ахаххаха Егор ты глубоко ошибаешься... одно название говорит само за себя... тренинг динозавров... увы динозавров среди нас нету! мы обычные любители... и поетаму програмы нужны для обычных любителей а заниматся по программам "звезд" ББ это тока гробить себя...и если следовать всему что они советуют то полная херня получится только надорвешься и результатов не будит толком... из многой литературы которуя я прочел.. теперь даже сожалею об етом... единственная нормальная точнее единственно правильная книга это - "Думай! Бодибилдинг без стероидов." Стюарт МакРоберт. вот это дествительно ШИКАРНЕЙШАЯ книга с которой советую ознакомится всем кто занимается подобными видами спорта которые мы тут обсуждаем... и все ранее мной прочитанное полный бред по сравнению с етим-время в пустую...
Я вообще лифтер, по этому точно не могу сказать как накачать руки... Но когда начал делать различные упражнения на хват, у меня конкретно увеличились руки
Помогите подобрать количество сетов и повторений Люди помогите новичку!!! Не могу подобрать количество сетов и повторений.Вот решил заняться бодибилдингом, до этого тягал железки гантели...но так ради интереса. Рещил заниматься по раздельной программе. Подскажите количество сетов и повторений, и с каким весом заниматься, для жима штанги лежа. Жим на раз 70 кг. И на бицуху кто знает, всем за ранее огромное спасибо)
Вообще то это хуйня. Прийдя в спорт зал, первым делом надо привыкнуть, а потом долбить базу и только базу, работать на технику. Для ног это - присед и становая тяга. Велосипед и бег тоже дают нагрузку на ноги, но и еще на сердце. В большинстве своем, бег и велоспорт - это кардионагрузка, которая тоже очень полезна.
Ярослав точно сказал, могу только добавить что приседания тоже дыхалку разработывают, на 15-20 если сесть с нормальным весом потом валяешься на полу чтобы отдышатся)))
Деликатная проблема Ребят, проблема такая, работаю в ночную смену, занимаюсь спортом по 5 раз в неделю, появилась девушка. Какбы первые свидания, сексуальная энергия должна быть через край, но дошло дело до постели и я весь был какой-то вялый, хотя страсть к девушке испытываю огого... Слышал про спортивную добавку Леветон-п, мол она помогает восстановить либидо, хочу попробовать, кто-нибудь сталкивался??
Купи экстракт Tribulus Terestris от вейдера или нутритион, растительная добавка полезна как для мышц так и для либидо. Абсолютно согласен с Александром и Артемом, режим надо менять.
Утяжеление Решил утяжеляться и заметил, что когда работаю без утяжеления мышцы болят после тренеровки, а когда с утяжелением - не болят, хотя выкладываюсь на полную.
Коля, объяснить тем что без веса ты слишкос много закисляешься а доп вес не дает этого сделать так как в основном работа идет на креатин фосфате, так что занимайся с весом
Становая,тяга блока за голову,тяга блока к животу,тяга гантели в наклоне,подьем штанги к животу в наклоне,подтягивания...а так вообще инструктор должен быть в тренажорном зале))
От лица ООО «Адидас» мы рады пригласить Вашу компанию принять участие в спортивно-развлекательном мероприятии "adidasMoscow half marathon 2011", которое состоится 27 августа в Парке Победы на Поклонной горе.
Цель данного мероприятия состоит в продвижении идеи здорового образа жизни, как корпоративной ценности.
Условие участия очень простое: необходимо заявить хотя бы одну команду, состоящую из 2 мужчин и 2 женщин для участия в командном эстафетном забеге на 21, 975 км или 10 км. При этом, чем больше команд заявит каждая компания, тем больше шансов у нее будет на общую победу. Также вы можете заявить неограниченное количество сотрудников на индивидуальные забеги (5, 10 и 21 км).
Хочу отдельно отметить, что главной трассой для ваших команд, состоящих из 2 мужчин и 2-ух девушек, является полумарафон – эстафета! Т.е 21км 975 м, которые будут поделены на 4 части (около 5,5 км на каждого участника команды). Каждый участник вашей команды (только первой зарегистрировавшейся), заявленной на командный полумарафон, получит перед стартом пару беговых кроссовок adidas, в которых вы сможете бежать еще быстрее!
Со своей стороны, компания Адидас обеспечит: 1. Общую организацию мероприятия 2. Каждого участника команды футболкой, призами и водой 3. Огромный выбор разнообразных активностей: · игровая зона Sony PlayStation · адреналин зона (показательные выступления мастеров паркура, трикинга, футбольного фристайла и др) · уникальный перфоманс от художников из Словении в стиле tape-art · семейная зона (мастер-классы йоги, детские развлечения и др) · зона инноваций А также выступления крутых музыкантов и хедлайнера Noize Mc. 4. Размещение логотипа компании на общем корпоративном пресс-волле 5. Размещение логотипа компании на нагрудных знаках участников команды (логотип необходимо отправить нам строго до 16.08!) 6. Возможность инсталляции собственных промо – зон
Если наше предложение Вас заинтересовало, просим выслать подтверждение до 22 августа, чтобы мы с нашей стороны предприняли следующие шаги по организации участия команд Вашей компании.
Подтвердить свое участие необходимо до 22 августа по электронному адресу: igor@justevent.ru или по телефону 8 (963) 694 21 24.
Хочу подчеркнуть, что участие в данном забеге бесплатное!
Детское питание - как альтернатива спортивному питанию? Слышал, что можно в качестве спортивного питания использовать детские смеси. И что результат очень хороший. Кто-нибудь пробовал?
Подскажите как накачать широкую спину и грудь если есть турник, брусья, гиря. Подскажите как накачать широкую спину и грудь есть брусья туурник и гииря 16 кг. раньше ходил в качалку жму 75 кг. мне 15 лет сейчас данимаюсь только на турнике брусьях и гирей)
Девушки и БАДы Вообще нужны ли девушкам спортивные добавки? Ведь мужчины же их принимают? И если нужны то какие? Можно ли принимать те же что принимает мой муж? Типа леветона? Нужен ваш совет!
Мария, если вы спортсменка или приветствуете спортивные цели выступать на соревнованиях то ДА, в остальных случаях хватит витаминов за 100 Рублей, Леветон точно НЕТ
плександр чета написал написал ве а по тебе только 2 упражнения))) хочешь широкую спину....подтягивайся широким хватом...перед собой и за голову...и тяга к поясу гантелив наклоне...и будит тебе спина здоровая...но это все херня...главное жрать хорошо и много и спать часов 10 :) ну а если с подтягиваниями проблема всмысли если подхода 4 если не можешь сделать по 10повторений то блок тебе в помощь) но подтягивания всеравно нада нарабытывать:) блок даже близко с подтягиваниями не стоит)
Александр, Раз ты такой "умник" то читай описание группы!!! а писать все подрят как ты это дибилизм... человек спросил про широчайшие а ты все подрят напихал сюда...и слуай после такого таких как ты..."умников"
Что делать? Сила идет, жму больше и больше, а грудак не ростет почти, что делать? Мне 15 лет, рост 172-173, вес 69, но у меня кисть очень толстая! жму 70 на 1-2 раза, вес в праве идет а масса нет! что делать?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
позновательные фильмы
http://letitbit.net/download/38367.38295738489ca7cc4...
КАЧАЯ ЖЕЛЕЗО
вид спорта: Бодибилдинг
Участники: Арнольд Шварценеггер и др.
http://letitbit.net/download/34781.348005620f1583d1c...
POWER UNLIMITED / Неограниченная Сила
Вид спорта: Powelifting
Участники: супер звезды пауэрлифтинга.
в хорошем качестве
Кстати, спасибо за ссылки.
Подскажите книги в которых есть полезная инфа о питании и тренировках!!
"Думай! Бодибилдинг без стероидов."
Стюарт МакРоберт.
вот это дествительно ШИКАРНЕЙШАЯ книга с которой советую ознакомится всем кто занимается подобными видами спорта которые мы тут обсуждаем... и все ранее мной прочитанное полный бред по сравнению с етим-время в пустую...
http://letitbit.net/download/80908.80b4764100a1a1350...
- книга
анатомия силовых упражнений.
в картинках , написана понятным языком.
советую!!!
http://letitbit.net/download/82159.82f39718035df01f7...
- книга Шейко
Powerlifting
кач с легкими весами, кто пробовал? Какие результаты?
Господа какие у вас результаты в этом элементе (человеческое любопыство)))
Делитесь советами
Люди помогите новичку!!! Не могу подобрать количество сетов и повторений.Вот решил заняться бодибилдингом, до этого тягал железки гантели...но так ради интереса. Рещил заниматься по раздельной программе. Подскажите количество сетов и повторений, и с каким весом заниматься, для жима штанги лежа. Жим на раз 70 кг. И на бицуху кто знает, всем за ранее огромное спасибо)
Совет начинающим 1. Подними жопу и пойди в зал!
привет всем, ну давайте делиться опытом кто как набирает мышечную массу?
упражгнения для начинающего...как прокачать ноги? какие есть упражнения? что посоветуете? как будет правильно,без вреда для здоровья?
Ребят, проблема такая, работаю в ночную смену, занимаюсь спортом по 5 раз в неделю, появилась девушка. Какбы первые свидания, сексуальная энергия должна быть через край, но дошло дело до постели и я весь был какой-то вялый, хотя страсть к девушке испытываю огого...
Слышал про спортивную добавку Леветон-п, мол она помогает восстановить либидо, хочу попробовать, кто-нибудь сталкивался??
Ты себя загоняешь
что то меняй в жизни
За какие то добавки в конечном итоге платишь здоровьем
Решил утяжеляться и заметил, что когда работаю без утяжеления мышцы болят после тренеровки, а когда с утяжелением - не болят, хотя выкладываюсь на полную.
Как объяснить?
http://vkontakte.ru/lyamki_spb
Как накачатть спину ...и в основном крылья...в тренажерном зале?
Уважаемые коллеги!
От лица ООО «Адидас» мы рады пригласить Вашу компанию принять участие в спортивно-развлекательном мероприятии "adidasMoscow half marathon 2011", которое состоится 27 августа в Парке Победы на Поклонной горе.
Цель данного мероприятия состоит в продвижении идеи здорового образа жизни, как корпоративной ценности.
Условие участия очень простое: необходимо заявить хотя бы одну команду, состоящую из 2 мужчин и 2 женщин для участия в командном эстафетном забеге на 21, 975 км или 10 км. При этом, чем больше команд заявит каждая компания, тем больше шансов у нее будет на общую победу. Также вы можете заявить неограниченное количество сотрудников на индивидуальные забеги (5, 10 и 21 км).
Хочу отдельно отметить, что главной трассой для ваших команд, состоящих из 2 мужчин и 2-ух девушек, является полумарафон – эстафета! Т.е 21км 975 м, которые будут поделены на 4 части (около 5,5 км на каждого участника команды). Каждый участник вашей команды (только первой зарегистрировавшейся), заявленной на командный полумарафон, получит перед стартом пару беговых кроссовок adidas, в которых вы сможете бежать еще быстрее!
Со своей стороны, компания Адидас обеспечит:
1. Общую организацию мероприятия
2. Каждого участника команды футболкой, призами и водой
3. Огромный выбор разнообразных активностей:
· игровая зона Sony PlayStation
· адреналин зона (показательные выступления мастеров паркура, трикинга, футбольного фристайла и др)
· уникальный перфоманс от художников из Словении в стиле tape-art
· семейная зона (мастер-классы йоги, детские развлечения и др)
· зона инноваций
А также выступления крутых музыкантов и хедлайнера Noize Mc.
4. Размещение логотипа компании на общем корпоративном пресс-волле
5. Размещение логотипа компании на нагрудных знаках участников команды (логотип необходимо отправить нам строго до 16.08!)
6. Возможность инсталляции собственных промо – зон
Если наше предложение Вас заинтересовало, просим выслать подтверждение до 22 августа, чтобы мы с нашей стороны предприняли следующие шаги по организации участия команд Вашей компании.
Подтвердить свое участие необходимо до 22 августа по электронному адресу: igor@justevent.ru или по телефону 8 (963) 694 21 24.
Хочу подчеркнуть, что участие в данном забеге бесплатное!
Беги с нами!
С уважением,
Игорь Шкарин
PR manager
8 (963) 694 21 24
8 (495) 971 90 40
igor@justevent.ru
www.justevent.ru
Как.делать становую тягу (ттехнику подскажите вооьще не знаюю.как)гооворят хорошее упражнение
Слышал, что можно в качестве спортивного питания использовать детские смеси. И что результат очень хороший. Кто-нибудь пробовал?
Подскажите как накачать широкую спину и грудь есть брусья туурник и гииря 16 кг. раньше ходил в качалку жму 75 кг. мне 15 лет сейчас данимаюсь только на турнике брусьях и гирей)
Вообще нужны ли девушкам спортивные добавки? Ведь мужчины же их принимают? И если нужны то какие? Можно ли принимать те же что принимает мой муж? Типа леветона? Нужен ваш совет!
в чем разница между изолятом и протеином обычным?
Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15
Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Помогите..
Пацаны помогите как накачать широкую спину???Пол-года качаюсь а спина не очень подскажите эффективные упражнения!
Заранее Благодарен!
тяга к поясу в наклоне верхним хватом
Мне 15 лет, рост 172-173, вес 69, но у меня кисть очень толстая! жму 70 на 1-2 раза, вес в праве идет а масса нет! что делать?
кто что может сказать о качалке и посещении бани (ну реальной бани часа по 4 в адской жаре с веником)???????????за и против?????
Ребят у меня есть желание подсушиться, у кого какие мысли, наработки, помогите плииииз))))