выбираю что ем))) турник по программе 6 раз в неделю был, сейчас 2 раза сделал. от генетики зависит еще сильно. если у тебя родители высокие, тебе 95 % суждено быть высоким. если же низкорослые (165 и 172 см как у меня), тут все очевидно уже. так что вот так)
\))) хм..ну отец у меня гдет 176)) Я его перегнал, ща я 179 примерна так) Элвис, а те лет то сколько? ты до сих пор растешь?) и такой же вопрос на счет питания)
мне сейчас 17(скоро 18 стукнет), никакого питания не надо заубдь просто часто делай вис и все, при том всем даже все равно какой вис можешь висеть с углом 90 градусов, что будет паралельно качать двуглавые мышци(в народе бицепс)
180, фото сделано полгода назад в принципе особых результатов не добился кроме спины и крыльев ибо подтягивался полгода только широким хватом, вот никак руки не могу сделать большими а хочеться и нужно вообщето
я 87 а если еще и постарться то до 100 дотяну по дурасти.а лучше отжиматься на брусьях с гирей желательно ту которую ты будеш тянуть.я жму гирю 18кг 21 раз.занимаюсь на брусьях с 9 класса сейчас уже на 3 курсе
Мне 16 лет. Подтягиваюсь 3 раза с рывками, и то задирая подбородок:) У меня рост 187 и вес 90 кг. Я решыл научиться нормально подтягиваться. Посоветуйте какуюто методику. Или может мне лутше пару кг сначала сбросить?
Ну вес у тебя наверно не слишком избыточный, поэтому можно и с этим весом подтягиваться. Проще тебе будет начать в тренажерном зале, тренируя мышцы спины, плечи и бицепсы. Это куда эффективнее, нежели ты будешь по 10 раз в день лезть на турник, делая по 1-3 раза не соблюдая техники выполнения. А вообще конечно, займись базой, бегом и ограничь себя в жирной пище, налегая на белковую. Любой жир как бы это смешно не звучало - это потенциальные мышцы. Человеку с избыточным весом гораздо проще накачать мышечную массу нежели худощавому.
Все зависит от диеты, если это какая-нибудь гламурная чушь, где рекомендуют пить кружечку чая, закусывая листочком салатика, то так оно наверно и будет. В любом другом случае это только положительно скажется на турнике. Каждый сброшенный килограмм облегчает тебе задачу на турнике. Но я все-таки настоятельно рекомендую, начинать этим заниматься в тренажерном зале, прогресс будет в несколько раз быстрее, по крайней мере до тех пор позаниматься, пока ты не сможешь подтягиваться 8-10 раз. Тогда хороший прогресс будет и без тренажерки.
Плохо, это существенно замедлит прогресс. В таком случае нужно уповать на то что ты скинешь хотя бы 5 кг это поднимет твои результаты до 6-7 подтягиваний. В соседней теме можешь оценить продукты по жиру, чтобы прикинуть, каких продуктов избегать. Бег, желательно на тощак, особенно в жаркую погоду должен эффективно снизить твой вес. Но все будет зависить от твоего упорства.
Если у тебя упорства хватит то будешь дохуя подтягиваться, стоит только захотеть, я парня тренирую ему 14, он не разу не подтягивался, кожа да кости, а через месяца 2 уже спокойно за голову 10 делает, и масса на руках наросла, так что стремись бразер к лучшему, и ешь белка по больше как Паша говорил, а для сброса веса хорошо бегать короткие но быстрые дистанцие а не долгие, допустим 100 метров, потом 100 проходишь пешком и так несколько раз, это хорошо влияет на сжигание жира
Кто по какой системе занимается?
чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться)
чтобы научиться жать, надо жать)
хотя я 169 уже 2 года и год прозанимался на турнике, но не вырос ни на см.
даже если не выростишь, сколиоза не будет)
А ты питаешься специально и системой на турник или как придется?)
турник по программе 6 раз в неделю был, сейчас 2 раза сделал.
от генетики зависит еще сильно.
если у тебя родители высокие, тебе 95 % суждено быть высоким.
если же низкорослые (165 и 172 см как у меня), тут все очевидно уже.
так что вот так)
Я его перегнал, ща я 179 примерна так)
Элвис, а те лет то сколько? ты до сих пор растешь?)
и такой же вопрос на счет питания)
мож с отягощением?
А в те рост сколько?
У меня рост 187 и вес 90 кг. Я решыл научиться нормально подтягиваться. Посоветуйте какуюто методику. Или может мне лутше пару кг сначала сбросить?
А вообще конечно, займись базой, бегом и ограничь себя в жирной пище, налегая на белковую. Любой жир как бы это смешно не звучало - это потенциальные мышцы. Человеку с избыточным весом гораздо проще накачать мышечную массу нежели худощавому.
В любом другом случае это только положительно скажется на турнике. Каждый сброшенный килограмм облегчает тебе задачу на турнике. Но я все-таки настоятельно рекомендую, начинать этим заниматься в тренажерном зале, прогресс будет в несколько раз быстрее, по крайней мере до тех пор позаниматься, пока ты не сможешь подтягиваться 8-10 раз. Тогда хороший прогресс будет и без тренажерки.
Бег, желательно на тощак, особенно в жаркую погоду должен эффективно снизить твой вес. Но все будет зависить от твоего упорства.