Подтягивание на перекладине. Программа или методика тренировок.

87 раз без раскачки.

Без рывков на турнике 30 раз .От пола 60.10 выходов на две руки подряд.

ну на брусьях тоже можно лодочку делать, раскачиваться, А количество ето не показатель я делаю 15-20 а мышцы у меня больше в 2ва раза чем у друга который делает 30)) второй друг делает 50 на брусьях а я 15 20 и у него рука больше моей в 3 раза а в армреслинге я его делаю как соска))))

забыл добавить без техники просто силой))

подтягиваюсь 24 на брусьях под 70

я подтягиваюсь 25 за один подход без раскачки! 16лет

Блять 100500 раз набрусьях и 500100 подтягиваюс. А если серьезно, мало верится, что все тут прям качки ебатваюблять. Большинство комментов - пиздежь. Говорю от души.

силой без рывков и раскачки подтягиваюсь 29-32 раза(когда как...) 4 месяца назад вообще подтянуться не мог...

Богдан Загинайченко, ты то сам себе веришь? Вот смотрю на твою аватару и думаю: ептваюмать... до чего же люди пиздливые стали.

мне больше нравятся силовые упражнения с минимальным кол-вом раз за подход,к примеру 10 выходов подряд,3-4 подхода.

Конечно цели то у тренировок различны:кому рельеф-max кол-во раз за подход,кому масса-min.Я вот думаю ну на у-я подтягиваться с раскачкой максимальньй то эффект как-раз в плавности упражнения!

я на брусьях 70))

Без раскачки и рывков 22 раза)))

На брусьях делаю 10 подходов по 10, а на турнике 15 подходов по 15 раз(научился за 2 месяца)
Кто знает как быстро накачать бицепс( схему тренировок) напишите плиз...(в личку)

на брусьях 65,
на турнике без раскачки 21,
выход силой на 2 руки 7 раз.

С-Пб,
20.12 , в воскресенье,у нас в клубе открытые соревнования по
2е-борью!
жим лежа (свой вес на кол-во раз)+подтягивания (на кол-во раз)

итоги подводятся по месту занятому в каждом виде
награждаются-
1,2,3 места в абсолютном первенстве
и спец приз для того ,кто победит в категории свыше 80кг

придти может любой! Начало в 12.00 ! Стартовый взнос 100руб.

народ срочно помогите нужно мастера выполнять по полеатлону подтягиваюсь 24официальный рекорд,напишите плиз схему тренеровок раз на35 пишите в личку)))

если можно, то не в личку)))

я тоже хочу раз 35 подтягиваться)

))шутники. Мужики начинайте подтягиваться с весом и у вас все попрет!

с гирей 16 подтягиваюсь
но прогресс встал 2 месяца назад ......
почему и спрашиваю)

вообще лучшим упражнением считается брусья. могу подсказать программку простую. прет норм

подскажи)

все делается с максимально установленным весом (у каждого он свой), но надо доделать все до конца.
1-й день: 4 подхода по 15 на широких брусьях, 4 подхода по 15 на узких брусьях, 3 подхода по 15 на широких брусьях, 3 подхода по 15 на узких брусьях.
День отдыха.
2-й день: 4 подхода по 15 на узких брусьях, 4 подхода по 7-8 раз на турнике (на турнике работаем на бицепс, опускаемся до угла чуть больше 90 градусов), 3 подхода по 15 на узких брусьях, 3 подхода по 7-8 раз на турнике аналогично.
День отдыха.
1-й день....
и т. д.
Главное не давать себе отдыха и соблюдать режим. И конечно же хорошо кушать и спать)))

я подтягивался с весом начиная с 10 заканчивая 30 кг и чет особо ниче не заметил подходов получалось штук8 в первый раз 10 последний уже на 2раза

и после того как ты с весом занимался, без веса результаты не улучшились?