Сегодня вернулся с учебы в 7 часов.По быстрому переоделся,собрал вещи и помчал на велосипеде до зала. Был весь радостный,с энтузиазмом. Подъем туловища на наклонной скамье - 30,20,20 (почти без перерыва)
Тяга сверху шир.хватом за голову - 65 кг*16 раз, 4 подхода. Хотел на бицепс большой вес с читингом поделать,но тренер сказал мол нет,ты вчера устал. Подъем на бицепс стоя с гантелями - 19+19 * 10, 17+17 * 10,(2 подх)
Подъем на бицепс через скамью обратным хватом - 22 кг *12 (з подх.) Не хотел делать на трицепс,но тренер сказал - делай через нехочу.Злость накипать начала. Франц.жим стоя - 27кг*20, *13, *8. Хотел поделать удержания блинов,но тренер сказал опять нет мол,если хошь поделай проверенное - Сгибания кистей сидя в полн.амплитуде - 32*15, *17, *13.
Злобно и грустно очень стало. Думал,ну его,тренера,раз он меня ограничивает в том что я хочу делать. Сказал он мне подумать, нужно ли мне заниматься с тренером вообще. Я злой и грустный. Решил завтра пойти и поговорить с ним как следует,чтоб он понял,что мне нужно и ради чего я тренируюсь.
Может быть,но я думаю проблема в перетренированности.Собираюсь отдохнуть дней пять. А ем я как раз неплохо. Молока выпиваю свыше 1.5 литра и не менее 5 яиц съедаю,+ еще обычные блюда типа щей да каш.
"Стал я ходит в качалку.Я учился в Москв в экстернате,3 раза в неделю,жизнь была легкая и веселая. Любил по вечерам сидеть,и,пья литрами чай,играть в TES 4 Oblivion. Но я был не за орков,а за людей (имперцев),привык к ним." "В качалке росто удавался плохо.Я любил есть прямо перед тренировкой,чего-нить типа фасоли"
Сегодня утром,сидя на стуле,я слушал музыку. Вдруг начал разминаться оранж.эспандером своим старым,затем долго сжимал свою коллекцию тенисных мячиков (двое мягких,один жесткий,но гибкий),посжимал заодно синий эспандер (которым раньше ладони раздирал до крови из-за его бугристости),сломал 2-е 150-ки (по очереди). Затем сжал жестк.мячик на 20 раз - ЛР,однако. Левой только раз чисто могу. Вернувшись после лекций домой (в22ч),прихожу на кухню. Тут Маша ко мне подходит (моя сестра маленькая) дает яблоко,говорит,мол,спорим,сжать не сможешь.Я отвечал: сжать смогу,а вот сломать - посмотрим... Пощупал - твердое,схватил его обеими руками,тут Маша говорит:ой,Ваня,не сломай только,оно восковое.Я отпустил его,схватил настоящее яблоко,и сломал его одной рукой. Тоже ЛР своеобразный. :-)
Сломать яблоко можно по разному, можно кончиками пальцев проткнуть-так почти все смогут, а можно давить подушечками пальцев - думаю, так не сможет никто)
Долгожданная битва! Перешел в другой зал,новый. Когдаа ехал до него,то в начале слушал олдскульного Уилла Смита (ака Fresh Prince),потом решил послушать Nightwish (Crownless),завелся ДИКО!!11
Присяд 20.5 кг*10, 50.5*10, 73.5*10, 93.5*20 (ЛР+20кг) - но не пробило! 103.5 кг*6,(седьмой сел,отпустил, и штанга медленно сползла по спине на пол).Паренек в свитере,который много биц качал,после того как посмотрел на мой присяд,пошел ноги разгибать и жать ногами - люди мотивируются потихоньку.
Сегодня было легкое соревнование по бегу до столовой... Я выиграл. Причем бежал с рюкзаком в руке,в котором лежало пятеро яиц,молоко-творог-бананы-конфетки-термос с чаем-бутылка тана-яблоко и пара тетрадок. В прошлый раз тоже выиграл,но благодаря борцовско-боксерским навыкам (да,я и ими тож занимаюсь время от времени). З.Ы. В столовой купил только суп,салат,компот и хлеб. Брать с собой еду это ТРУ.
Как бы "легкий" пампинг... В старом зале. Пошел сегодня на боксерскую тренировку. Но спаринговать особо не с кем было,а колотить по груше челый час мне лень,так что решил подкачать забытое.
Подъем корпуса на накл.скамье - 30,30,15 (не напрягаясь)
Подъем на биц.молотом гантелей 16 кг - 12,12,12 - хотел кровь разогнать перед будущей Битвой,а оказалось тяжело! Опять регресс!
Отж.от пола узким хватом на кулаках - 20,20 (ну,раз дело на пампинг пошло... Я ж еще кулаки укрепить хотел...)
Побил по груше 1.5 минут. Удар сильнее стал,это да. Придется теперь всегда бинты мотать. Но плохо - технику забыл! Будем усиленно восстанавливать.Удары-то я помню,а двигаться - уже нет.
И еще - очень важная тема. В воскресенье у меня после присяда 90*20 заболела шея,а потом сразу голова. Ощущение было такое,будто давление оч.сильно повысилось. Я подумал,это от передоза элеутерококка (16 БОЛЬШИХ капель,да и вместе с зеленым чаем). Но позднее мне измерили давление,сказали,мол,как у космонавта,а пульс вообще 56.Так что это не трава. На след.день,когда пришлось бежать спринтом до поезда,голова опять заболела. Нехорошо. И вот сегодня на ЖЛ опять заболела - шея,а потом башка. Я подумал,что это у меня зажатие нерва произошло,как раньше в пояснице. Других версий пока нет. Хочу рамачиваться в ванной.
Иван Сергеевич Силантьев 22 сен 2010 в 22:09 Сегодня было легкое соревнование по бегу до столовой... Я выиграл. Причем бежал с рюкзаком в руке,в котором лежало пятеро яиц,молоко-творог-бананы-конфетки-термос с чаем-бутылка тана-яблоко и пара тетрадок. В прошлый раз тоже выиграл,но благодаря борцовско-боксерским навыкам (да,я и ими тож занимаюсь время от времени). З.Ы. В столовой купил только суп,салат,компот и хлеб. Брать с собой еду это ТРУ.
ААААХАХАХА :D
Если шея болит, возможно штангу высоковато держишь. Попробуй несколько раз в день разминать позвоночник, шею особенно. Может массажик кто сделает)))
Иван Сергеевич Силантьев может голову напрягаешь при приседе. Кровь приливает к голове и от давления образуются микротравмы. У меня такое было при жиме ногами. Голова не должна напрягаться. Делай концентрацию на ноги, спину и руки. Штангу ложи не трапеции, а под них. Вообщем технику нарабатывай.
Гулял сейчас с друзьями,смог подтянуться на одной руке(другая на запястье) двумя пальцами - средним и безымянным. Просто на одной не смог даже с другой на плече (только на сгибе руки) - до 80 кг вырос вес, талия ужо поверлифтерская растет. Посмотрим еще на свежак потом.
Дерзай)
Был весь радостный,с энтузиазмом.
Подъем туловища на наклонной скамье - 30,20,20 (почти без перерыва)
Тяга сверху шир.хватом за голову - 65 кг*16 раз, 4 подхода.
Хотел на бицепс большой вес с читингом поделать,но тренер сказал мол нет,ты вчера устал.
Подъем на бицепс стоя с гантелями - 19+19 * 10, 17+17 * 10,(2 подх)
Подъем на бицепс через скамью обратным хватом - 22 кг *12 (з подх.)
Не хотел делать на трицепс,но тренер сказал - делай через нехочу.Злость накипать начала.
Франц.жим стоя - 27кг*20, *13, *8.
Хотел поделать удержания блинов,но тренер сказал опять нет мол,если хошь поделай проверенное -
Сгибания кистей сидя в полн.амплитуде - 32*15, *17, *13.
Злобно и грустно очень стало.
Думал,ну его,тренера,раз он меня ограничивает в том что я хочу делать.
Сказал он мне подумать, нужно ли мне заниматься с тренером вообще.
Я злой и грустный. Решил завтра пойти и поговорить с ним как следует,чтоб он понял,что мне нужно и ради чего я тренируюсь.
Подтягивания - 20,10,10
Становая тяга - 92*10, 113*6, 113*7 (прогресс +1 раз)
Тяга в накл.одной рукой - 17,5*12, 24*12, 24*12.(обеими)
Бублики посжимал помногу, черный (крепкий) сжал правой 40 раз против прежних 30.
Повисел на турнике и ушел.
Вопрос! На сколько кг по вашему может быть этот черный бублик,если я 20 килограммовый раз 150 сжимаю ?
А ем я как раз неплохо. Молока выпиваю свыше 1.5 литра и не менее 5 яиц съедаю,+ еще обычные блюда типа щей да каш.
"В качалке росто удавался плохо.Я любил есть прямо перед тренировкой,чего-нить типа фасоли"
ЖЖОШЬ!
Вернувшись после лекций домой (в22ч),прихожу на кухню. Тут Маша ко мне подходит (моя сестра маленькая) дает яблоко,говорит,мол,спорим,сжать не сможешь.Я отвечал: сжать смогу,а вот сломать - посмотрим... Пощупал - твердое,схватил его обеими руками,тут Маша говорит:ой,Ваня,не сломай только,оно восковое.Я отпустил его,схватил настоящее яблоко,и сломал его одной рукой. Тоже ЛР своеобразный. :-)
дневник что надо.успехов!
Сегодня вечерний бег ровно 35 минут,пришедши домой - порастягивался.
Готовлюсь к воскресной битве.
Долгожданная битва!
Перешел в другой зал,новый.
Когдаа ехал до него,то в начале слушал олдскульного Уилла Смита (ака Fresh Prince),потом решил послушать Nightwish (Crownless),завелся ДИКО!!11
Присяд
20.5 кг*10, 50.5*10, 73.5*10, 93.5*20 (ЛР+20кг) - но не пробило! 103.5 кг*6,(седьмой сел,отпустил, и штанга медленно сползла по спине на пол).Паренек в свитере,который много биц качал,после того как посмотрел на мой присяд,пошел ноги разгибать и жать ногами - люди мотивируются потихоньку.
Жим
20*15, 40*5, 50*5, 60*2 (плохо,ногами поддавал)
Швунг - включил Мановар - 50*10, 70*0
Толчок гирь - 24*3 сдулся.
Поудерживал блин по 20 кг,подержал 2 гири 32кг - 1.5 мин + 1 еще одна.
Все!
долго думал где у тебя висела дополнительная гиря. потом понял что разговор о минутах)))))
З.Ы. В столовой купил только суп,салат,компот и хлеб. Брать с собой еду это ТРУ.
Как бы "легкий" пампинг... В старом зале.
Пошел сегодня на боксерскую тренировку. Но спаринговать особо не с кем было,а колотить по груше челый час мне лень,так что решил подкачать забытое.
Подъем корпуса на накл.скамье - 30,30,15 (не напрягаясь)
ДжЭм рябиновый
32кг*20, 52*10,72*10,85*4 (прогресс+1раз),85*5(прогресс+2раза),85*4,85*4,85*3(узким)
Плохо! Забыл технику совсем.
Отж.на брусьях (тотальный вес) - 78*21, *21,*18 (регресс,однако!!)
Подъем на биц.молотом гантелей 16 кг - 12,12,12 - хотел кровь разогнать перед будущей Битвой,а оказалось тяжело! Опять регресс!
Отж.от пола узким хватом на кулаках - 20,20 (ну,раз дело на пампинг пошло... Я ж еще кулаки укрепить хотел...)
Побил по груше 1.5 минут. Удар сильнее стал,это да. Придется теперь всегда бинты мотать. Но плохо - технику забыл! Будем усиленно восстанавливать.Удары-то я помню,а двигаться - уже нет.
И еще - очень важная тема.
В воскресенье у меня после присяда 90*20 заболела шея,а потом сразу голова. Ощущение было такое,будто давление оч.сильно повысилось. Я подумал,это от передоза элеутерококка (16 БОЛЬШИХ капель,да и вместе с зеленым чаем).
Но позднее мне измерили давление,сказали,мол,как у космонавта,а пульс вообще 56.Так что это не трава.
На след.день,когда пришлось бежать спринтом до поезда,голова опять заболела. Нехорошо.
И вот сегодня на ЖЛ опять заболела - шея,а потом башка. Я подумал,что это у меня зажатие нерва произошло,как раньше в пояснице. Других версий пока нет. Хочу рамачиваться в ванной.
Помогите бразеры,подскажите что делать!
Сегодня было легкое соревнование по бегу до столовой... Я выиграл. Причем бежал с рюкзаком в руке,в котором лежало пятеро яиц,молоко-творог-бананы-конфетки-термос с чаем-бутылка тана-яблоко и пара тетрадок. В прошлый раз тоже выиграл,но благодаря борцовско-боксерским навыкам (да,я и ими тож занимаюсь время от времени).
З.Ы. В столовой купил только суп,салат,компот и хлеб. Брать с собой еду это ТРУ.
ААААХАХАХА :D
Если шея болит, возможно штангу высоковато держишь. Попробуй несколько раз в день разминать позвоночник, шею особенно. Может массажик кто сделает)))
Тренировка 24.09.2010
Отличная.
Становая - 50кг*10,90*6,113*3 ,123*1 ,133*0.8 , 133*1 (ЛР+3кг - Легко пошел!),143*0, 135*0, 131*0, 111*5, 101*7.
Видать,отдыхал мало перед подходами,меньше 5ти минут.
Тяга к поясу - 50*10, 55*10, 60*10, 65*8(запутался в хвате). - оч.легко.
Строгий подъем на бицепс - 22*10, 32*7, 42*7,менее строгий - 52*5 + 2 (ЛР),42*5 + 7 со строгим читингом.
Все! Очень рад.
Мс?
Мсмк?)