попробуй бублик жать с большими паузами. я черный бублик жал обычно ~50 раз. недавно попробовал жать медленно и с паузами секунды 3. в первом подходе получилось 80 раз, во втором 120. причем было чувство что еще могу, просто связки уже болеть начали, не стал переусердствовать. интересно сколько у тебя получиться.
Да пополнится летопись еще одной записью о наиэпичнейшей битве! В семь часов вечера,после 14-ти часов относительного бодрствования,поехал я на тренировку. Выпил пару чашечек чая и вывел формулу: Недосып + Зеленый чай = 0. Пока ехал,слушал Nightwish. Пришедши,размялся.
Становая тяга (сумо!) 50*10, 70*10, 93*5, 103*5, 113*3, 123*2, 131*1, 136*1 (ЛР+3 кг) и YEAH BABY,однако, - 140*1! ЛР + 7 кг!! Да,я сделал это по плану! Потянул их до октября. Было уже 20 часов,так что я спросил у тренера сколько осталось до конца,он сказал - минут десять есть.Так что я разогнался и - Тяга Блока Сверху Узким Хватом - 60*10, 80*10, 95*15 (ЛР!),перерыв меньше 2х мин - 95*8. Начал жевать бублик(черный) - правой медленно 55 раз, левой взрывом 60раз+30раз медленно. Работает метод,спасибо Ромочке.) В раздевалке - жонглирование тапками*4 (тяжело,будем работать!) Домой ехал уж под спокойный джазз (альбом Swinging Classics). Дома - еда (особено творог,19%,ммм) * много. Не до отказа,но зато с чистейшей техникой.
Вопрос! Если сжимать эспандер об напольные весы,то это будет ли равно его сопротивлению ?
Был я в далеко в Серпухове,практику отрабатывал. Пока ехал туда,слушал Мановар (Wheels of Fire особенно).На следующий день послали меня и много других товарищей передавать доски из кучи в другую кучу. Быстро первый раунд пролетел,перешел я в самое начало,где доски вытаскивать надо. Поработал я по-берсеркски! В голове звучал Тяжмет,и мне кричали,мол,помедленнее,и уворачивались от летящих бревен. Затем я случайно проткнул ногу гвоздем,и подумал сначала,что просто синяк поставил.Потом берсерк ушел и нога заболела (я к тому же ногой пнул ведро тяжелое так что улетело оно,оттого и палец распух к тому же). Хотел сегодня приехать домой и побежать приседать.Но не удается.
В той же степени как и покупка собаки. Ооо... Когад она вырастет она будет сильно тянуть поводок - и я наверняка так укреплю хват что смогу подтянть в тяге целых 150 кг.
Да, серьезные псы. Но я почему сразу армстафа указал, а не более крупных тянульщиков. Есть такой спорт собачий - Вейтпуллинг. Конечно там рулят крупные здоровенные породы, но армстафы уступают им процентов на 10(что не так много учитывая разнцу в весе), в отличии остальных, которые едва ли не вдвое уступают.
Да слышал, там рулят собаки, которых использовали, как грузовых, а среднеазиат охранная собака, армстаф вообще бойцовая. Ну тем не менее, когда рывками тянет - это пиздец, запросто может утащить к дьяволу)
04.10.2010 Спокойная домашняя тренировка. Свой вес - 78 кг. Отжимания на брусьях (полный вес) - 78*10 ,88*10 ,98*10 ,108*5 ,118*2 (ЛР) и еще 5 синглов. ПОУХ - 18 раз - регресс,однако, поподтягивался еще на пальцах. Работа на хват с лопатой (совковой) - приведение/отведение,подъем с головы (или как это называется,это еще с кувалдой делают),и подъем с прямой рукой (когда рука и гриф составляют одну линию) - вообще уюойное упражнение.
Дерзай)
P.S.Я не говорил что меня толстая талия растет! Скорее мощная такая,да и полусферы никуда не уходят.
I'm dynamite!
Cause I'm a TNT!
And I'll win any fight!
Cause I'm a TNT!
I'm a powerful load!
Cause I'm a TNT!
Watch me explo-o-ode!..
27.09.10
Ничего с утра не ел,кроме тарелочки с хлопьями,молоком и изымом и чайника Зеленого Чая.
Дома:
Работа на хват - выкапывание голыми руками корня хрена*много.
В зале:
Основа основ - Присяд!
22 кг *10 , 52*10, 75*10, 87*5, 105*3, 115*2 (ЛР +1раз!), 122*1 (ЛР+7кг!), 122*1
Пулловеры легкие - 22*12, 16*20,16*20.
Черный бублик сжал 50 раз легко против прежних 40.
Все ! Вот они какие,сокращенные тренировки...
Да пополнится летопись еще одной записью о наиэпичнейшей битве!
В семь часов вечера,после 14-ти часов относительного бодрствования,поехал я на тренировку. Выпил пару чашечек чая и вывел формулу:
Недосып + Зеленый чай = 0.
Пока ехал,слушал Nightwish.
Пришедши,размялся.
Становая тяга (сумо!)
50*10, 70*10, 93*5, 103*5, 113*3, 123*2, 131*1, 136*1 (ЛР+3 кг) и YEAH BABY,однако, - 140*1! ЛР + 7 кг!! Да,я сделал это по плану! Потянул их до октября.
Было уже 20 часов,так что я спросил у тренера сколько осталось до конца,он сказал - минут десять есть.Так что я разогнался и -
Тяга Блока Сверху Узким Хватом - 60*10, 80*10, 95*15 (ЛР!),перерыв меньше 2х мин - 95*8.
Начал жевать бублик(черный) - правой медленно 55 раз, левой взрывом 60раз+30раз медленно. Работает метод,спасибо Ромочке.)
В раздевалке - жонглирование тапками*4 (тяжело,будем работать!)
Домой ехал уж под спокойный джазз (альбом Swinging Classics).
Дома - еда (особено творог,19%,ммм) * много. Не до отказа,но зато с чистейшей техникой.
Вопрос! Если сжимать эспандер об напольные весы,то это будет ли равно его сопротивлению ?
Пока ехал туда,слушал Мановар (Wheels of Fire особенно).На следующий день послали меня и много других товарищей передавать доски из кучи в другую кучу. Быстро первый раунд пролетел,перешел я в самое начало,где доски вытаскивать надо. Поработал я по-берсеркски! В голове звучал Тяжмет,и мне кричали,мол,помедленнее,и уворачивались от летящих бревен.
Затем я случайно проткнул ногу гвоздем,и подумал сначала,что просто синяк поставил.Потом берсерк ушел и нога заболела (я к тому же ногой пнул ведро тяжелое так что улетело оно,оттого и палец распух к тому же).
Хотел сегодня приехать домой и побежать приседать.Но не удается.
Ооо... Когад она вырастет она будет сильно тянуть поводок - и я наверняка так укреплю хват что смогу подтянть в тяге целых 150 кг.
Лучше заведи армстафа, и не отучай его тянуть. Руки забьешь что пиздец)
Но я почему сразу армстафа указал, а не более крупных тянульщиков.
Есть такой спорт собачий - Вейтпуллинг.
Конечно там рулят крупные здоровенные породы, но армстафы уступают им процентов на 10(что не так много учитывая разнцу в весе), в отличии остальных, которые едва ли не вдвое уступают.
Ну тем не менее, когда рывками тянет - это пиздец, запросто может утащить к дьяволу)
иначе это издевательство над собакой...
все равно что лошадь дома держать
мое мнение
Спокойная домашняя тренировка.
Свой вес - 78 кг.
Отжимания на брусьях (полный вес) - 78*10 ,88*10 ,98*10 ,108*5 ,118*2 (ЛР) и еще 5 синглов.
ПОУХ - 18 раз - регресс,однако, поподтягивался еще на пальцах.
Работа на хват с лопатой (совковой) - приведение/отведение,подъем с головы (или как это называется,это еще с кувалдой делают),и подъем с прямой рукой (когда рука и гриф составляют одну линию) - вообще уюойное упражнение.