спорт и Ад,аритмия у кого то есть проблемы с сердечнососудистой системой?Может кто то обходит недуг своим способом?я например чередую простую тренировку с Бегом,быстрой ходьбой.Почему то вот только гантели идут тяжелле турника и брусьев,мне например проще подтягиваться на турнике повесим 25кг на пояс чем жать гантелю 15кг,никто не знает почему?)))
Бегаю каждое утро (не быстро), после каждого подхода стараюсь побольше отдохнуть и восстановить дыхание. Мне наоборот турник и брусья тяжелее чем со штангой, в отношении сердца. В свое время курением мотор посадил, теперь мучаюсь, 2 года как бросил)))
Чтоб проблем с сердечно сосудистой не было, надо заниматься аэробными упражнениями (если потратить на них года 2-3 проблем больше не будет).
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Почему то вот только гантели идут тяжелле турника и брусьев,мне например проще подтягиваться на турнике повесим 25кг на пояс чем жать гантелю 15кг,никто не знает почему?))) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Такой разброс у тебя связан с тем, что при подтягивании и жиме гантелей задействуюся разные группы мышц. Одни развиты сильнее ( я думаю у тебя трицепс с дельтами) , а другие слабее (бицепс).
Стал меньше подтягиваться Подтягивался раз 25-30. А июль и август месяц ходил на турник раза четыре,а последние неделю вообще не ходил и стал подтягиватся всего 15-20 раз от силы. В лесенку играли мог дойти до 12 и назад,а щас только до семи и то обратно не смог согнать. Это из-за отдыха как думаете?
Как сделать штангу в домашних условиях? Такой вот вопрос) Дело в том, что достать это приспособление достаточно проблематично. Нет возможности ходить в зал( Или на крайний случай подскажите упражнения, дающие аналогичный результат. Заранее спасибо
Согласен, я тоже лом использовал только вместо бутылок кирпичи с прорезью по середине. Наверное знаеш есть такие,по штук 9 с каждой стороны и для начало нормально.Только закрепляй хорошо,а то у меня один раз одну сторону оборвало.Но это было лет пять назад. А так если есть знакомые по металлу закажи они тебе сделают будет в раз 5 дешевле чем в спорт магазине.
читать ФИШКА С ПРЕДСКАЗАНИЕМ СУДЬБЫ У МЕНЯ ВСЕ СОВПАЛО!!! Попробуйте не пожалеете Попробуйте сыграть в эту игру.Главное правило-НЕ ЧИТАЙ ВСЕ СРАЗУ!Читай по строчке и не дальше,ок'? Строго выполняй пункты.Попробуй может это покажется интересным.Это займет 3мин. Тот кто прислал это,сказал,что его желание исполнилось через 10мин. после того как,как он все прочитал.Но не жульничай!Сначала найди ручку и бумагу.Когда ты будешь писать имена,выбирай их так,что бы это были имена тех людей,которых ты знаешь,а так же повинуйся своему первому инсктинту! Прокручивай вниз по строчке- не читай все подряд без остановки,и шаг за шагом выполняй задание. ПОЕХАЛИ: 1.Сначала напиши в столбик числа от 1 до 11
2.Потом напротив 1и2 напиши любые 2 числа
3.Напротив 3и7 напиши напиши имена противоположного пола(не смотри дальше если не дописал,а то все будет неверно)
4.Напиши любые имена(например друзей или членов семьи)в 4,5и6(делай все шаг за шагом!)
5.Напиши 4 названия песен в 8,9,10и11 графу(не мухлюй,а то потом будешь рвать на себе волосы)
6.И наконец загадай желание!!!
А ТЕПЕРЬ КЛЮЧ ДЛЯ ИГРЫ... 1.Ты должен рассказать об этой игре стольким людям,какое число написал рядом с номером 2 2.Человек под номером 3-это тот кого любишь 3.Человек под номером7-это тот,который нравится,но с которым ты все никак не можешь оказаться рядом 4.Больше всего ты заботишься о человеке под номером 4 5.Человек под номером5 знает тебя очень хорошо 6.Человек под номером6-это твоя"звезда удачи" 7.Песня номер8 ассоциируется с человеком под номером3 8.Песня номер9-относится к человеку под номером7 9.10ый пункт-это песня которая говорит о твоих мыслях,о тебе самом 10.И 11ая песня показывает твое отношение к жизни 11.Что означает число под номером 1-никто не знает,но оно для тебя что то значит,раз ты его написал 12.Пошли это 20 людям не позже,чем через час,после прочтения. Если ты это сделаешь,желание исполнится. Сегодня ночью,твоя любимая половинка поймет,насколько сильно тебя любит. Что то хорошее может произойти с тобой завтра в 13-16часов. Это можетпроизойти с тобой завтра в 13-16часов.Это может произойти где и как угодно. Если эта цепь писем оборвется,ты столкнешься с 10 проблемами в последующие 10лет. Спасибо за внимание и я прошу вас добавте ето в закладки!!!
Как подтянуться на одной руке? Всем привет. Помогите с советом. Мечта моя научиться подтягиваться на одной руке. На двух на максимум не подтягивался, ну раз 30 думаю вообще не вопрос - сделаю. Могу висеть на одной руке, подтянувшись, хоть 2 минуты, а вот опускаясь не могу хотя бы угол удержать, просто медленно ухожу вниз. Вот у меня вопрос, какую методику, или упражнения использовать чтобы подтянуться на одной руке?
Ищу компаньона для спринтерского бега в Киеве нужно подтянуть взрывной старт и бег на 40ярдов для ам. футбола. хотелось бы найти желающего вместе ходить на стадион, ибо одному скучно, ну и если товарищ будет поопытнее чтобы подсказывал)) в любом случае, буду рад любом компании (хорошей :D). желательно правый берег. p.s. надеюсь тему оформил верно, если что не так - прошу не банить)
Бег с температурой Люди мне седня бегать надо для поступления а я блин как на зло заболел! Я бы перележал да выздоровил бы да только только потом никак не получится пробежать из за того что на меня одного времяни нет! Так вот я хотелбы узнать у кого такая же фигня была и на скоко результаты снизились? И не вредно ли так бегать? Какие средства вы принимали чтобы хоть както получше ся почуствовать?
Скажу одно, что с температурой бегать категорически не рекомендуется.. Во-первых выносливость теряется, во-вторых сердечко может не выдержать.. Прикинь сам - по жаре, да еще с температурой 3 км бежать... Попробой попить ТераФлю, он мне помогает очень при простудах и температуре...
Да я колдракса выпел! Кста все что ты сказал это сто пудово правда про сердце и выносливость! Я вот токо что сбегал 1000 метров бегал за 3.06 а ща низнаю толи вроде 3.15-19 а сто метров вообще бегал за 12.0 а ща за 12.9! Фара то что мог лучше результаты показать если бы не болел! Совет всем когда вы тренеруетесь и вам жарко и горле пересохло никогда не пейте холодную или леденую воду сто пудово заболеете
При температуре нужно выпить найзу температура пропадает гдето через 3 часа, я так бежал старт 1500м, утром температура 38.5, а вечером старт и я сразу выпил найзу и полегчало, температура стала 37.2, но бежать можна, показал 4:12.
ПРОБЕЖКА ВЕТЕРАНОВ И ВОИНОВ ЗАПАСА Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!
Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ! ______________________________________
Правильная техника выполнений подтягиваний на турнике! Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. Правда, более значительная активация больших круглых мышц достигается хватом несколько более широким. На работе широчайших мышц спины это никак не сказывается, а круглые мышцы слегка широкий хват ставит в более выгодные условия для тяги и растяжки (то есть для расширения спины).
Хват пронированный, то есть ладони смотрят от вас. Хотя супинированный хват (ладони смотрят на вас) сильнее активирует бицепсы, его недостаток в том, что малые по отношению к бицепсу сгибатели локтевого сустава в таком положении устают быстрее. Если возможно, встаньте на подставку или скамейку, чтобы перекладина находилась на уровне груди, а не подбородка.
Сойдите с подставки, согните ноги в коленях (чтобы они не касались опоры) и медленно (за трипять секунд) опустите себя в нижнюю позицию до полной растяжки верха спины. Задержитесь на пару секунд перед подъемом. Такой прием позволит широчайшим и большим круглым мышцам спины полнее растянуться перед сокращением, что повысит их активацию.
Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не окажется на уровне верха груди. Не останавливайтесь только потому, что подбородок дошел до нее. Пытайтесь прогнуть спину и подтянуть себя как можно выше, для того чтобы обеспечить полное сокращение всех участвующих в работе мышц (трапеций, ромбовидных и т.д.), помимо широчайших и больших круглых мышц спины.
И в качестве бонуса:
Вероятно, самые большие споры возникают о ширине хвата. Запомните раз и навсегда, что подтягивания за голову широким хватом, подтягивания сильно широким хватом не эффективны и травмоопасны. Широкий хват определенно сокращает амплитуду движения, что не позволяет мышцам полностью сокращаться. А значит не способствует их качественной проработке. Это пустая трата времени и сил.
не согласен, широкий хват качает спину хорошо, и в конце концов спина начнет помогать подтяг, да и кому мешала накаченая спина))) а так полностью согласен, оч хорошие советы
Глеб, ты похоже за один день все железные фишки решил узнать! Делай бицепс раз в неделю, каждый раз по-разному, и не забывай про базовые упражнения, они РЕАЛЬНО важнее, как бицепсоманы местные это не поймут
сборы турник-менов предлагаю тему в которой можно договариваться о сборах любителей турников в вашем городе))) Львовяне, давайте соберемся что-ли, обменяемся опытом желающие оставляйте коменты. P.S. естественно чем больше тем лучше)))
ЧИТАТЬ ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ!!!! ПРАВИЛА СОЗДАНИЯ НОВЫХ ТЕМ!!! Во избежание бардака в обсуждениях и исключения повторных тем, прошу соблюдать элементарные правила, иначе темы будут безжалостно удалятся:
1) Не создавайте новой темы, пока не убедитесь что подобной темы не существует. 2) Темы с бессмысленными названиями типа: "помогите", "в чем проблема?", "как мне быть?" и т.д. и т.п. будут удаляться. 3) В названии темы четко указывайте краткий вопрос, а уже потом четко и ясно в теме излагаете свою мысль или вопрос который вас интересует, но перед этим снова просматриваем темы во избежание повтора.. 4) Оскорбление участников в обсуждениях ЗАПРЕЩЕНО, не соблюдение - добро пожаловать в БАН навечно...
Правила будут добавляться и со временем изменятся!!
Правилагруппы!!!!!! 1) Запрещается ругания и оскорбления, грубый переход на личности, недружелюбные колкости и всякого рода злобные перепалки. Наша группа создана для доброжелательного общения и обмена мнениями. Если Вас такой стиль беседы не устраивает – милости просим нас покинуть;
2) Запрещается создавать сообщения с просьбами о материальной помощи для вас/ваших знакомых/родственников/непроверенных источников без предварительного согласования с Администрацией. Для этих целей существуют специализированные благотворительные сайты. В серьезных случаях и для постоянных участников группы из этого правила может делаться исключение, но опять-таки по согласованию с Администрацией;
3) Любое проявление межнациональной розни, употребление уничижительных синонимов для различных национальностей и народов;
4) Запрещено размещение сообщений, содержащих прямую или косвенную рекламу (коммерческую или некоммерческую), в том числе интернет-проектов (за исключением случаев предварительного согласования с администрацией);
5) Размещение текстов, фотографий, ссылок и объявлений эротического/порно и т.п. содержания.
Данные правила будут корректироваться и дополняться по мере необходимости !!!
Дайте совет. Всем привет! С сентября начинаю заниматься тяжелым споротом. Имею избыток веса в 10-15 кг. Как считаете, перед тяжелым спортом стоит похудеть или можно сразу начать заниматься, а потом сушиться. Спасибо за ответ!
- Жир Мышцы Аля Бикини Качаемся,качаемся,качаемся... Всю зимнюю пору и,разумеется, заплываем жирком,а скоро леето,солнце,пляж. Дак вот...Качался и поднабрал жирчику :) Основательно в животе и по бокам. Бег в 3 штанах и 3 кофтах примерно около часа под знойной жарой поможет ?:) Плюс еще прыгаю на скакалке по полчаса. Ну а далее сушка мышц :)
Хоть в 10 кофтах толку от этого будет ноль, здесь происходит потеря веса за счет воды, а не жира, после того как ты попьешь ты восстановишь потерю воды, так вес сгоняют только спортсмены перед соревнованиями, чтобы в категорию влезть. Для похудания лучше используй интервальный бег, следи за тем что ешь (особенно углеводы, если не знаешь про гликемический индекс, обязательно узнай) и сразу забывай про рост мышечной массы\силовых показателей.
не от чего а для чего)) бля хз я толком не наю... но типа имплонтанта... или что ... ну искуственная мышца) может что то непральна сказал я просто етим не интересуюсь))уколами вводят вроде как... ну щас люди грамотные отпишутся...)
Это такая масляная ерунда, вкалывается непосредственно в мышцу, а именно в бицепсы, икры и дельты, значительно увеличивает объем, только вкалывать надо сверхправильно, а то последствия ужас какие. Слыхал что многие культуристы этим пользовались, тот же Скотт и Шварц, но здесь на достоверность не претендую
Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела Год выпуска: 1998 Автор: Брукс Кубик Жанр: Физическая гимнастика Издательство: Кубик Формат: PDF Качество: eBook (изначально компьютерное) Количество страниц: 186 Описание: Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лежа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в ее видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то эта книга,то что вам нужно!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Способы и подходы для наращивания объема груди...
у кого то есть проблемы с сердечнососудистой системой?Может кто то обходит недуг своим способом?я например чередую простую тренировку с Бегом,быстрой ходьбой.Почему то вот только гантели идут тяжелле турника и брусьев,мне например проще подтягиваться на турнике повесим 25кг на пояс чем жать гантелю 15кг,никто не знает почему?)))
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Почему то вот только гантели идут тяжелле турника и
брусьев,мне например проще подтягиваться на турнике повесим
25кг на пояс чем жать гантелю 15кг,никто не знает почему?)))
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Такой разброс у тебя связан с тем, что при подтягивании и жиме гантелей задействуюся разные группы мышц. Одни развиты сильнее ( я думаю у тебя трицепс с дельтами) , а другие слабее (бицепс).
Подтягивался раз 25-30.
А июль и август месяц ходил на турник раза четыре,а последние неделю вообще не ходил и стал подтягиватся всего 15-20 раз от силы.
В лесенку играли мог дойти до 12 и назад,а щас только до семи и то обратно не смог согнать.
Это из-за отдыха как думаете?
форму очень легко потерять ,но и набрать обратно можно за неделю две)
Такой вот вопрос)
Дело в том, что достать это приспособление достаточно проблематично.
Нет возможности ходить в зал(
Или на крайний случай подскажите упражнения, дающие аналогичный результат.
Заранее спасибо
ФИШКА С ПРЕДСКАЗАНИЕМ СУДЬБЫ У МЕНЯ ВСЕ СОВПАЛО!!!
Попробуйте не пожалеете
Попробуйте сыграть в эту игру.Главное правило-НЕ ЧИТАЙ ВСЕ СРАЗУ!Читай по строчке и не дальше,ок'?
Строго выполняй пункты.Попробуй может это покажется интересным.Это займет 3мин.
Тот кто прислал это,сказал,что его желание исполнилось через 10мин. после того как,как он все прочитал.Но не жульничай!Сначала найди ручку и бумагу.Когда ты будешь писать имена,выбирай их так,что бы это были имена тех людей,которых ты знаешь,а так же повинуйся своему первому инсктинту!
Прокручивай вниз по строчке- не читай все подряд без остановки,и шаг за шагом выполняй задание.
ПОЕХАЛИ:
1.Сначала напиши в столбик числа от 1 до 11
2.Потом напротив 1и2 напиши любые 2 числа
3.Напротив 3и7 напиши напиши имена противоположного пола(не смотри дальше если не дописал,а то все будет неверно)
4.Напиши любые имена(например друзей или членов семьи)в 4,5и6(делай все шаг за шагом!)
5.Напиши 4 названия песен в 8,9,10и11 графу(не мухлюй,а то потом будешь рвать на себе волосы)
6.И наконец загадай желание!!!
А ТЕПЕРЬ КЛЮЧ ДЛЯ ИГРЫ...
1.Ты должен рассказать об этой игре стольким людям,какое число написал рядом с номером 2
2.Человек под номером 3-это тот кого любишь
3.Человек под номером7-это тот,который нравится,но с которым ты все никак не можешь оказаться рядом
4.Больше всего ты заботишься о человеке под номером 4
5.Человек под номером5 знает тебя очень хорошо
6.Человек под номером6-это твоя"звезда удачи"
7.Песня номер8 ассоциируется с человеком под номером3
8.Песня номер9-относится к человеку под номером7
9.10ый пункт-это песня которая говорит о твоих мыслях,о тебе самом
10.И 11ая песня показывает твое отношение к жизни
11.Что означает число под номером 1-никто не знает,но оно для тебя что то значит,раз ты его написал
12.Пошли это 20 людям не позже,чем через час,после прочтения.
Если ты это сделаешь,желание исполнится.
Сегодня ночью,твоя любимая половинка поймет,насколько сильно тебя любит.
Что то хорошее может произойти с тобой завтра в 13-16часов. Это можетпроизойти с тобой завтра в 13-16часов.Это может произойти где и как угодно.
Если эта цепь писем оборвется,ты столкнешься с 10 проблемами в последующие 10лет.
Спасибо за внимание и я прошу вас добавте ето в закладки!!!
из чего вы сделали свои лямки?из скольких слоев?и тп
заранее спасибо
Всем привет. Помогите с советом. Мечта моя научиться подтягиваться на одной руке.
На двух на максимум не подтягивался, ну раз 30 думаю вообще не вопрос - сделаю. Могу висеть на одной руке, подтянувшись, хоть 2 минуты, а вот опускаясь не могу хотя бы угол удержать, просто медленно ухожу вниз.
Вот у меня вопрос, какую методику, или упражнения использовать чтобы подтянуться на одной руке?
нужно подтянуть взрывной старт и бег на 40ярдов для ам. футбола.
хотелось бы найти желающего вместе ходить на стадион, ибо одному скучно, ну и если товарищ будет поопытнее чтобы подсказывал)) в любом случае, буду рад любом компании (хорошей :D).
желательно правый берег.
p.s. надеюсь тему оформил верно, если что не так - прошу не банить)
Люди мне седня бегать надо для поступления а я блин как на зло заболел! Я бы перележал да выздоровил бы да только только потом никак не получится пробежать из за того что на меня одного времяни нет! Так вот я хотелбы узнать у кого такая же фигня была и на скоко результаты снизились? И не вредно ли так бегать? Какие средства вы принимали чтобы хоть както получше ся почуствовать?
а сто метров вообще бегал за 12.0 а ща за 12.9! Фара то что мог лучше результаты показать если бы не болел! Совет всем когда вы тренеруетесь и вам жарко и горле пересохло никогда не пейте холодную или леденую воду сто пудово заболеете
Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!
Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!
Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!
Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!
Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ!
______________________________________
ВЕТЕРАНЫ ВЫБИРАЮТ СПОРТ! А ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?..
Наша встреча http://vkontakte.ru/event29815334
Наш сайт http://shuravi-spb.ucoz.ru/
Контактный номер организатора движения 89523520741 Виталий
http://vkontakte.ru/id75384161
драмма\триллер выходит на экраны во втором квартале 2010 г.
Режиссер Джордан Браун.
Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. Правда, более значительная активация больших круглых мышц достигается хватом несколько более широким. На работе широчайших мышц спины это никак не сказывается, а круглые мышцы слегка широкий хват ставит в более выгодные условия для тяги и растяжки (то есть для расширения спины).
Хват пронированный, то есть ладони смотрят от вас. Хотя супинированный хват (ладони смотрят на вас) сильнее активирует бицепсы, его недостаток в том, что малые по отношению к бицепсу сгибатели локтевого сустава в таком положении устают быстрее. Если возможно, встаньте на подставку или скамейку, чтобы перекладина находилась на уровне груди, а не подбородка.
Сойдите с подставки, согните ноги в коленях (чтобы они не касались опоры) и медленно (за трипять секунд) опустите себя в нижнюю позицию до полной растяжки верха спины. Задержитесь на пару секунд перед подъемом. Такой прием позволит широчайшим и большим круглым мышцам спины полнее растянуться перед сокращением, что повысит их активацию.
Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не окажется на уровне верха груди. Не останавливайтесь только потому, что подбородок дошел до нее. Пытайтесь прогнуть спину и подтянуть себя как можно выше, для того чтобы обеспечить полное сокращение всех участвующих в работе мышц (трапеций, ромбовидных и т.д.), помимо широчайших и больших круглых мышц спины.
И в качестве бонуса:
Вероятно, самые большие споры возникают о ширине хвата. Запомните раз и навсегда, что подтягивания за голову широким хватом, подтягивания сильно широким хватом не эффективны и травмоопасны. Широкий хват определенно сокращает амплитуду движения, что не позволяет мышцам полностью сокращаться. А значит не способствует их качественной проработке. Это пустая трата времени и сил.
попробовал с прямой штангой эффект намного лучше!может кто нибудь что посоветует ???
Где хорошие турники в ростове есть?
athlete.ru
http://kuliturizm.narod.ru/
http://athlete.ru/
http://www.sila-tela.ru/
http://www.bodybuilde.ru/
http://smolpower.ru/?page=bodybilding&sd=article...
http://www.tne.ru/trainings/podbiceps.htm
http://ironmensport.com/
http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/piramida.html
http://kinomanija.my1.ru/news/2009-02-09-2394
http://desantura.ru/forums/index.php?showtopic=6550&...
http://www.fitness-online.by/2006/03/19/dips.html
http://boevieiskusstva.narod.ru/boks.htm
http://www.artbody.ru/ex_dlya_kosih_mishc_jivota/
http://sportzal.com/post/1080/
тут показано какие части упроажнение и каким железом качать, с видео обучением!
Хочу дома сварить турник и брусья, но не могу определится с ихними габаритами.
предлагаю тему в которой можно договариваться о сборах любителей турников в вашем городе)))
Львовяне, давайте соберемся что-ли, обменяемся опытом желающие оставляйте коменты.
P.S. естественно чем больше тем лучше)))
Во избежание бардака в обсуждениях и исключения повторных тем, прошу соблюдать элементарные правила, иначе темы будут безжалостно удалятся:
1) Не создавайте новой темы, пока не убедитесь что подобной темы не существует.
2) Темы с бессмысленными названиями типа: "помогите", "в чем проблема?", "как мне быть?" и т.д. и т.п. будут удаляться.
3) В названии темы четко указывайте краткий вопрос, а уже потом четко и ясно в теме излагаете свою мысль или вопрос который вас интересует, но перед этим снова просматриваем темы во избежание повтора..
4) Оскорбление участников в обсуждениях ЗАПРЕЩЕНО, не соблюдение - добро пожаловать в БАН навечно...
Правила будут добавляться и со временем изменятся!!
С уважением, Администрация группы.
1) Запрещается ругания и оскорбления, грубый переход на личности, недружелюбные колкости и всякого рода злобные перепалки. Наша группа создана для доброжелательного общения и обмена мнениями. Если Вас такой стиль беседы не устраивает – милости просим нас покинуть;
2) Запрещается создавать сообщения с просьбами о материальной помощи для вас/ваших знакомых/родственников/непроверенных источников без предварительного согласования с Администрацией. Для этих целей существуют специализированные благотворительные сайты. В серьезных случаях и для постоянных участников группы из этого правила может делаться исключение, но опять-таки по согласованию с Администрацией;
3) Любое проявление межнациональной розни, употребление уничижительных синонимов для различных национальностей и народов;
4) Запрещено размещение сообщений, содержащих прямую или косвенную рекламу (коммерческую или некоммерческую), в том числе интернет-проектов (за исключением случаев предварительного согласования с администрацией);
5) Размещение текстов, фотографий, ссылок и объявлений эротического/порно и т.п. содержания.
Данные правила будут корректироваться и дополняться по мере необходимости !!!
Всем привет!
С сентября начинаю заниматься тяжелым споротом. Имею избыток веса в 10-15 кг. Как считаете, перед тяжелым спортом стоит похудеть или можно сразу начать заниматься, а потом сушиться. Спасибо за ответ!
Для меня ето всегда остаеца проблемой...
http://vkontakte.ru/video2261085_143896673
http://vkontakte.ru/video-17599725_144766067
http://vkontakte.ru/video7037139_142516619
http://vkontakte.ru/video1815662_112137142
ну как-то так))
Качаемся,качаемся,качаемся...
Всю зимнюю пору и,разумеется, заплываем жирком,а скоро леето,солнце,пляж.
Дак вот...Качался и поднабрал жирчику :)
Основательно в животе и по бокам.
Бег в 3 штанах и 3 кофтах примерно около часа под знойной жарой поможет ?:)
Плюс еще прыгаю на скакалке по полчаса.
Ну а далее сушка мышц :)
мне нужен быстрый результат и качественный)
по 100-бальной шкале на сколько возможна сильная потеря жира?
Мне интересно!
http://vkontakte.ru/video-5783189_137686837
вот, если интересно посмотри
можно ли принимать протеины гейнеры и т.д. при деобете????
Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Год выпуска: 1998
Автор: Брукс Кубик
Жанр: Физическая гимнастика
Издательство: Кубик
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 186
Описание: Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лежа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу.
Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в ее видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то эта книга,то что вам нужно!
http://letitbit.net/download/19237.196d92d0215ea7bd5...