиболее серьезный процесс – поражение почек, в результате чего может наступить уремия.
Чем быстрее всасывается препарат витамина Д, тем он токсичнее. Тучным людям и лежачим больным, вследствие замедленного обмена веществ нельзя давать большие дозы. Опасно назначение витамина Д при заболеваниях почек и сердечно-сосудистых заболеваниях.
При острой интоксикации у взрослых наступает нарушение общего самочувствия, потеря аппетита, тошнота и рвота, запор, боли в эпигастрии, животе, полиурия, слабость, похудание, головная боль.
Наблюдается резкая боль в челюстях и зубах, мышцах, суставах, онемение и дрожание рук и ног, точечные кожные кровоизлияния.
При острой интоксикации у взрослых наступают нарушение общего самочувствия, потеря аппетита, тошнота и рвота, запор, боли в эпигастрии, животе, полиурия, слабость, похудание, гипертензия, острая головная боль. Наблюдается резкие боли в челюстях и зубах, мышцах и суставах, онемение и дрожание рук и ног, точечные кожные кровоизлияния, явления дегидратации, гиперкальциемия, гипекальциурия.
Прогноз интоксикации витамином Д благоприятный, хотя отдаленное влияние его на организм изучено недостаточно. После прекращения приема витамина Д, вызванные им повреждения и даже очаги обызвествления постепенно исчезают, как в эксперименте на животных, так и у человека.
Лечебные мероприятия заключаются прежде всего в прекращении приема витамина Д.
Гипервитаминоз витамина А.
Гипервитаминоз витамина А у человека обнаружен при употреблении в пищу продуктов, содержащих очень большие количества витамина А (печень белого медведя, кита и моржа, некоторых видов тюленя).
При введении никотиновой кислоты независимо от дозы часто наступает расширение кровеносных сосудов: капилляров и артериол в области лица, верхних конечностей, грудной клетки, живота с ощущением жара и покалывания. Эта реакция безопасна и быстро проходит.
Фолиевая кислота обладает токсичностью. При приеме фолиевой кислоты описаны аллергические и вегетативные реакции, зудящая сыпь, резкое покраснение лица, головокружение, одышка, загрудинные боли, тахикардия.
Витамин В12 при введении в лечебных дозах, в особенности вместе с витамином В1, иногда вызывает аллергические реакции с крапивницей, отеком Квинке, воспалением полости рта.
Витамин С также может оказывать побочное действие. Большие дозы витамина С могут вызвать глюкозурию. Длительное применение лечебных доз может привести к снижению проницаемости капилляров. Большие дозы могут вызвать тахикардию и изменения ЭКГ.
Тренировка #1 Тренировка #2
Неделя 1
Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10
Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8
Сет 3 65% X 6 65% X 5
Сет 4 65-70% X 6 75% X 5
Сет 5 65-70% X 6 80% x 5
Сет 6 65-70% X 6 80% X 5
Сет 7 80% X 5
Сет 8 75% X 5
Сет 9 65% X 6-8
Сет 10 50-55% X 8-12
Неделя 2
Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10
Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8
Сет 3 65% X 6 65% X 5
Сет 4 70% X 5 75% X 4
Сет 5 70-75% X 5 80% X 4
Сет 6 70-75% X 5 85% X 4
Сет 7 85% X 4
Сет 8 85% X 4
Сет 9 80% X 5
Сет 10 70% X 6-8
Неделя 3
Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10
Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8
Сет 3 65% X 5 65% X 5
Сет 4 70% X 4 75% X 4
Сет 5 75% X 3 85% X 3
Сет 6 75-80% X 3 90% X 3
Сет 7 75-85% X 3 90% X 3
Сет 8 80% X 5
Сет 9 55-60% X 6-10
Неделя 4
Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10
Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8
Сет 3 65% X 5 65% X 5
Сет 4 75% X 4 75% X 4
Сет 5 80-85% X 3 85% X 2
Сет 6 80-85% X 3 90% X 2
Сет 7 95% X 2
Сет 8 75% x 4-6
Неделя 5
Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10
Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8
Сет 3 65% X 5 65% X 5
Сет 4 75% X 5 75% X 3
Сет 5 75% X 5 80% X 3
Сет 6 85% X 2
Неделя выхода на пик 6
Сет 1 45% X 8-10 45% X 8-10
Сет 2 55% X 6-8 55% X 6-8
Сет 3 65% X 5 65% X 5
Сет 4 75% X 3 75% X 3
Сет 5 80% X 2 85% X 2
Сет 6 80% X 2 90% X 1
Сет 7 95% X 1
Сет 8 100% X 1
Сет 9 102+% X 1 Личные рекорды
Сет 10 105++% X 1
Вес наращивается прогрессивно в течение недель 1-4, на 5-ой неделе слегка снижается. Это позволяет выйте силе на пик во время 6-ой недели.
Интенсивность тренировок
На основании самых тяжелых весов, используемых вданный день
Тренировка #1 Тренировка #2
Неделя 1 70% 80%
Неделя 2 75% 85%
Неделя 3 80% 90%
Неделя 4 85% 95%
Неделя 5 75% 85%
Неделя 6 80% 100%++
(максимальный вес)
Гормональные изменения, связанные с низкоуглеводной диетой, включают в себя снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона. Все это способствует глюконеогенезу.
Когда уровень мобилизации жирных кислот из жировых волокон возрастает, как, например, во время низкоуглеводной диеты, печень производит кетоновые тела: ацетоацетат и 3-гидро-ксибутират. Однако сама она не может утилизировать их, поэтому они направляются в другие волокна (мозг, мышцы) для использования в качестве топлива. Таким образом глюкоза экономится посредством механизма, схожего с экономией глюкозы путем сжигания жирных кислот в качестве альтернативного топлива.
Действительно, кетоновые тела замещают глюкозу, необходимую для работы мозга. Более того, по сравнению с ней, кетоновые тела очень хорошее топливо. Интересно, что катаболизм (распад волокон) тормозится кетонами, чем, по-видимому, и объясняется сохранение сухой мышечной массы, наблюдаемое во время низкоуглеводных диет.
Знаковое исследование доктора Волека
Доктор Джеф Волек (Jeff Volek) с коллегами изучили воздействие шестинедельной низкоуглеводной диеты на общую и региональную композицию тела, а также на гормоны голода. Двенадцать здоровых мужчин нормального веса на шесть недель переключились с привычной диеты (48% углеводов) на низкоуглеводный режим (8% углеводов), а контрольная группа из восьми человек питалась по нормальной диете. Субъектам было предписано потреблять достаточно пищи, чтобы поддержать массу тела.
В результате в первой группе значительно снизилась жировая масса (-3,4 кг) и возросла сухая масса тела (+1,1 кг). В контрольной группе никаких изменений отмечено не было. Ученые заключили, что у человека с нормальным весом низкоуглеводная диета может снизить процент жира в организме, одновременно увеличив сухую массу тела.
Заключение
Если ваша цель - сжечь лишний жир, то вы можете попробовать низкоуглеводную диету, особенно если вам предстоит избавиться от 15-20 кг. Однако в случае нехватки энергии для тренировок, ешьте несколько больше углеводов после них.
Если вы поджары и хотите просто сжечь несколько килограммов жира, одновременно нарастив мышцы, я считаю, что нужно начать постепенно сокращать количество углеводов и жиров. Снижение калорийности питания не должно происходить за счет белков, потому что дефицит энергии увеличивает потребность в протеине. Поэтому низкопротеиновая жиросжигающая диета - это лучший способ избавиться от мышц!
И, наконец, если вы хотите увеличить мышечную массу, то низкоуглеводные диеты не для вас. Я рекомендую умеренное потребление углеводов и жиров, и высокое протеина. Пейте углеводно-белковые коктейли до, во время и после силовых тренировок, чтобы ускорить синтез мышечного протеина. Hardgainer.RU
Админы! Это наши рекламодатели и партнеры. В скобочках пишем сколько раз выкладывался их банер на стену группы. Всего каждый рекламодатель имеет право на 4 рекламы от имени группы.
http://vkontakte.ru/ulsportpit Павел Терентьев
Оплатил рекламу до 30 ноября
Кол-во реклам от имени группы (1)
http://vkontakte.ru/id133462757 Мистер Акилс
Оплатил рекламу до 19 октября
Кол-во реклам от имени группы (2)
http://vkontakte.ru/id45623264 Серега Обухов
Оплатил рекламу до 18 октября
Кол-во реклам от имени группы (1)
http://vkontakte.ru/id6714452 Темыч
Оплатил рекламу до 17 октября
Кол-во реклам от имени группы (1)
Я полагаю, человек определяет себя, изобретая себя заново. Не быть, как твои родители. Не быть, как твои друзья. Быть самим собой. Высечь себя из камня. Когда я был молод, я не сознавал себя. Я был продуктом всех школьных насмешек и угроз вкупе со страхом и унижением, которые терпел регулярно. В школе мне твердили, что ничего путного из меня не выйдет. Один «инструктор», как их называли, завел привычку обзывать меня «помойным ведром» перед другими учениками. Я не мог ответить инструктору, так что приходилось сидеть смирно и проглатывать. Через некоторое время я начал им верить.
Я был костлявым спастиком. Когда меня дразнили, я не бежал домой, плача и не соображая, за что. Я очень хорошо понимал, почему они на меня наезжают. Я был тем, на что следовало наезжать. На физкультуре надо мной смеялись и никогда не брали в команду. Я неплохо боксировал, но лишь потому, что ярость, переполнявшая все мое сознательное существо, делала меня диким и непредсказуемым. Я дрался со странным ожесточением. Все думали, что я псих. Меня не уважали, а присматривались, что я еще выкину. Я ненавидел себя.
Хотя сейчас это и глупо, мне во всем хотелось походить на своих школьных товарищей. Я хотел разговаривать, как они, одеваться, как они, нести себя с той легкостью, что свойственна каждому, кто может пройти по коридору на перемене и знать, что его не поколотят. Когда я смотрел в зеркало и видел свою бледную физиономию, больше всего на свете мне хотелось превратиться в одного из них — хоть на одну ночь, чтобы понять, каково оно, их казалось бы прочно установившееся счастья.
Шли годы, и я научился держать все это в себе. Я общался только с несколькими мальчиками из нашего класса, которые были неудачниками, вроде меня. До сего дня некоторые из этих мальчиков — самые клевые люди, которых я когда-либо знал. Если общаешься с мальчишкой, которому уже несколько раз совали голову в унитаз, ты обращаешься с ним так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой, — у тебя появится хороший друг. Некоторые из этих ребят были очень забавны. Они подмечали то, чего более ухоженные, более лощеные наши соученики не замечали вовсе, знали то, чего остальные век не ведали. И они уж точно были остроумнее. У меня был учитель истории. Звали его мистер Пепперман. Я его вечный должник. Мистера Пеппермана уважала и побаивалась вся школа. Абсолютно прямой, атлетически сложенный ветеран Вьетнама, он редко разговаривал вне уроков. В его классе никто не разговаривал без разрешения, кроме одного случая. Это себе позволил староста класса. Мистер Пепперман поднял его за лацканы пиджака и прижал к доске. И все — все разговоры на уроке закончились. Опоздания — тоже. Однажды в октябре мистер Пепперман спросил меня, поднимал ли я когда-нибудь тяжести. На самом деле он сказал что-то вроде: «Ты костлявый замухрышка. Попроси мамочку в эти выходные сводить тебя в „Сирс“ и купить комплект стофунтовых гирь с песком, и притащи их домой. Я покажу тебе, что с ними делать».
Это вдохновляло. Не самый приятный человек в моей жизни, но, по крайней мере, достаточно неравнодушный, чтобы мне это сообщить. Поскольку так сказал мистер Пепперман, я повиновался. Я прикидывал, что он швырнет меня через весь класс об стенку, если я ослушаюсь. Кое-как я приволок гири в подвал и оставил на полу. Я ждал понедельника со странным нетерпением, которого никогда за свою короткую жизнь раньше не чувствовал. Он велел мне купить гири, и я их купил. Что-то определенно должно было произойти.
Наступил понедельник. После уроков он вызвал меня в свой кабинет. Спросил, купил ли я гири. Я ответил, что да. Того, что он сказал мне потом, я не забуду никогда. Он сказал, что покажет мне, как правильно поднимать тяжести. Что назначит мне программу и будет неожиданно бить меня в коридоре в солнечное сплетение. Когда я смогу держать удар, я пойму, что чего-то достиг. Я не имею права смотреть на себя в зеркало, чтобы увидеть какие-то перемены, я не должен говорить никому в школе, чем я занимаюсь. Я пообещал.
Раньше меня никто так не поддерживал. Он сказал, что это будет нелегко, но мне понравится, если я отдамся этому делу полностью. В тот вечер я пошел домой и сразу начал выполнять упражнения, которым он меня научил. Было трудно определить подходящий вес, но скоро я втянулся. Я не пропускал ни одной тренировки. Иногда качался дважды. Я сразу заметил, что аппетит невероятно вырос. Я ел по меньшей мере вдвое больше обычного. Казалось, я никак не могу наесться досыта. Когда я приезжал к отцу на уикенды, он звал меня «саранчой».
Шли недели, и время от времени мистер Пепперман валил меня с ног в коридоре. Учебники разлетались по всему полу. Остальные не знали, что и думать. Все это время я хранил великую тайну, не доверяя ее никому. Я не смотрел на себя в зеркало. Я выполнял все, что он говорил мне, до последней буквы. Недели шли, и я неукоснительно добавлял вес на штангу. Я чувствовал, как во мне растет сила.
Экзамены начались сразу перед рождественскими каникулами. Я шел в класс, как вдруг невесть откуда возник мистер Пепперман и ударил меня в грудь. Я рассмеялся и пошел дальше. В тот день мистер Пепперман велел мне принести график. Мне по-прежнему было запрещено смотреть на себя или рассказать кому-то о своих тайных тренировках. Я принес график, он просмотрел и спросил, действительно ли я так далеко зашел. Я сказал, что да, — я гордился собой и никогда в жизни не чувствовал ничего подобного. Он сказал, что теперь я могу пойти домой и посмотреть на себя в зеркало. Я примчался домой, нырнул в ванную и снял рубашку. Сначала я себя не узнал. Мое тело приобрело форму. Это было именно тело, а не просто какое-то вместилище желудка и сердца. Разница потрясла меня. Ничего никогда не приносило мне такого чувства свершения. Я выглядел сильным и чувствовал себя сильным. Я что-то сделал. Никто не сможет у меня этого отнять. Никто не сможет назвать меня дерьмом.
Прошли годы, прежде чем я полностью осознал ценность уроков, полученных от Железа. Только ближе к тридцати годам я понял, что получил величайший дар. Я научился применять себя, понял, что ничто хорошее не приходит без труда и некоторого количества боли. Когда вкладываешься полностью, летят клочки, что бы ты ни делал. И сегодня все уроки, которые я усвоил в пятнадцать лет, по-прежнему со мной.
Я раньше считал Железо своим врагом, думал, что пытаюсь поднять то, что никак не хочет подниматься. Мой триумф заставил Железо делать то, чего хотел я, а не оно — двигаться. Теперь я вижу, что был неправ. Когда Железо не желает сниматься с крюков, это самое большое добро, которое оно может тебе принести. Оно старается помочь тебе. Если бы оно взлетело наверх и пробило потолок, оно не принесло бы тебе никакой пользы. Оно никак не сопротивляется тебе. Так Железо с тобой разговаривает. Моя победа — в том, чтобы работать с Железом. Материал, вместе с которым работаешь — тот, на который ты станешь походить. А тот, против которого ты работаешь, будет всегда работать против тебя. Даже ты сам. Я привык сражаться с болью тренировками. Моя победа — в том, чтобы принять ее и перенести. Ненавидя боль и то, что она со мной делала. Недавно урок мне стал ясен. Боль, наполняющая мое тело, когда я бью по ней, — мне не враг. Она -призыв к величию. Мое тело пытается поднять меня выше.
Люди обычно доходят лишь до какого-то предела. Боль не пускает их дальше. Боль бывает разной. Изменяться — болезненно. Тянуться за тем, чего не можешь достать — болезненно. Боль не должна быть средством устрашения. Боль может вдохновить тебя превзойти самого себя. Когда имеешь дело с Железом, нужно быть внимательным, чтобы правильно понимать боль. Ты должен отыскать правильного наставника, и тогда не повредишь себе.
Больше всего травм, связанных с Железом — от эго. Попробуй поднять то, к чему не готов, и Железо преподаст тебе урок выдержки и самоконтроля.
Я не верю слабаку, когда он говорит, что по-настоящему себя уважает. Я никогда не встречал поистине сильного человека, который не уважал бы себя. Мне кажется, тут за самоуважение сходит обычное презрение, направленное внутрь и наружу.
Я обнаружил, что Железо — великое лекарство от одиночества. Одиночество — желание того, чего у тебя нет. Ты можешь быть одинок по бесконечному числу вещей, людей, чувств — по всему, что своим отсутствием создает у тебя в жизни пустоту. Иногда твоему одиночеству не к чему прилепиться. Ты просто одинок, раздавлен. Железо может вытащить тебя, когда все остальное провалилось. И ты поймешь, что ты сам себя вытащил. Одиночество — это энергия. Дьявольски сильная. Люди убивают себя, заболев одиночеством. Спиваются до самых половиц. Как угодно саморазрушаются, лишь бы побороть свое одиночество. Одиночество реально. Энергия тоже реальна. Я не могу понять, в чем польза саморазрушения ради того, чтобы почувствовать себя лучше. Если человек применяет всю эту реальную энергию для разрушения себя, разве невозможно направить ее на нечто позитивное для преодоления одиночества? Мои разум и тело деградируют, когда я провожу время вдали от Железа. Я оборачиваюсь против самого себя и скатываюсь в глубокую депрессию, от которой не способен действовать. Тело отключает разум. Железо — лучший антидепрессант, который я отыскал. Нет лучшего способа победить слабость, чем сила. Бей вырождение рождением. Как только разум и тело просыпаются и осознают свой истинный потенциал, назад, во многом, пути уже нет. Ты можешь не помнить, когда начал тренироваться, но ты запомнишь, когда остановился, и ты не сможешь оглянуться с радостью, поскольку будешь понимать, что лишил себя самого себя.
Железо всегда будет впаривать тебе реальность. Ты работаешь четко и терпеливо, придерживаешься правильной диеты — и ты станешь сильнее. Какое-то время не тренируешься — и мускулы слабеют. Ты получаешь столько, сколько вложил. Ты постигаешь процесс становления. Жизнь способна лишить тебя рассудка. То, что сейчас происходит — просто какое-то чудо, если ты не псих. Люди отделились от собственных тел. Я вижу, как они перемещаются из офисов в машины и оттуда домой. Они постоянно под стрессом. Они теряют сон. Их эго дичают. Их начинает мотивировать то, от чего в конечном итоге их разобьет паралич. А тебе этого терять не нужно. Ты и не потеряешь. Нет оправдания истерике на рабочем месте, в школе, где бы то ни было. Нет необходимости в кризисе среднего возраста. Тебе необходим лишь Железный разум.
Железо всегда с тобой. Друзья приходят и уходят. В мгновение ока человек, которого, как тебе казалось, ты знаешь, может превратиться в того, с кем ты больше не сможешь рядом стоять. Увлечения приходят и уходят, почти все приходит и уходит. А Железо есть Железо. Двести фунтов — всегда двести фунтов. Железо — великий ориентир, всезнающий источник перспективы. Оно есть всегда, как путеводная звезда в непроглядной тьме. Я пришел к выводу, что Железо — мой лучший друг. Оно никогда не устраивает истерик, не сбегает от меня и никогда мне не лжет.
http://www.for-real-man.info/
такая вот подлая скрытая реклама.
Здравствуйте, рады предлложить вам спортивную фармакологию, и в частности уже довольно известную фирму - Medical Group .
Пишите в ЛС, или в группу - http://vkontakte.ru/club20845758
прайс можно глянуть у меня на странице.
если есть вопросы задавайте.
клиентам из этой группы(при обращении укажите,что отсюда)-приятная скидка:)
Сегодня в России, пожалуй, самым модным видом спорта является литр-болл, соревнования по которому проводятся каждый день в большинстве дворов, для всех возрастных категорий. Упражняясь в поднимании и опускании стакана, большинство ребят не замечают, как некоторые из их сверстников, в это же время, отложив стакан, посещают спортивные залы. Проходит год, другой и вот звезды «дворового пития» сталкиваются со скромными владельцами нескромной мускулатуры. Несмотря на то, что большинство литр-боллистов считает пауэрлифтинг прикладной спортивной дисциплиной, с представителями этого вида спорта они никогда не спешат спорить. Влияние занятий пауэрлифтингом на процесс убеждения человека человеком до сих пор активно изучается ведущими тренерами мира.
На первом этапе своего развития в России пауэрлифтинг не был разделен с боди-билдингом и назывался «атлетической гимнастикой». Термин был придуман в угоду советскому «новоязу», который стремился исключить речевые обороты иностранного происхождения. «Качалки», стихийно организуемые большим количеством энтузиастов, очень быстро попали в немилость у руководителей политбюро. Причиной этого в большей степени являлась непонятность факта популярности этого нового в то время для СССР вида спорта. В связи с этим спорт был признан «буржуйским» и долгое время не получал должного распространения, несмотря на популярность. И все же, соревнования по «атлетической гимнастике» активно проводились на протяжении 80х годов, однако, четкие их правила были разработаны лишь к 1987 году Государственным комитетом по физической культуре и спорту СССР.
На протяжении 90х годов, подвальные «качалки» стали постепенно уступать место профессиональным спортивным залам, откуда выходили уже не просто ребята с развитой мускулатурой, но профессиональные спортсмены. На сегодняшний день соревнования активно проводятся во всех городах России, что позволяет говорить о пауэрлифтинге, как о динамично развивающемся виде спорта.
Нельзя не отметить достижения наших спортсменов и на мировой арене, где представители сборной России не раз зарабатывали золото, удивляя своих зарубежных коллег. В частности следует отметить успехи нашей женской сборной, которая с начала 90-х годов и по сегодняшние дни является одной из сильнейших в мире команд. Мало отстает от них и мужская команда, честно отрабатывая звания сильнейших людей на планете, принося медаль за медалью.
Как добиться уверенности, отклик которой звучит в теле и душе по-настоящему сильного человека? Где найти способ развивать в себе волю, ставя задачи, подчас кажущиеся невозможными рядовым людям? За ответами на эти вопросы люди приходят в спортзал и надо сказать ни один из них, поставивший себе реальную цель, не разочаровался в ней. Именно поэтому сегодня в России все больше молодежи покидает дворовые компании и, повесив на плечо сумку двигаются по направлению в спортзал. Результаты этого движения мы узнаем, встретив на улице, в магазине или метро, крепких добродушных ребят, в осанке которых сквозит явный ответ «нет» алкоголизму и преждевременному старению. Так чем же заниматься литрболлом или пауэрлифтингом, спросите вы? Ответом вам будут фотографии http://vkontakte.ru/album-22477631_124005003
Бывает ли аллергия на протеин либо гейнер, не надо углубляться что возможно это не на сам протеин а на его составляющие. Просто приболел на днях, странно себя чувствую, вроде простуда или грипп. Раньше все было проще, два три дня и опять прыгаю как лось. И странная сыпь на спине и груди и роже, не очень обильная....даже не заметная, но есть. Возможно я фантазирую, просто вдруг поимал себя на мысли что все началось после переходя на новый порошок...через неделю.
Реально была у кого алергическая реакция на спортпит ????
Не знаю как для вас, но мне в МИТИНО сложно найти обезжиренный творог на развес, самое маленькое это 5 % по 120 р 1 кг в Тц нептун.раньше спасала ярмарка, но ее прикрыли.Вообщем делимся творожными местами в МОСКВЕ и других городах, господа!
Что и когда есть до и после тренировки, если хочется похудеть? Этот вопрос я слышу практически каждый день от новичков в фитнесе. Попробую дать общие рекомендации.
Хочу подчеркнуть, что не предлагаю вам сидеть на диете. Я считаю, что любая диета — это стресс для организма и результат будет очень трудно сохранить. Придерживайтесь разнообразного рационального питания, а я подскажу, как привязать его к тренировкам.
1. Питайтесь дробно, четыре-пять раз в день, небольшими порциями с интервалом три часа.
2. За два-три часа до тренировки возможен последний полноценный прием пищи с небольшим количеством жиров. Максимальный вес порции — 400–500 г.
3. Если до тренировки осталось меньше полутора часов (но не менее 40 минут), а есть очень хочется, выбирайте жидкую, мягкую (протертую) пищу с минимальным количеством жира. Максимальный вес порции — 300 г.
4. Когда до тренировки остается меньше 40 минут, можно только пить — воду, настои из трав, плодов шиповника.
5. В течение 40 минут после тренировки можно употреблять витаминно-минеральные напитки, содержащие минимум углеводов (например, грейпфрутовый, томатный соки, но лучше не свежевыжатые, так как они стимулируют аппетит, и вам будет трудно себя контролировать).
6. Кушать можно через час после тренировки. Лучше выбирать сырые овощи или салаты без заправки. Вес порции — не более 170–250 г. Тщательно пережевывайте овощи, чтобы не перенапрягать органы пищеварения и не уменьшать приток крови к мышцам. Исключение — завтрак после тренировки, проведенной утром натощак, — тогда вы можете поесть практически сразу. Лучше всего подойдет каша, например овсянка на воде. Чтобы она не приедалась, добавляйте кусочки фруктов, сухофруктов, семечки, орехи.
7. Следите за потреблением жидкости, особенно если вы тренируетесь. За день нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды. Вода в организме влияет на множество обменных процессов, в том числе она помогает нам худеть, выводя вредные вещества. Не заменяйте воду чаем, кофе, соками. Более того, на каждую чашку кофе или чая придется добавить в рацион чашку воды.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ И ПОСЛУШАЙТЕ, ЧТО ГОВОРИТ ПО ПОВОДУ УПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ОЛЬГА АНАТОЛЬЕВНА!!!
http://vkontakte.ru/video-16598436_149773504?m=2
Очень интересно ваше мнение!!!!
Экадаши – это 11 и 26 лунные дни в соответствии с Ведическим лунным календарем. То есть получается, что в месяце 2 экадаши, а в году 24.
В древних Ведических текстах сказано, о пользе поста в экадаши. Считается, что отказ от еды в этот день смягчает негативность последствий от наших неблаговидных действий.
Кроме того, соблюдение всех необходимых рекомендаций в экадаши открывает путь человека к мокше (полному освобождению или просветлению).
Традиционный Индийский подход заключается в полном отказе от еды в этот день. Однако в силу состояния здоровья, больших трудозатрат и других факторов не всем подходит столь жесткий метод. Поэтому существует перечень продуктов, которые можно употреблять в экадаши, и которых следует избегать.
В этот день следует избегать употребления:
* Мяса и любых мясных изделий
* Рыбы и морепродуктов
* Любого вида бобовых
* Всех видов круп и особенно риса
Продукты пригодные для употребления в Экадаши
* Вода и свежевыжатые соки
* Свежие фрукты и овощи
* Сухофрукты
* Орехи
* Молочные продукты
Утром в Экадаши следует принять душ, и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии. Очень важно понять что пост это не просто отказ от пищи или некоторых продуктов. Если в этот день Вы допускаете отклонения от нравственно-этических принципов или даете волю раздражению и гневу Вы на самом деле не поститесь, а просто не кушаете. Надо настроится на соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать!
Для людей, имеющих серьезные заболевания перед соблюдением диеты следует посоветоваться с врачом.
Чтобы ограничения в еде шли на пользу не только фигуре, но и Вашей судьбе – голодайте в правильное время – в ЭКАДАШИ.
15.01.2011 январь 29.01.2011
13.02.2011 февраль 27.02.2011
15.03.2011 март 29.03.2011
13.04.2011 апрель 27.04.2011
13.05.2011 май 27.05.2011
11.06.2011 июнь 26.06.2011
10.07.2011 июль 26.07.2011
8.08.2011 август 24.08.2011
7.09.2011 сентябрь 23.09.2011
6.10.2011 октябрь 22.10.2011
5.11.2011 ноябрь 21.11.2011
5.12.2011 декабрь 20.12.2011
Что вы больше всего любите делать летом ?
Всем ПРИВЕТ!!!!!!!!!
Итересно, что вы думаете по этому поводу..?
Почему Вы выбрали именно это место для своих тренировок?
Читать здесь =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36455642
Но мне кажется, в наше время гораздо больше людей, страдающих от лишнего веса, чем от его недостатка...Это действительно обусловлено и образом жизни, да и личными особенностями каждого человека)))
Но то, что с этим нужно бороться-безусловно.
Читай ЗДЕСЬ => http://vkontakte.ru/page-16598436_36286252
Мы к ней готовы, благодаря Вашим тренировкам, Лена!!!!!