Рельеф или мощная масса-что выбрать натуралу?

Фитнес и бодибилдинг 23 июня 2014, 22:41

Считаеться,что если натурал набрал внушительную,мощную массу-при сушке он растеряет много мышц.Вот у меня,например,если я исключаю из рациона жирную и сладкую пищу-организм истощаеться,сильно падают обьемы и сила.Если же ем жирную и сладкую пищу-на тренеровках много сил,масса растет,но растет и животик,и жировая прослойка в целом.Вот я и думаю-что выбрать-ходить большим,залитым и сильным,или же просушиться и стать слабее,но с качественной мускулатурой,при этом растеряв обьемы.Кто что думает по этому поводу?

169 комментариев

а какая у тебя генетика? Я начинал: рост 180 см, вес 60-62кг, широкий таз, маленький и узкий верх тела. Короче нормально было только рост :D

Мда Андрей ты незнаешь, что такое дрыщ - это 50 кг при 176 - щас около 100 при 176-180.

#96
Да считай такая же.Эктоморфиус обыкновениус.Когда начал,весил 63 кг при росте 183 см,за 10 месяцев набрал 7 кг.Правда щас резкий ступор в наборе массы,то ли жара,то ли прогу менять надо.

Тоха,это я к тому,что Олег на сушке чувствует себя дрищом,при том что рука у него 40 на тот момент)) Кем же я должен себя чувствовать))
Кстати,а скока времени у тебя ушло,шоб накачать 50 кг?

У Олега (если речь о Федорчуке) рука ЗА 40 вроде.

Андрюха без обид, но тебе надо качать мозги в плане бб. За 10 месяцев для новичка 7 кг это мало, если это не чистые мышцы. Тебе надо очень много есть, как и мне, как и всем остальным эктоморфам.

Вот почитай тут много тем про питание, тренировки и т.д.

http://vkontakte.ru/topic-16029385_22382561

Олег боялся, что если он высушится, то рука будет 40-42)

гораздо лучше жирную 45? :о

Тоха,да какие обиды,просто никак не могу найти свой оптимум соотношения питания и тренировок,потому и результат ниочем.Буду качать мозг)

Просто новичку очень тяжело понять, что он не растет не из-за программы - а из-за питания. Надо много есть и хорошо спать, чтобы был результат. А правильные тренировки приложатся уже по ходу и с опытом.

Тоха ты не прав,если программа не будет грамотной,то ты будешь постоянно перетренирововаться или наоборот и тебе ни какое питание не поможет:(

Стандартную программу можно у тненера попросить или из инета взять. Даже без учета индивидуальных особенностей, она будет работать при должном питании и отдыхе

"Тоха ты не прав,если программа не будет грамотной"

Ну когда я начинал заниматься - сначала делал все что делают люди занимающиеся вокруг меня, потом в библиотеке взял книжку Джо Вейдера - по ней занимался, потом уже мозги у самого начали появляться - начал много читать - и вот последний год-два я уже более или менее пониманию как мне надо тренироваться - вот это и называется тренировочный опыт. При очень хорошем питании очень сложно перетренироваться, тем более новичку.

Nj[? а когда ты вообще в зал пришел?

В 17 лет начал заниматься. Стаж меньше 4-х лет. Пропустил больше года.

теряюсь!!!!!!!!!!!!!!!!! та какая разница? вот мне нужен рельеф))))))))))))

Вот Прист-72 на ж-факторе предлагает критерий для натурала - индекс массы тела 25 - для сухого веса. И плюс к этому весу 10% жира.

та брехня))))))))))

Обоснуй

вот рецепт : после тренировки полезно 200 грам вина , но не больше , и хорошую девушку и тебя попрет!!!!!!!!!!! проверено))))))))))))

Новая методика? Вместо белковой пищи вино? Хммм

методика старая как наша земля!!!! просто это принцип отдыха, а в спорте главное релаксацыя проверено))))))))))))0