Нужно ли натуралу спортивное питание?Если да,то какое по вашему мнению самое эффективное?

Хороший выбор)

Алексей, а есть ли смысл покупать отдельно сывороточный протеин, может лучше смешанный пролонгированного действия и не заморачиваться? А ВСАА берете порошковые или таблеточные или капсульные?

Смешанный хорошо пить в течение дня вместо небольшого перекуса, чтоб постоянно аминокислоты попадали в кровь. Но после тренировки лучше сывороточный, чтоб быстро начать процессы восстановления. От прорлонгированного в этом случае толку не много.

Ну я как думаю. Если в течении дня нет проблем с питанием и если человек положительно относится к творогу (вечерком навернуть этак с полкило), то можно ограничиться приемом сывороточного или изолята после тренировки. А если нет - то смешанный вариант будет предпочтительнее. ВЦАА беру в капсулах, порошок конечно дешевле будет, но говорят вкус у него не очень, а я такой эстет в этом деле))) Амины в таблетках (особенно больших), считаю, лучше вообще не брать.

Сывороточного или изолята??? Это как??? Сывороточный изолят наверное... ;-)
А так конечно выбор протеина от цели зависит.

Есть просто сывороточный протеин, а есть сывороточный изолят. Что непонятного?

Алексей, а чем закрываете углеводное и белковое окна? И еще приседания с поясом делаете? Бинтуетесь или нет? По поводу протеина, я так поняла что можно и творогом закинуться, просто до казеинового протеина я так и делала, может и не стоит лишний раз себя закидывать протеином? Просто вес у меня не так как у мужчин большой, может эти дополнительные порции пролонгированного протеина и ни к чему. Мне посоветовали в магазине приобрести протеин смешанного действия, вот я теперь в замешательстве. Всегда так и думала что после трени лучше быстро усваиваемый. На ночь казеиновый. Подзапуталась....

В принципе, все верно. На ночь - казеиновый, после тренирвки - быстро усваиваемый. Просто я творог не люблю, потому закидывал бы лучше коктейль казеиновый, а кто любит - даже лучше творог наверно. Псоле тренировки я ем пару-тройку бананов и либо 7-10 граммов ВСАА, либо протеина порцию.
Прсиедаю без пояса, веса небольшие потому что. Да и приседаю со штангой на груди, там пояс тем более не актуален. Прсиедаю просто для тонуса, ноги увеличивать не стремлюсь)

Так сывороточный протеин - это и есть изолят с небольшим добавлением концентрата. И чем второго меньше, тем лучше. 100% изолята я еще не встречал, все равно чего-нибудь да воткнут "лишнего".

В сывороточном протеине есть и углеводы и жиры, в изоляте жиров 0, углеводов 1г на порцию, он хорошо для тех кто худеет, чтоб не горели мышцы и шел процесс сжигания жира после кардио например. По крайней мере я его использовала таким образом. 100% конечно нет, в основном 90%.
Алексей, спасибо за ответ. Еще вопрос для закрытия или, или, или, не все вместе? Я дак банан, через 20-30 минут протеин. ВСАА только перед треней, но сказали что надо и после.

90% - это уже гидролизат...
В сывороточном протеине (концентрат + изолят) тоже 1,5 г жира и 3 г углеводов. Так что если тебе не на "Олимпию" через неделю, то эти крохи вообще никак не отразятся.
А вообще для похудения амины (особенно жидкие) куда лучше пойдут.

Амины-это аминокислотные комплексы? Не совсем понимаю что такое концентрат?

Да, они самые...
Сывороточный протеин состоит из изолята и концентрата, ну и сейчас еще есть гидролизат. Изолят - быстрый, концентрат - более медленный компонент, поэтому от него стараются "избавляться" производители, т.к. задача сывороточного порошка - начать восстановление как можно быстрее.

Что скажете о высокобелковой смеси Matrix 5000 Powder?

Не знаю даже такой... Яндекс тоже не узнал.

Мне кажется, что ВСАА можно и нужно есть и перед и после тренировки, если есть возможность. Кстати, строить диету для похудения только на ГИ - не очень разумно, потому как у мармелада и мороженого он около 30 единиц, а у печеного картофеля - 95. Это же не значит, что мороженое и мармелад должны преобладать в пище))) Блин, это надо было написать в тему про сброс веса.

Matrix 5 если быть точной, почитала отзывы ребят, хвалят и вкусовые качества и растворимоть в воде, но он содержит аспартам, некоторые принципиально его из-за этого не берут, у кого-то вызывает головные боли. Состав: количество питательных веществ в одной порции (1 ложка 30 г) продукта:
Калории – 120, в т. ч. Калории от жиров – 15
Всего жиров – 2 г, в т. ч.
Насыщенные жиры – 1 г
Холестерин – 30 мг
Всего углеводов – 3 г
Протеин – 23 г
Кальций – 160 мг
Фосфор – 140 мг
Магний – 20 мг
Натрий – 105 мг
Калий – 200 мг
Ингредиенты: ультрафильтрованный и неденатурированный концентрат сывороточного протеина, ультрафильтрованный и неденатурированный концентрат молочного протеина (включая мицеллярный казеин), неденатурированный яичный белок, гидролизованная пшеничная клейковина (включая глютаминовые пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, хлорид натрия, аспартам, ацесульфам калия.
Алексей, а почему включил сюда про ГИ? Я что-то про него говорила, чего-то не помню. Мне кажется на ГИ надо обращать внимание по простым углеводам и полезным. Мармелад, мороженое и даже картофель для меня уже ничего не значат, хотя вру - на картошку иногда посматриваю, но выбор делаю все-таки в пользу риса бурого и дикого и гречи, еще овсянка. Вообще упор на сложные углеводы в разумных пределах. Сейчас малость ограничена, только с утра в не силовой день, в силовой позволяю себе больше углей-без энергии делать нечего. А от фруктов только есть хочется.

Я по ошибке сюда про ГИ написал, хотел в тему про срос лишнего веса и корректировку питания)

Ну это видимо протеин пролонгированного действия... Для похудения предпочтительнее сывороточный.

Моя цель: минимум жира при наборе максимума массы, которую я могу получить без химии, а только путем питания, треней и спортпита. Просто я для себя уже определилась, что сывороточный только после тренировок, а на конец дня и начало нужен долгоиграющий. Если сейчас при незначительной подсушке я начну терять силовой результат, то питание будет корректироваться. Все эксперименты. Эта неделя покажет.

А на какой максиммум массы вы расчитываете, Ольга?)

Чтобы было эстетично и красиво, а не худо и тощо. Я когда проверялась в центре по процентам, мне сказали что у меня недостаток жировой массы и мышечной, жировая мне по лампочкам, а вот мышечной хочу прибавить. Хотя я не считаю что жира в моем теле мало, но мышц точно. Люблю рельеф, жесткость тела и красоту. Без химии при нормальном каче, я уверена что тело женщины может преобразиться до неузнаваемости, а главное оно станет крепким и сильным. В свое время диеты лишили меня полностью мышечной массы, поэтому хочу вернуть то, что должно быть. Я понимаю, Алексей что это все размыто, потому что я не знаю как оно все будет, главное зеркало и сила, и отличное настроение. Двигаясь в этом прикольнее стало жить, но это только одно направление. Вообще в идеале мое теперешнее хобби совместить с работой, потому что созрела для того чтоб полностью изменить свою специфику, но для этого нужен результат. Повторяю он размыт, и те картинки на которые я ориентируюсь, не факт что
это без химии. А то для химии однозначно нет-это на сегодня большое да.

Ну что ж, хорошие планы.

Кстати, по поводу проверки веса и процентов жира и мышц. Помню, на медкомиссии в военкомате (а было мне 17 лет тогда) встал я на весы, врач посмотрел на весы и сказал: Ого!Да у вас ожирение!
Весы показали 98 кг. Я так молча и выразительно посмотрел на него, врач подумал и произнес: А!Ну да. Все в порядке!
)))

А мне в свое время чуть ли не дистрофию ставили: вес 62 при росте в 182. А потом просто взяли и приписали 13 кг :-)