Ваш стаж тренировок,вес,рост,силовые показатели на пике формы

угол между бедром и голенью примерно 90 градусов

Полным надо садиться,Андрюша,полным!

сейчас сажусь только полным со штангой на груди

Супер,молоток!

"Полным надо садиться,Андрюша,полным!"

А зачем полным? Олег я тебе уже как-то миллион примеров приводил - что при параллельном правильном приседе объем ног будет больше, чем при полном пускай и с большим весом.

Сейчас попробую объяснить почему упражнения для ног, будь то приседания, жимы ногами и т.д., желательно выполнять в полную амплитуду. Чтобы приоритетно нагрузить ту часть мышц бедра, что располагается ближе к колену - надо выполнять упр в нижней части амплитуды. Соответственно, упражнения, выполняемые в верхней части амплитуды дают приоритетную нагрузку на верхнюю часть группы мышц бедра... проще сказать - визуально расширяют задницу)

"Чтобы приоритетно нагрузить ту часть мышц бедра, что располагается ближе к колену - надо выполнять упр в нижней части амплитуды. Соответственно, упражнения, выполняемые в верхней части амплитуды дают приоритетную нагрузку на верхнюю часть группы мышц бедра... проще сказать - визуально расширяют задницу)"

Это как? Платц приседал в полный, при этом в отбив - жопа у него была огромнейшая. Откуда такие факты про верх и низ?

если смотреть на его жопу отдельно, то может быть...) но поскольку у него были первоклассно развиты все мышцы бедра мне никогда в глаза не бросалась его жопа.
"Откуда такие факты про верх и низ?"

обыкновенная анатомия

Да не он когда спиной поворачивался - сильно брасалось - бицепс бедра джае не помогал. Пойду почитаю, может действительно оно так - я раньше такого не слышал.

Тоха-Том Платц-вот тебе и пример-одни из самых лучших ног в истории бодибилдинга-вот тебе и результат полного приседа.Ну жопа тоже чуток подкачаеться-но на фоне огромных бедер это будет норм.

У ягодицы переразвитые как раз таки из-за полного приседа - когда он поворачивается задом она очень отвратительно смотрится - и это при использованных в то время закрытых плавках.

Мне нравиться-его ноги-эталлон

Эталлон спереди - да - я тоже считаю их идеальными и лучшими за всю историю бб. Но не сзади. Кстати не одними приседами Том делал себе квадры - почему-то никто не знает как он себя разгибаниями убивал.

видел видео как он на разгибаниях извивался как червяк))
А на счет ягодиц, они работают как бы ты не приседал, а вот ноги недополучают нагрузку если присед неполный

Андрей +1

"А на счет ягодиц, они работают как бы ты не приседал, а вот ноги недополучают нагрузку если присед неполный"

Покажите мне хоть одного профи который приседает жопой в пол щас? Даже Джон Хансен приседает даже не до параллели - неужели они настолько безграмотны? Так что спор ни о чем. Андрюха а ты когда нибудь делал разгибания с запредельным весом - это невыносимо(я имею ввиду на много раз) - я так у нас в зале тренажер сдвигал, когда на нем делал высокоповторные подходы.

Я делал разгибания так, что потом рвотные позывы были) сейчас естественно так не убиваюсь

"Покажите мне хоть одного профи который приседает жопой в пол щас? "

Не знаю как там профи, просто сравни как работают ноги на полных приседаниях и до параллели.

Рвотные позывы - и рвота это совсем разные вещи).

"Не знаю как там профи, просто сравни как работают ноги на полных приседаниях и до параллели."

Ну - а неужели профи не сравнивали? Уоррен к примеру в четверть амплитуды садится - неужеди после 15 лет тренировок он об этом бы ниче не знал, Колеман тоже парралль не больше. Хансен даже до параллели не досаживается - а у него за спиной 27 лет тренинга. Странно как-то. Да и Платц вроде как и не жопой в пол садился.

"Рвотные позывы - и рвота это совсем разные вещи)"

А ты блевал чтоли?) А кровь из носа когда-нибудь шла на тренировке?))
Платц как раз таки садился до упора, как и все представители "золотой эры" бодибилдинга. Еще дело в том, что не все могут приедать полностью, например, при проблемах с поясницей такой присед противопоказан, да и не у всех хватает гибкости.
И вообще я бы не ставил технику профи в пример, если бы я делал упражнения как тот же Колеман, скорее всего порвал бы себе все что только можно.

"А ты блевал чтоли?)"

угу.

Вот я и говорю, что такие приседы очень опасны для низа. А почему же Ятс тогда с идеальной техникой был самым рваным бб?

как говорил сам Ятс, почему получил травмы:
"Я получил свою, заслуженную, долю травм, но они происходили не из-за неправильной техники. Мои травмы были результатом предельных усилий в тренировках, и по истечении определенного периода времени организм сказал: "Стоп!" Эти травмы были предостережением о том, что мне следует соответствующим образом скорректировать мой тренинг и упражнения. интенсивность, если это означает, что я смогу избежать травм и перерывов в занятиях. Поверьте мне, что когда говорит мое тело, я прислушиваюсь к нему! "

Это он говорил вроде в 96, а потом в 97 опять порвал трицепс, после чего уже не вышел на О. - вроде так, если я не ошибаюсь.

Вот на жф Дмитрий Кононов очень хорошо написал про приседания:
"Масл фитнес" и иже с ним сделали свое черное дело. Просто удивительно как очевидные нелепости расходятся широким тиражом, и через пару поколений "качков" уже никто не задается вопросом, почему надо приседать до параллели, либо, еще хуже- до угла 90 градусов в колене. Просто- так надо! и все!
Кидайте в меня камнями, но самые безопасные для коленей приседания- ниже параллели! В пол! но не "в отбив"...
Что такое приседания до параллели или до 90 градусов? Это насильственная смена направления движения в противоположном направлении. Колено испытывает при этом колоссальную перегрузку, а для полноценной проработки квадрицепса, ягодиц и приводящих просто не хватает амплитуды. Связки колена при этом разучаются работать в полной мере, что как раз и служит предпосылкой травмы, стоит "полу-приседальщику" провалиться чуть ниже обычного.
При полном приседе, смена вектора движения происходит с помощью чисто механической остановки, когда заднее бедро практически, упирается в икроножные, а естественная упругие свойства мышц служат дополнительным вспомогательным фактором при подъеме. Разумеется, проблемы с поясницей этот вариант приседаний исключают. С другой стороны, полу-приседы тоже в этом случае рискованны, а тренировочный эффект на квадрицепс, мягко говоря, неадекватен осевой нагрузке на позвоночник. Тогда уж лучше делать полноамплитудные жимы ногами либо Гакк-приседы.
Уже писал по-моему, об этом на Атлет.ру: положение полного приседа- АБСОЛЮТНО естественно для человека. Мой любимый пример, пардон за грубость: положение полного седа, когда мы вынуждены делать "ЭТО" в походных условиях rolleyes.gif . Человечеству, по разным данным, лет этак 30-50 тысяч, а унитазы- сравнительно недавнее изобретение...

Я читал - и ключевое слово здесь "не в обтив". Это первое ну а второе - при смене нагрузки все напряжение ложится на связки(если правильно приседать и в натяг). Я в самом первом своем посту написал, что полные приседания они не опасны для коленей, даже наоборот. Я говорю, что для гармоничного развития ног они не нужны. И что самое главное они опасны для низа спины, так как она у многих скругляется внизу - отсюда и проблемы.

"неадекватен осевой нагрузке на позвоночник"

Человек заботящийся о своей спине - должен ложить гриф низко и при этом наклоняться вперед где-то на 45 градусов - это начальное положение. И давление на спину не будет. Это в любой мед. литературе написано.

"Разумеется, проблемы с поясницей этот вариант приседаний исключают."

Почему он не объяснил. Я покопаюсь в той теме и приведу тебе мнение более авторитетных людей. Надо освежить.