Шоколад с содержанием от 75% какао продуктов и выше приносит пользу, оказывает стимулирующее, тонизирующее воздействие на организм. Т.е. такой шоколад будет горьким или практически безвкусным ( 95%). Минус такого шоколада это цена.... Все что сладкое - эт для удовольствия, как мороженное.
согласен, еще попей чай зеленый, он открывает своеобразный канал и помогает сжигать жиры еслитебе это нужно, и дает много сил.. потому что в нем кофеина больше чем в кофе
чем хороши суперсеты? чему способствуют? Их предназначение? На сколько я знаю супер сеты используют на короткую тренировку, если временимало, и делают меньше отдыха, они тренируют выносливость..
Бег. Доступные стадионы в Москве. Подскажите кто где бегает на стадионах в Москве? Желательно чтоб с раздевалкой, дешево или бесплатно. Совсем супер было бы еслиб в северо-западном АО находился...
Спорт и добавки Хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. Хочу помочь организму в достижении поставленных целей: здоровое и красивое тело. Друг, по совместительству мой тренер, советует Начать принимать Леветон-П он сам его пьет, хорошо отзывается. Есть тут леветонщики? хотелось бы услышать ваши отзывы!
Баня-это плюс или минус? Подскажите пожалуйста-баня понятно что помогает сбросить лишний вес,но как она влияет на мышцы?я после нее вообще в понедельник ничего не могу делать,руки не слушаются.
Баня - это классно. Не знаю как это все объясняется с научной точки зрения, но она очень сильно помогает восстановиться. Если ходить в баню регулярно (хотя бы 1 раз в неделю, но часто тоже нельзя) то вообще хорошо будет. У меня поясница болела, так я ее тольк с помощью бани и подлечил, пропарился хорошо, потом еще веничком меня побили. Тут еще важно как в баню ходить, мне кажется. Уж точно не так как общепринято, т.е. со спиртными напитками и "развлекаловкой" . Баня не для этого.
нельзя убрать жир только с какого-то определенного места на теле,он рассасывается равномерно,ну,если только липосакция))) Бег,скакалка,в общем аэробные нагрузки...
Для начинающих: Турник: 1Х5 2Х4 3Х3 4Х2 5Х1 Брусья: 1Х8 2х7 3Х6 4Х5 5Х4 Тренеровка через день,после каждой тренеровки добовляем по одному разу в подходах.
Как вам программа? Не большой акцент на плечи и на руки)) так как у меня маленькие плечи,а большие руки не помешают)) ПН-Грудь,трицепс,плечи СР-Спина,бицепс ЧТ-Ноги ПТ-Руки,плечи
грудь,трицепс и плечи нельзя ставить на одной тренировке: трицепс работает во всех жимах(а грудь и плечи без жимов не накачать)т.е. трицепс в пн у тебя просто заеб..тся!!! плечи и грудь тоже друг без друга не могут... Вот и получается,что интенсивно проработать плечи после груди не получится,ну и в другом порядке тож самое естесственно!!! Поетому лучше эти группы разбить на разные дни!!!
Отдельно день для рук считаю безполезной тратой времени...
Предлогаю вот так:
ПН-Присяд,жим сидя или стоя,бицепс СР-Жим лежа,подтягивания широким хватом(ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ШИРОКИМ) ПТН-Становая тяга,Брусья или жим узким,Шраги
дайте плиз совет кароч, мужыки...поступил в военку. Весил 92 при росте 186. Отслужил пол года и вес мой 80. Каждый день бегаю 3 км в берцах, по понедельникам 10-ку бегаю,питание кашки одни ( армия ), пресс после отбоя фигачу, а пузо не уходит...что делать? Как избавиться от него?
Так просто не объясню, там очень простая система, делать надо через день. Доберись до компа, скачай видео на телефон и вперед, только не ленись делать через день и уже за месяц увидишь прогресс. Мне помогло, посмотри поможет ли тебе !!
Яичный порошок Кто из вас пробовал использовать этот продукт в качестве дешевого источника белка? Кто и как употребляет, делимся мнениями, обсуждаем ______________________ Калорийность: 536.6 ккал Вода: 7.3 г Белки: 46.0 г Жиры: 37.3 г Углеводы: 4.5 г
Привет все! Ребята подскажыте плиз как можно чем эфективнее переделать лишнее в рельеф? возраст 17. вес 95. рост 175. силовые показатели жим лежа 80. становая 130. приседание 90.
В плюс к упражнениям в качалке я бы посоветовал скакалку, да и не забывай качать широчайшие, они дают самый большой метаболический отклик. Бег будет вообще идеально, но не знаю как у тебя с ним. Не ешь хлеб и все мучное, не ешь сахар и все с ним. Побольше белка и с мышцами все будет нормально.
ну наверное ты не равномерно жмешь при жиме ложа ( одна рука в перед а другая не дожымает чуток позади) если такая проблема скинь вес на 5-8 кг и жми ровно тогда через пару недели баланс восстановится.
100гр творога + 8 яичных вареных белков измельчить в блендере и залить молоком при желании можешь и орехи добавлять, гадость конечно но если будешь пить пару килл в месяц приплюсуешь, но при условии что будешь питаться как и раньше.
Я бы к коктейлю предложеному Стасончик КЕНСАЙ Ш. добавил пару столовых ложек фруктового сиропа, чтоб не так отвратительно на вкус было. А перед соревнованиями заменял бы молоко водой и брал бы нежирный творог.
я качаюсь давно но бросал на год занятия из за семейных обстоятельств ну эт не важно я пью когда тренеруюсь смесь для беременных !стоит не дорого содержит кучу белка и витаминов и главное она безопасна т к ее делаю почти что для детей а там контроль качества оч высокий!кому интересно я ем эту смесь http://www.bellakt.com/products/?category=112
А если я изменю комплекс на такой, лучше будет? : 1-й День 1. Жим лежа (штанга) – 5х10 2. Жим гантелей на наклонной скамье – 4х8-10 3. Сведение рук на «бабочке» 3х10 4. Подъем рук с гантелями через стороны – 4х10 2-й День 1. Жим штанги из-за головы – 3х8 2. Тяга сверху за голову – 3х8-10 3. Тяга, сидя к животу – 3х8-10 4. Подъем на бицепсы (штанга) – 3х8 5. Попеременное сгибание рук с гантелями – 3х10 3-й День 1. Жим ногами - 3х15 2. Сгибание ног - 3х15 3. Разгибание ног - 2х15 4. Французский жим – 3х8 5. Трицепсовый жим на блоке – 3х8
ГИМНАСТИКА!! ДОБРЫЙ ДЕНЬ у меня такой вопрос я записался на гимнастику и мне тренер говорит что надо выолнять такой минимум---(подтягивание 15 раз поднятие преса раз 12 ног к туловищупотом отжымание 40 раз и приседание на 1 ноге 20 раз) вот у меня неполучается приседать и прес накачать посоветуеть как увеличить результаты буду бблагодарен
приседать и пресс качать пока не получится, какие еще советы... приседай по началу на 2х ногах пока не отвалятся и подноси колени к груди вися, потом получатся прямые ноги и одна нога...других советов не бывает
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Народ все прибомбасы на перекладине я удивляюсь делают даже дрищи)помогите с реал темами,что бы была мощь в руках. . , .
Как правильно? Спина-трицепс, грудь-бицепс или Спина-бицепс, грудь-трицепс
Дякую.
Любопытно!
Кто что знает о том, нужно ли есть шоколад, и сколько?
Т.е. такой шоколад будет горьким или практически безвкусным ( 95%).
Минус такого шоколада это цена....
Все что сладкое - эт для удовольствия, как мороженное.
На сколько я знаю супер сеты используют на короткую тренировку, если временимало, и делают меньше отдыха, они тренируют выносливость..
Подскажите кто где бегает на стадионах в Москве? Желательно чтоб с раздевалкой, дешево или бесплатно. Совсем супер было бы еслиб в северо-западном АО находился...
Хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. Хочу помочь организму в достижении поставленных целей: здоровое и красивое тело. Друг, по совместительству мой тренер, советует Начать принимать Леветон-П он сам его пьет, хорошо отзывается. Есть тут леветонщики? хотелось бы услышать ваши отзывы!
прочтите!помоему ваш леветон чуш!я вот ем беллакт мама хавка для беременых и то больше пользы
Подскажите пожалуйста-баня понятно что помогает сбросить лишний вес,но как она влияет на мышцы?я после нее вообще в понедельник ничего не могу делать,руки не слушаются.
Тут еще важно как в баню ходить, мне кажется. Уж точно не так как общепринято, т.е. со спиртными напитками и "развлекаловкой" . Баня не для этого.
мужыки, как быстро убрать жир с живота?
Бег,скакалка,в общем аэробные нагрузки...
помогите пожалуйста,хочу вес набрать!
Турник: 1Х5 2Х4 3Х3 4Х2 5Х1
Брусья: 1Х8 2х7 3Х6 4Х5 5Х4
Тренеровка через день,после каждой тренеровки добовляем по одному разу в подходах.
Не большой акцент на плечи и на руки))
так как у меня маленькие плечи,а большие руки не помешают))
ПН-Грудь,трицепс,плечи
СР-Спина,бицепс
ЧТ-Ноги
ПТ-Руки,плечи
трицепс работает во всех жимах(а грудь и плечи без жимов не накачать)т.е. трицепс в пн у тебя просто заеб..тся!!!
плечи и грудь тоже друг без друга не могут...
Вот и получается,что интенсивно проработать плечи после груди не получится,ну и в другом порядке тож самое естесственно!!!
Поетому лучше эти группы разбить на разные дни!!!
Отдельно день для рук считаю безполезной тратой времени...
Предлогаю вот так:
ПН-Присяд,жим сидя или стоя,бицепс
СР-Жим лежа,подтягивания широким хватом(ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ШИРОКИМ)
ПТН-Становая тяга,Брусья или жим узким,Шраги
кароч, мужыки...поступил в военку. Весил 92 при росте 186. Отслужил пол года и вес мой 80. Каждый день бегаю 3 км в берцах, по понедельникам 10-ку бегаю,питание кашки одни ( армия ), пресс после отбоя фигачу, а пузо не уходит...что делать? Как избавиться от него?
но делай все как она говорит !!
http://vkontakte.ru/id12073954#/video12653510_159891359
Кто из вас пробовал использовать этот продукт в качестве дешевого источника белка? Кто и как употребляет, делимся мнениями, обсуждаем
______________________
Калорийность: 536.6 ккал
Вода: 7.3 г
Белки: 46.0 г
Жиры: 37.3 г
Углеводы: 4.5 г
Есть штанга и гантели, турник и брусья.Рост 1,70. Вес 63.
как нижний прес подтенуть?
Ребята подскажите, если у меня есть нормальная маса, что делать???
Я вспомнил 15 турников)))
подскажите плиз че делать если 1 больше 2????
Помогите как лучше прокачать трапеции?
для набора массы.желательно с грецкими орехами если возможно.ну и когда пить.
http://www.bellakt.com/products/?category=112
Скажите, пожалуйста, нормальный ли у меня комплекс? Мне дали базовые упражнения и яих распределил на 3 дня.
1-й День
1. Жим ногами - 3х15
2. Сгибание ног - 3х15
3. Разгибание ног - 2х15
4. Жим лежа (штанга) – 3х8
5. Жим гантелей на наклонной скамье – 3х8-10
6. Разгибание туловища (спина) – 2х…мах
7. Пресс – 2х…мах
8. Подъем ног – 2х…мах
2-й День
1. Жим штанги из-за головы – 3х8
2. Подъем рук с гантелями через стороны – 3х10
3. Тяга сверху за голову – 3х8-10
4. Тяга сидя к животу – 3х8-10
5. Разгибание туловища (спина) – 2х…мах
6. Пресс – 2х…мах
7. Подъем ног – 2х…мах
3-й День
1. Французский жим – 3х8
2. Трицепсовый жим на блоке – 3х8
3. Подъем на бицепсы (штанга) – 3х8
4. Попеременное сгибание рук с гантелями – 3х10
5. Разгибание туловища (спина) – 2х…мах
6. Пресс – 2х…мах
7. Подъем ног – 2х…мах
Мне друг - спрортсмен сказал, Что лучше не ставить трицепс и бицепс на 1 день...
1-й День
1. Жим лежа (штанга) – 5х10
2. Жим гантелей на наклонной скамье – 4х8-10
3. Сведение рук на «бабочке» 3х10
4. Подъем рук с гантелями через стороны – 4х10
2-й День
1. Жим штанги из-за головы – 3х8
2. Тяга сверху за голову – 3х8-10
3. Тяга, сидя к животу – 3х8-10
4. Подъем на бицепсы (штанга) – 3х8
5. Попеременное сгибание рук с гантелями – 3х10
3-й День
1. Жим ногами - 3х15
2. Сгибание ног - 3х15
3. Разгибание ног - 2х15
4. Французский жим – 3х8
5. Трицепсовый жим на блоке – 3х8
Какую группу мышц нужно качать для максимального улучшения показателей в армрестлинге?
То, что руку это понятно. Какие именно упражнения?
ДОБРЫЙ ДЕНЬ у меня такой вопрос я записался на гимнастику и мне тренер говорит что надо выолнять такой минимум---(подтягивание 15 раз поднятие преса раз 12 ног к туловищупотом отжымание 40 раз и приседание на 1 ноге 20 раз)
вот у меня неполучается приседать и прес накачать посоветуеть как увеличить результаты буду бблагодарен
приседай по началу на 2х ногах пока не отвалятся и подноси колени к груди вися, потом получатся прямые ноги и одна нога...других советов не бывает
вот тут по приседаниям на 1 ноге, обучение
подскажите плизз
нужны советы