Монета (просверленные 5 рублей с продетым в дырку карабином) 10 кг правой 12.5 кг левой Хоть в чем-то левая сильнее. А вообще какое-то непонятное упражнение. Пытался по-разному хвататься - все неудобно
Хаб Поднял 15 кг и левой и правой. 16.125 правой 2 раза оторвал, но дотянуть не удалось.
Двуручный блок 48 мм 40 60 65 довольно легко 67.5 несколько попыток. Удалось только оторвать от земли сантиметров на 10.
Вулкан с параллели Закрыл уровень 14 2 раза правой. 15 уровень не поддался. Затем как обычно несколько подходов с 12 уровнем правой и 11 уровнем левой. В конце по 1 негативу и по 2 оверкраша.
Хотел сегодня потягать роллинг, но после щипка на прошлой тренировке большой палец еще не восстановился.
Друг подарил пачку редов! Согнул 2 штуки в двойных падсах (кордура+замша). В одинарных удалось только чуть надогнуть. Заодно пожал вулкан и поработал немного с кувалдой.
Оказалось довольно-таки дорого. Особенно с учетом того, что комендантша не захотела поселить меня в общагу на пару дней. Ну и впереди еще 2 этапа, их то я уж точно не пропущу.
Во дворе ремонтируют дорогу и зачем-то раскидали арматуру. Пока никто не видел, позаимствовал пару штук: прут 13 мм в диаметре и метр в длину и арматуру примерно 13-15 мм в диаметре (хрен измеришь линейкой) и 70 см в длину. Первый согнул легко даже без падсов, второй как положено - с двойными падсами и полотенцем под жопу.
По поводу рэда - молодец, поздравляю! И вот вопрос: раз у тебя есть рэд, может узнаешь, если есть конечно, у хорошего токаря, из какой марки стали он сделан.
Вадим Лелес, ред сделан из CRS (cold rolled steel, то есть холодный прокат). CRS вроде бы разная бывает, так у FBBC bastard при тех же размерах, что и ред, немного жестче. Токарей знакомых нет, так что сказать, какая именно CRS не могу.
Разумеется. Даже кисти не выгибал, как обычно. Правда пока что средние еще не совсем приспособились к нагрузкам, поэтому больновато сгибать. И я постоянно срываю на них кожу. Вот ща заживут немного пальцы, сниму видео с редом в одинарных.
Правая Вулкан ККС 1-1 х 10 3-3 х 4,3,3 (всего 10) 4-3 х1 30мм блок 4-4 x 1,1,0 5-5 - (левел 15) отличное уверенное удержание. затем плавный негатив 6-6 (левел 18, мазафака) - не такой плавный негатив))) 6-6 - аналогично стрэпхолдз 3-3 плюс 2.5 кг 4 подохода на максимум.
Ну и что-то похожее левой: Вулкан ККС 1-1 х 10 3-2 х 4,4,2 (всего 10) 3-3 х1 30мм блок 4-3 x 1,1,0 5-5 x 3 негатива стрэпхолдз 3-2 плюс 2.5 кг 4 подохода на максимум.
Thumbscrew 4 подхода по 6 раз большими пальцами и пару подходов просто щипком.
Добро пожаловать!
сила - объем - выносливость. вес уменьшается, повторность растет.
Монета (просверленные 5 рублей с продетым в дырку карабином)
10 кг правой
12.5 кг левой
Хоть в чем-то левая сильнее. А вообще какое-то непонятное упражнение. Пытался по-разному хвататься - все неудобно
Хаб
Поднял 15 кг и левой и правой. 16.125 правой 2 раза оторвал, но дотянуть не удалось.
Двуручный блок 48 мм
40
60
65 довольно легко
67.5 несколько попыток. Удалось только оторвать от земли сантиметров на 10.
Вулкан с параллели
Закрыл уровень 14 2 раза правой. 15 уровень не поддался. Затем как обычно несколько подходов с 12 уровнем правой и 11 уровнем левой. В конце по 1 негативу и по 2 оверкраша.
Хотел сегодня потягать роллинг, но после щипка на прошлой тренировке большой палец еще не восстановился.
Пожал наконец-то 100 кг лежа.
Из хвата поделал только цыпленковские скручивания.
Друг подарил пачку редов! Согнул 2 штуки в двойных падсах (кордура+замша). В одинарных удалось только чуть надогнуть. Заодно пожал вулкан и поработал немного с кувалдой.
Куча попыток согнуть ред в одинарных падсах. Безуспешно. В итоге согнул в двойных, но через средние. В конце поработал с кувалдой.
Во время сгибаний, как всегда, оторвал кусок кожи, поэтому 5 дней потом отдыхал.
Согнул ред в одинарных! Примерно за 2 минуты. Весьма доволен.
Ну а до этого потренировался немного с вулканом:
20 mm BS:
Правая
L6 - 5
L9 - 9
L11 - 2,6,6
L12 - 1
Левая
L6 - 7
L9 - 5
L11 - 3,2,2,1
ССS
Правая
L9 - 2,3
L11 - 0,1
Левая
L9 - 1,0,1,0
С вулканом не особо поперло, ну и ладно.
Во дворе ремонтируют дорогу и зачем-то раскидали арматуру. Пока никто не видел, позаимствовал пару штук: прут 13 мм в диаметре и метр в длину и арматуру примерно 13-15 мм в диаметре (хрен измеришь линейкой) и 70 см в длину. Первый согнул легко даже без падсов, второй как положено - с двойными падсами и полотенцем под жопу.
Морган Фримэн, я гнул примерно так - http://www.youtube.com/watch?v=sPnTZ2FyVzs . Без полотенца довольно больно.
Беру пример с Вани
Правая
Вулкан ККС
1-1 х 10
3-3 х 4,3,3 (всего 10)
4-3 х1
30мм блок
4-4 x 1,1,0
5-5 - (левел 15) отличное уверенное удержание. затем плавный негатив
6-6 (левел 18, мазафака) - не такой плавный негатив)))
6-6 - аналогично
стрэпхолдз
3-3 плюс 2.5 кг
4 подохода на максимум.
Ну и что-то похожее левой:
Вулкан ККС
1-1 х 10
3-2 х 4,4,2 (всего 10)
3-3 х1
30мм блок
4-3 x 1,1,0
5-5 x 3 негатива
стрэпхолдз
3-2 плюс 2.5 кг
4 подохода на максимум.
Thumbscrew
4 подхода по 6 раз большими пальцами и пару подходов просто щипком.