Руки.

Даже нагружая штангу блинами, надо работать до отказа))))

Сначала не догнал,затем поржал.)))))))))))

бицепс 37.5 - это холодный? Просто тут ты указал веса, которые превышают мои рабочие, но вес у меня меньше, а руки получаются больше О.о

Рома,может быть ты не технично бицепс качаешь-попробуй прижимать локти к бокам,и чтобы они были неподвижны.Если локти двигаються-толку от такого кача нет и бицепс получает очень мало нагрузки.

Да, такие веса может хоть и мои рабочие не превышают, но для такой руки экстремальные на мой взгляд, хотя объемы и сила зачастую непропорциональны. Есть еще одно хорошее упражнение на бицепс-статические подъемы. Подъем штанги в очень медленной технике и такое же опускание, при том, как тут уже написал Олег локти необходимо держать неподвижными и прижатыми к бокам. Упражнение весьма тяжелое, поэтому не рекомендовал бы делать его более одного раза в неделю. Тут нужно постараться сделать как можно больше повторов с максимальной выкладкой, т.е до нашего любимого отказа)))

Отккккааааззззз рулит,братцы))).

а я все упражнения стараюсь так делать - медленно)

А я наоборот-в довольно таки быстром темпе,последние разы вообще в рывковом стиле)

ну последние разы бывает позитив с читингом и рывком, а негатив как можно медленнее

бицепс 37.5 - это холодный? Просто тут ты указал веса, которые превышают мои рабочие, но вес у меня меньше, а руки получаются больше О.о

Да, такие веса может хоть и мои рабочие не превышают, но для такой руки экстремальные на мой взгляд, хотя объемы и сила зачастую непропорциональны.

Вот это и обидно.Знаю,что я-относительно сильный для таких рук.
Хотя если не в тонусе себя чуствую,и,если по схеме:изоляция,затем база,то веса,конечно,поменьше.
Вчера мерил руку=38.Горячая-39.
При дельтах в 43 и груди 115 смотрится не очень.

черт, под "холодным" я имел ввиду расслабленный :(

ну нифига себе, если бы в расслабленном было 38, то в согнутом варианте должно быть сантиметра 44-45 :DD

что-то ты большой разрыв указываешь, по-моему.

Ну у меня в согнутом рука 39, в разогнутом 33, на 6 см разница получается, или может это просто у меня так)))

Или нужно мерить в согнутом и расслабленном состоянии?))

Надо у себя замерить в расслабленном и напряженном)

Да, такие веса может хоть и мои рабочие не превышают, но для такой руки экстремальные на мой взгляд

Samuel Lucifer Winchester,получается,что у тебя-то руки на 1 см только больше моих.А говоришь,что веса экстремальные,хоть и не превышают твои рабочие.)))))

Я тоже мерил в напряженном.В разогнутом у меня меньше на 1-1.5 см лишь.

Для 37.5 экстремальные)) мой то рабочий сейчас 57,5 на 6 раз. Но я сейчас работаю на силу, недавно поднял, 62.5 правда только на один раз, все остальные попытки были уже с читингом. Просто ты высокий, а я маленький, всего 170 см, у меня и рычаг получается меньше при подъемах, поэтому мне легче, да и смотрится у меня нормально уже. Кстати по поводу обмера, я мерял вытянутую руку разогнутую и она была 33, прижатая разогнутая рука у меня 38, а согнутая39.))У меня уже 40 начинает сантиметр формироваться)))

я где-то 30 кг на бицепс беру, Олег вроде 35 ))

Гантелями?

Что то мне тоже не верится, что при ваших объемах вы 30-35 на бицепс берете, прикалываетесь поди, сами небось под 60 поднимаете или под 70?)))

Алексей, штанга
ну мне объемами хвастаться рано, до обхема рук Олега мне еще пилить и пилить (а точнее, качать и качать)

Ребята,я на бицепс большие веса недавно начал практиковать-но там техника хромает,а локти должны быть четко прижаты к корпусу и не двигаться.Так стоя со штангой раньше работал в строгой технике 35-40 кг-медленно,не отрывая локтей.А с читтингом я и 90 вытягивал))).

Сейчас практикую читтинг-неплохо рвет).Только с гантелями-со штангой вообще перестал работать-травма не погзволяет.

Мда, мне о 90 даже и с читингом пока только мечтать)))