22 кг*15, 52*12, 82*5, 92*1, 100 * 0,7 (вытянул тренер),отдохнул,сосредоточился,и вот - 100*1 ! ЛР!!! Ровно месяц назад,когда я пожал 82*5,тренер сказал мне,что с такими темпами,если его рекомендаций буду слушаться,то через месяц смогу 100 пожать! И вот - свершилось.
Отжимания на брусьях без веса - 3 подх. на 20 раз (пока не будем прибавлять))
Жим сидя - 47 кг*9 , 42*8, *8.
Махи гантелями через стороны - 8 кг*15, 10*10, *10.
Все! Выпил чайку и ушел домой,со всеми попрощавшись.
Сегодня пробежка,≈35 мин. Бежал,шипел,по воздуху бил,подозрительно переглядывался с прохожими на рынке. Интересно было бежать по шпалам,после них я чисто на носок наступать начал. Что я совсем недавно усвоил,так это то,что не надо стесняться дышать,а шыпеть и пыхтеть во все легкие,лишь бы плохо не было.
Хорошая сегодня тренировка. Такое у меня состояние сейчас,что ничего не хочется,дух ослаб.Но пошел на тренировку и ничего вроде,лучше стало.
Жим лежа 52*10,92*1,100*0 (дух ослаб и вправду),97*1 - отлично получилось,с задержкой,только на секунду в начале задницу оторвал,82*2 (тренер говорит,что я вялый и ударенный,растрястись надо),77*5.
Жим сидя 37*15, *14, *12
Жим лежа узким хватом
52*15, *15, *12
Становая тяга на прямых
52*20,з подх.
Бицепс сидя с упором в колено (по очереди обоими) 19*10 , 16,5*10+4, 16*6+4+4
Посжимал бублики - оранжевый 60 обоими,и черный раз по 30,левой последние 7 с помощью.
Думаю,стоит ли делать присяд за 2 дня ло соревнований,успею ли восстановиться и сил набрать ?..
Отчет о турнире по пауэрлифтингу в Красногорске 12.09.2010
Остался доволен я. С утра не ел ничего,принял душ холодный (у нас батарею прорвало ночью), чаю заварил,поехал. На взвешивании показал 75.5. Снял шорты,стал 75 ровно. Было нас двое человек в этой категории. Присяд я бесславно провалил,весь. В начале поставили вес 105 кг - встал,мне показалось,что достаточно глубоко,оказалось - нет! На втором мне потуже ноги забинтовали,но вообще не смог! На третьем - волнение прошло,раскипятился,почти встал,чувствую - тяжело,вперед наклонился,тут меня вверх и потянули. А мог ведь!.. Но я не огорчался,подумал,что после этого во мне мотивация и ярь побольше будет. На жиме было лучше.На разминке свободно и легко жал 80,и его поставили как первый вес. Я пожал по командам и докоснулся до стоек.Ну,... Потом пожал аккуратно их и 85 (и ведь легко было!!1).На третьем подходе опять раньше времени поставил,но засчитали. Тяга - лучшая часть. На разминке пробовал тянуть в сумо - как-т криво и косо.Не пробовал я его раньше.Свободно потянул 120 классикой. Прихожу в основной зал,там поставили тоже 120, ХОТЯ мы заказывали 110. (?) Потянул классикой и однохватом все подходы - 120,далее 125,и 130. Тренер говорит - молодец,хорошо спину держишь,только ноги не используешь. Был там только один человек легче меня и был я самым высоким при этом. Проходили соревнования в хорошей домашней обстановке - попса по радио играет,дети тоже играют,люди сидят и разговаривают. Открылся у меня сезон набора массы. Чувствую себя свободным!..
у меня знакомая девочка в 52 приседала 135 жала 95 тяга 140 твои результаты НИЧТОЖНЫ! позанимайся хотя бы год ,а потом уже про соревнования думай....100кг в приседе это вес для девочек весом 50кг...
есть разные мнения друзья некоторые тренеры считают что надо обязательно посещать все соревнования хотя бы зрителем а тем более опыт выступления приветствуется Иван тренируется, не стесняется выступить и тем достоин уважения это опыт, который не бывает лишним мое мнение
Егор Голубев а я считаю чтоб не выглядеть смешно,нужно сначала наработать технику,это соревнования а не цирк.105 не встал...и стал пробовать на соревнованиях новую технику в тяге....куда твой чудо тренер только смотрит...
у меня тренируется мальчик весом 73кг,уже 2 года-сейчас ему будет 19.стероиды категорически не ест.сейчас приседает 130 по 3 без бинтов,жим 100 по2,тяга 190 на 3,все в хорошей технике.Так что послушай меня друг-я знаю о чем говорю.
>у меня тренируется мальчик весом 73кг,уже 2 года-сейчас ему будет 19.стероиды категорически не ест.сейчас приседает 130 по 3 без бинтов,жим 100 по2,тяга 190 на 3,все в хорошей технике.
Дерзай)
Превосходная тренировка!
Жим лежа
22 кг*15, 52*12, 82*5, 92*1, 100 * 0,7 (вытянул тренер),отдохнул,сосредоточился,и вот - 100*1 ! ЛР!!! Ровно месяц назад,когда я пожал 82*5,тренер сказал мне,что с такими темпами,если его рекомендаций буду слушаться,то через месяц смогу 100 пожать! И вот - свершилось.
Отжимания на брусьях без веса - 3 подх. на 20 раз (пока не будем прибавлять))
Жим сидя - 47 кг*9 , 42*8, *8.
Махи гантелями через стороны - 8 кг*15, 10*10, *10.
Все! Выпил чайку и ушел домой,со всеми попрощавшись.
За 2 часа до трени немного побегал,минут 20.
Жим лежа
52*10,92*1,100*0 (дух ослаб и вправду),97*1 - отлично получилось,с задержкой,только на секунду в начале задницу оторвал,82*2 (тренер говорит,что я вялый и ударенный,растрястись надо),77*5.
Жим сидя
37*15, *14, *12
Жим лежа узким хватом
52*15, *15, *12
Становая тяга на прямых
52*20,з подх.
Бицепс сидя с упором в колено
(по очереди обоими)
19*10 , 16,5*10+4, 16*6+4+4
Посжимал бублики - оранжевый 60 обоими,и черный раз по 30,левой последние 7 с помощью.
Думаю,стоит ли делать присяд за 2 дня ло соревнований,успею ли восстановиться и сил набрать ?..
Остался доволен я. С утра не ел ничего,принял душ холодный (у нас батарею прорвало ночью),
чаю заварил,поехал.
На взвешивании показал 75.5. Снял шорты,стал 75 ровно. Было нас двое человек в этой категории.
Присяд я бесславно провалил,весь. В начале поставили вес 105 кг - встал,мне показалось,что достаточно глубоко,оказалось - нет! На втором мне потуже ноги забинтовали,но вообще не смог! На третьем - волнение прошло,раскипятился,почти встал,чувствую - тяжело,вперед наклонился,тут меня вверх и потянули. А мог ведь!..
Но я не огорчался,подумал,что после этого во мне мотивация и ярь побольше будет.
На жиме было лучше.На разминке свободно и легко жал 80,и его поставили как первый вес. Я пожал по командам и докоснулся до стоек.Ну,...
Потом пожал аккуратно их и 85 (и ведь легко было!!1).На третьем подходе опять раньше времени поставил,но засчитали.
Тяга - лучшая часть. На разминке пробовал тянуть в сумо - как-т криво и косо.Не пробовал я его раньше.Свободно потянул 120 классикой. Прихожу в основной зал,там поставили тоже 120, ХОТЯ мы заказывали 110. (?)
Потянул классикой и однохватом все подходы - 120,далее 125,и 130. Тренер говорит - молодец,хорошо спину держишь,только ноги не используешь.
Был там только один человек легче меня и был я самым высоким при этом. Проходили соревнования в хорошей домашней обстановке - попса по радио играет,дети тоже играют,люди сидят и разговаривают.
Открылся у меня сезон набора массы. Чувствую себя свободным!..
Ты на какой разряд собираешь уже?
В чем смысл ездить на соревнования не побеждать?
некоторые тренеры считают что надо обязательно посещать все соревнования хотя бы зрителем
а тем более опыт выступления приветствуется
Иван тренируется, не стесняется выступить и тем достоин уважения
это опыт, который не бывает лишним
мое мнение
тянуть на соревнованиях лучше так, как тренировался, а не "пробывать сумо"
а я считаю чтоб не выглядеть смешно,нужно сначала наработать технику,это соревнования а не цирк.105 не встал...и стал пробовать на соревнованиях новую технику в тяге....куда твой чудо тренер только смотрит...
>у меня тренируется мальчик весом 73кг,уже 2 года-сейчас ему будет 19.стероиды категорически не ест.сейчас приседает 130 по 3 без бинтов,жим 100 по2,тяга 190 на 3,все в хорошей технике.
дык, еще бы он уже собирался есть стероиды!
Присяд я надеялся 115 присесть (на тренировке я ж делал без бинтов и ниже параллели!),но видимо меня страх пробрал.
На соревнования ездил ради интереса. Думал 3-й взрослый взять.
Тренер мой меня немного огорчает,хоть и уважаю его.
Сумо я как раз НЕ пробовал,только на разминке. Тянул в классике,как привык.
Думаю теперь все линию поведения своего изменить,но сперва - рассказ о сегодняшней тренировке.