Суперприседания

я же не говорю, что травма обязательно будет, я сказал, что травмоопасно.

Если выбирать между жимом с груди и из-за головы, можно выбрать альтернативу - жим гантелей. И просто, и безопасно.

или жим Рула - в Смите (опускание на нос)

Жим гантелей-это изоляция, я так понимаю. Да и штангой двумя руками можно больше выжать.
Мне нужна схемка изготовления скамьи с наклоном (чтоб и горизонтальная могла быть и чтоб с наклоном сделать). Может кто-нибудь подкинет чертежик самоделки (сварка может иметь место). Заранее спасибо.

Какая же это изоляция - побазовее жима штанги будет :))

http://www.sport-baza.ru/skamya-dlya-jima/stanok-dly...

Самое что ни на есть базовое)

Спасибо за ссылку.
Спасибо за поправку, знаний маловато по тренировкам, очень мало мало знаний. С питанием все гораздо проще и понятнее. И энциклопедиями пока некогда обкладываться.
Гантели получаются круче штанги?

И то, и это хорошо. Главное - работать как следует. Просто кому что больше подходит, надо пробовать,искать.

Гантели тяжелее держать => суммарный вес будет поменьше, чем со штангой. Но амплитуда больше, что хорошо для мышц. Не нужен страховщик в отказных подходах. Нет такого что круче - штанга или гантели, и то, и другое - хорошо.

Единственное что - тяжелые гантели бывает нелегко в рабочее положение самому закинуть)

Тебе Леша точно! Если у тебя жим больше 200 кг, это значит каждая гантеля должна весить около сотни?

Ну, не совсем так, Юра же написал, что гантели тяжелее контролировать, поэтому суммарный вес поменьше будет. То есть, около 75-80 кг каждая гантель выходит.

так это на раз, гантели-то на раз редко используются))

Ну, я сейчас двушку раза 4-5 жму, соответственно гантели по 75-80 кг на 5-6 раз. Такое вот соотношение.

всмысле, гантели реально жмешь или это навскидку? :О

Жму.

Блин я вообще в шоке! Леша ты крутой гигант и силач. Восхищаюсь!!! Неужели такие гантели вообще есть?

Ну сборные, конечно. У нас даже гантель в 220 кг есть, моя - по спецзаказу)))

Сегодня жал 200 кг, 5 по 4, довольно легко, но без радости особой, ибо у меня в зале из сумки кое-что ценное сперли...Вместо сурового настроя на жим я представлял как ломаю щейные позвонки этому гаду....

Вот сволочи, весь кайф обламывают. У вас в спортзале нет шкафчиков закрывающихся? Хотя я ключ с собой никогда не носила, а ложила на верх шкафчика, карманов ведь нет в спортивной одежде у меня, не в топик же запихивать. Ситуация конечно не приятная. У нас у парня на работе недавно 7 штук вытащили в раздевалке, тоже не закрывалась. Теперь закрывают.
Гантель на 220 кг-мне просто не представить! А для каких упражнений она используется?

Я где-то фотку кидал, ссылку точнее. Держал пару секунд на бицепс на скамье Скотта, на угол, это из арсенала армспорта упражнение.

А рука не оторвалась?))

У нас для тех, у кого нет карманов (или карманы не закрываются) на брелках с ключом "крокодильчик" прицеплен. У меня в одних штанах карманы не закрываются, цепляю им изнутри к подкладу :)

Андрей, куда она денется, для того и тренируем)))
Юрий, тепрь просто в тренерскую все убираю)))