Я настойку на пчелином поморе пил,она повышает усваиваемость питатльных веществ в пище и вообще сама по себе очень полезная штука(мне говорили что в одно время мультипауэр делал такую добавку,но потом почему-то снял с производства!)
Не Мих ты у меня в др,в черном нет я посмотрел!!!!Да и смысл тебя туда добавлять!!!Я туда добавляю товарищей котрые мне фигню всякую пишут(такие есть))))))
Добавил. Пишу тебе сообщение в лучку, не отправляет. Пишет, что я в черном списке. Твоя страница по прежнему закрыта, но появилась графа удалить из друзей. Вот так контакт. Полон сюрпризов)
07.04.2011 четверг утро. Пробежка 13 минут 15 секунд(темп высокий)дистанция хз,но она у меня стабильная! вечер. 1) 5 раундов на время. Становая тяга 220 кг-5 повторений Бурпи-10 повторений Общее время на мой взгляд уже просто феноменальное,но запас велик))) итак 9-59(только тухлая вытяжка не дала разосраться) 2) 3 раунда на время. Тяга штанги в наклоне 170 кг-6 повторений Шраги 170 кг-6 повторений Время просто пиздец 38 секунд(штанга даже на полу не оказалась) 3) 8 раундов на время(делал впервые так как пока травма легкая колена) 5 подтягиваний. 10 отжиманий. 15 наклонов с грифом 20 кг общее время 7-14(честно халтурил,я так всегда когда первый раз делаю) 4) Сгибание туловища с диском 10 кг за головой на 30 раз Сгибание туловища обычное на 30 раз Общее время 1 минута 16 секунд!!!!! В общем прет Господа буду и далее улучшаться!!! Главное без травм!!!!!)
Хотел,но теперь только он родимый)))) В пауэре к сожалению разочаровался(столько денег,сил, крови,пота,здоровья, времени и в итоге ЖОПА,еще совсем чуток и мог бы очень большие проблемы со здоровьем получить)в общем люблю я его,но толку от него к сожалению не было((((((((((Родня просто меня на куски рвет только как про это разговор или сами на эту тему выходят!!!
25.04.2011 понедельник. 1)комплекс dt. 5 раундов 12 становых тяг 70 кг 9 взятий на грудь 70 кг 6 швунгов 70 кг общее время 9-50 запас в минуту ощущается хорошо. 2)3 раунда присед со штангой на груди 70-12 100 прыжков на прыгалках 40 сгибаний туловища на полу с касанием кончиков пальцев пола и мысков. общее время 9-38 запас есть)))) 3)Жим мысками 600кг-8,8,10 4)3 раунда сгибание запястий 130 кг-6 отведение рук с блином(щипок)25кг-6 3-12 5)2 раунда Подъемы ног на перекладине с касанием мысками -30 Двойные прыжки на прыгалках-20 Общее время 5-00 Идем дальше)))))
Наконец то бразер!)
День-через день съедаю по 1-2 чайных ложки меда.
Что еще надо?
Тебя у меня в нем нет.
Пишу тебе сообщение в лучку, не отправляет. Пишет, что я в черном списке.
Твоя страница по прежнему закрыта, но появилась графа удалить из друзей.
Вот так контакт. Полон сюрпризов)
Посмотри настройки приватности.
утро.
Пробежка 13 минут 15 секунд(темп высокий)дистанция хз,но она у меня стабильная!
вечер.
1)
5 раундов на время.
Становая тяга 220 кг-5 повторений
Бурпи-10 повторений
Общее время на мой взгляд уже просто феноменальное,но запас велик)))
итак 9-59(только тухлая вытяжка не дала разосраться)
2)
3 раунда на время.
Тяга штанги в наклоне 170 кг-6 повторений
Шраги 170 кг-6 повторений
Время просто пиздец 38 секунд(штанга даже на полу не оказалась)
3)
8 раундов на время(делал впервые так как пока травма легкая колена)
5 подтягиваний.
10 отжиманий.
15 наклонов с грифом 20 кг
общее время 7-14(честно халтурил,я так всегда когда первый раз делаю)
4)
Сгибание туловища с диском 10 кг за головой на 30 раз
Сгибание туловища обычное на 30 раз
Общее время 1 минута 16 секунд!!!!!
В общем прет Господа буду и далее улучшаться!!!
Главное без травм!!!!!)
Андрюх, а ты разве не хотел приостановить кроссфит в связи с предстоящими соревнованиями?
В пауэре к сожалению разочаровался(столько денег,сил, крови,пота,здоровья, времени и в итоге ЖОПА,еще совсем чуток и мог бы очень большие проблемы со здоровьем получить)в общем люблю я его,но толку от него к сожалению не было((((((((((Родня просто меня на куски рвет только как про это разговор или сами на эту тему выходят!!!
1)комплекс dt.
5 раундов
12 становых тяг 70 кг
9 взятий на грудь 70 кг
6 швунгов 70 кг
общее время 9-50 запас в минуту ощущается хорошо.
2)3 раунда
присед со штангой на груди 70-12
100 прыжков на прыгалках
40 сгибаний туловища на полу с касанием кончиков пальцев пола и мысков.
общее время 9-38 запас есть))))
3)Жим мысками
600кг-8,8,10
4)3 раунда
сгибание запястий 130 кг-6
отведение рук с блином(щипок)25кг-6
3-12
5)2 раунда
Подъемы ног на перекладине с касанием мысками -30
Двойные прыжки на прыгалках-20
Общее время 5-00
Идем дальше)))))