Подтягивание на перекладине. Программа или методика тренировок.

вчера новый рекорд для себя установил - 50 на брусьях

3 подхода : 40 - 30 - 30 на турнику через день чередуя со штангой....
брусья в день штанги перед металом 3 подхода : 60 - 40 - 30
+ Каждое утро бег 3 км.... пресс днем и вечером по одному подходу на верхний и нижний .

1000 подтягиваний и 10000 отжиманий)

турник 3 подхода( первый по максимуму(22 раза) остальные (15-10)
брусья 3 подхода(первый по максимуму (30 раза) остальные (20-15)
жаль люблю выпить поэтому толку от этого мало

Занимаюсь по своей программе) т.е один день занимаюсь чисто на турнике, с весом, вес по принципу пирамиды, вначале широким хватом З подхода, потом тоже широким и тоже 3, только за голову, после делаю на бицепс, узким хватом, не разгибая локти, эффект сильный бывает) на следующий день иду на брусья, делаю в общем десять подходов, и каждый до упора! в свободное время делаю отжимания, и один день в неделю отдыхаю) ну это в один месяц я так занимаюсь, в другой отдыхаю через день! щас держу пост, тренировки делать не легко бывает)

Нелегко по причине малого кол-ва углеводов?

у нас пост какой, ты с 5 утра до 19:35 не можешь кушать, ну вообще никакую пищу нельзя принимать... короче с утра до вечера, я занимаюсь под вечер, как сразу с работы прихожу, чувствуется маленькое недомогание, ну так, нормально идет

Летом делал 37 раз на турнике и 90 на брусьях,щас дай бох,25/60 сделать.Зато вчера на треньке с легкостью сделал 20 выходов силы.Сейчас мыслю заниматься на турниках и брусьях по системе Шварца:)

Без рывков 25 с рывками 32раза.
Результат прошлого года.Май месяц.

Мой рекорд на турнике чистыми 33 раза,но чуть набрал веса и теперь 28.Гаварят если спокойно делаеш 25 то можеш сделать раз на одной руке!!!!/Но я не могу!!Кто то знает как етому научится???

Ребята, а давайте писать по теме? Виталий, все зависит от связок, это во многом природное) мой родственник 8 раз подтягивался на одной руке)

Я делаю на турнике сначала максимум на выносливость (25), потом 4-5 подходов на силу (15, 12, 10, 8, 6). Потом на брусьях, тоже первый подход по максимуму на выносливость и 3 на силу. Потом на турнике подьем ног к перекладине, делаю все подходы по максимуму и каждый день увеличиваю на один подьем. Вроде прикольно "плющит"!)))))))))

У меня отец на 1 руке 4 раза подтягивается! А так 33.

Вот и бери пример с папы!

Максимум 25 подтягиваний без рывков,50-60 на брусьях; 10 выходов силой на две руки(сразу)

Дошел мне кажется до придела 4 подхода по 30 на брусьях, и 4 по 20 разными хватами на турнике.

Без рывков и раскачки делаю 17 раз...на брусьях 30.

14 чистыми

Подтягивание -20 чистыми, на брусьях 32)

35 раз на брусьях 15 подтягиваний

Подтягивание чистыми 30 с раскачкой 40

4 ПО 12 НА ТУРНИКЕ,4 ПО З5 НА БРУСЬЯХ.ИНОГДА ДЕЛАЮ С ВЕСОМ,НО МЕНЬШЕ РАЗ.А НА МАКСИМУМ ЩАС 20 ЧИСТЫХ НА ТУРНИКЕ И ОКОЛО 50 НА БРУСЬЯХ.

87 рaз нa брусьях и 30 нa пeрeклaдинe

на турнике 34 чистыми
есть видос на моей странице если что

12 раз без раскачки.