Становая тяга

Вообще взломали, но сейчас я пишу. Но дело не в этом, неприятно все же, когда твой взгляд на тренировки называют идиотизмом, да еще и кто называет...Но я-то спокоен, караван идет)

Это правильно :) тебе же от этого - ни холодно, ни жарко - кому надо тот пришлушается, кому ни ненадо будет и дальше работать по МакРобу и считать, что это единственный способ достижения цели :)

Алексей, и не говори - какой то ушлепок критикует "твой взгляд на тренировки". И по барабану, что подавляющему большинству граждан, не одаренных генетически, совет делать становую раз в неделю равносилен приговору в виде гарантированной перетренированности в течение 1-2 х месяцев. Разумеется, речь идет не о новичках, которые могут делать становую и чаще, т.к. ни о каком "отказе" там не может быть и речи, а о опытных атлетах, которые могут работать на пределе возможностей. У меня в становой при режиме 1 р в 2 недели + присед 1 р в 10 дней постоянный линейный рост. Собственно говоря, вопрос об отдыхе/восстановлении/частоте тренировок должен решаться ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО индивидуально. Полагаю, с этим Вы спорить не будете.

Ну, во-первых, я тебя не оскорблял, это ты назвал мои взгляды идиотизмом. Впрочем, это неважно, у всех свое мнение. У меня тоже свое мнени по поводу частоты тренировок и особенно про отказ...Тренируйся, как считаешь нужным)А сколько тянешь,если не секрет??

Начинал с 70-ти. Сейчас так: 2 подх. 140x6; 140х8. Присед 130х10; 130х20. "На раз" не делаю - спину жалко ))). Вес 77 кг. Рост 168. Ну и как бэ уже не мальчик, работа, семья, дети и все такое ))). Хожу 2 р в неделю. Циклирую в некоторых пределах. В итоге это единственный режим, при котором я расту (по крайней мере - сила).

А я тяну 240 классикой, 260 полусумо - это было около года назад при весе 93+ кг :) при этом бывали моменты в цикле когда я делал тягу до 4-х раз в неделю :)

Лифтеры делают по три раза присед/тягу в неделю и ничего. И даже масса растет, я скажу :)

На самом деле все зхависит от объем и от тренированности. Если переборщить, то можно и на неделю-другую забить на становую, а если умеренно сделать в один день, потом в другой, посттренировочные боли уменьшаются и можно чаще тренироваться и накидывать веса (но тоже умеренно).
Сам тренирую любую мышцу 3 раза в две недели

О, Юра - решил участить тренировки - с чем связан такой выбор? :)

Да я уже давно на это перешел. Как-то почитал про DC треннинг (Леха Стрекалов скинул), решил попробовать и очень привязался, прям слезть не могу:))

Я тоже бывало жал по 3-4 раза в неделю и хорошо прогрессировал.

делаю становую. раньше боялся и зря. отличное упражнение. 110 на 3 подхода по 6-8 раз

после становой обязательно подтягивания, потом тяга к груди, т-гриф и тяга к поясу. все в правильной технике и медленно иначе бесполезняк. спина ростет. я доволен

нифига себе упражнений после становой!
Я ее если и делаю, то в конце тренировки :)

"это вовсе не означает, что здесь сидят вечно ноющие и жалующиеся поклонники Мак-Роберта, оправдывающие свою слабость и лень якобы плохой генетикой и низким уровнем теста"

Ну если результата нет,несмотря на все усилия и соблюдения режима,то это именно плохая генетика и низкий уровень теста.Про лень речи не идет.Жать 3 раза в неделю? Делать становую 4 раза? Да я помру тут же)) Меня и от одного раза уже мутит.Общая природная слабость сказывается.А раз не получается повысить интенсивность тренинга,то и результата особого не будет.

Андрей, осталось это объяснить людям, у которых обхват запястья с железнодорожную шпалу. Хотя, это, пожалуй, бесполезно, они буду все валить на "нытье" хардгейнеров. По поводу теста - мне ощутимо помог цинктерал - качественный препарат, стоит недорого и содержит приличную дозу цинка. 3 мес х 2 т/д, потом 1 мес 2 т/ день, потом либо перерыв в месяц и курс заново либо постоянно по 1 т в день.

Дело в том, что не все люди выкладываются на тренировках как "хардгейнеры")) И когда речь идет о становой тяге 4 раза в неделю - это вовсе не значит, что каждый раз становая делается до тех пор пока из глаз кровь не потечет, а значит, что интенсивность и объем каждой тренировки варьируется.

Андрей, делать становую "спустив в рукава" вообще бессмысленно, ИМХО. Становая - ТЯЖЕЛОЕ базовое упражнение. Его смысл, в отличие от тех же подъемов на бицепс, как раз и заключается в мощном воздействии практически на все группы мышц, нервную систему, суставы и т.д. И советуют ее делать в небольшом числе повторений не случайно. Больше 8-ми повторений в становой - онанизм, который ничего не даст (если только начинающим). После такой нагрузки очевидно требуется больший период восстановления, чем для др. упражнений.

Тяга 260 для натурала - это мало? Жим 220 тоже? :D Артем мне кажется вы даже не понимаете смысл большого количества становой или жима лежа. У вас случайно нету брата по имени - Ромашка-богатырек?

"делать становую "спустив в рукава" вообще бессмысленно, ИМХО"

Если судить по вашим результатам - то вам бессмысленно вообще ходить в зал. Иначе перетренируетесь - лучше делать как говорил один гуру "Африканской качалки" - ездить на тренировку на инвалидной коляске с приводом.

"спустив в рукава" и с заданной интенсивностью и объемом - это разные вещи.

Не хочу показаться некорректным, но правильно "спустя рукава", а не "спустив (интерено что?:D) в рукава" xDD

А еще точнее - спустя рукава)

спасибо, исправил опечатку

Юрий, это такая шутка юмора. "Работать, спустив в рукава" (Фоменко, "Русское Радио").

А, тогда извиняюсь...:)

Артем,перетренироваться реально сложно.Возможности человеческого организма очень большие!Пашу как конь,и всем доволен).