Руки.

По себе знаю - если чувствуешь себя в каком упражнении слабаком - сразу начинаешь говорить про технику. Если равняешься на натуралом - то лучше бери пример с Ла Кура - он в тяге за 150 тянет. Да в каждом упражнении миниму 3 подхода - лучше 5 - 15,12,10,8,6 :)

Я лишь привел пример.....Сам тяну больше Чарлока,и ты-тем более.А спИны у нас меньше,чем у него-логики нет....

И в каждом подходе-до отказа?

да не - на руки можно последние 2 до отказа :) спину его не видел, но это не значит, что он больше не может :) да и спину я твою не видел, как и ты мою

А первые три-разминка,получается?

спину его не видел, но это не значит, что он больше не может :) да и спину я твою не видел, как и ты мою

Может и может,но то то и оно.Ему этого не надо.

Для меня спина номер 1 - Колемана - все остальные спины меня не интересуют. Ну ты же можешь сделать тяжелый подход на 15 раз - тяжелый до жжения, но не отказа :) можешь еще кофеин пить перед тренировкой - очень хорошо понижает болевой порог :)

Для меня спина номер 1 - Колемана - все остальные спины меня не интересуют.

Тох,если у тебя есть конкретный пример для стремления,это все,конечно,хорошо.Но это не значит,что делая все как он,ты станешь таким же по массе и форме...Все люди разные,2 людей с одинаковыми генетиками не сущестует.

http://www.ambal.ru/man.php?m=21&im=501

Генетика - туфта :) упражнений так много и думаешь они ни как не повлияют на форму мышц и на их вид? Я не деалю все как Коля - я беру ориентир и подстраиваю его под себя :) Ну не будет хорошей спины - если ты не можешь и 120 кг в тяге потянуть - не будет - и тот тип про которого ты написал(хоть я и не видел его спины) - не думаю что она произведет на меня впечатление. + если она из журнала - то она еще и отфотошоплена и сделан в горячем состоянии - я такеи фото не люблю - это просто пыль в глаза

тот тип про которого ты написал

Я думал,ты знаешь Роланда Чарлока.

Ахахахаха :) у Коли, Ятса спина намного лучше :) я думал это натурал какой-то :) а оказывается нет - каждый сам выбирает на кого равнятся - выбрал себе ориентир и равняйся на него :) я выбрал Колю на спину, Сашу Федорова на биц бедра, Джейсона Арнца на плечи и т.д - вот я на них и ориентируюсь в работе на эти части тела или какие-то конкретные упражнения :) нравится тебе этот чех - равняйся :) я же только за - должен быть ориентир. Ориентир = бешеная мотивация, кровь, пот и слезы :)

упражнений так много и думаешь они ни как не повлияют на форму мышц и на их вид?

Как раз думаю,что повлияют.

ну вот и о том же :) приведу простой пример(хоть и не по теме). У Саши Федорова отличнейший бицепс бедра(я даже считаю его лучшим в мире). Немногие знают, что для его раскачки он использует очень редкое упражнение, которое вроде как придумал сам - рассказывать долго :) уже не помню где видел, если кто-то знает киньте фото. Тоже и Джейсоном Арнцтом, Колей(с его техникой) и другими :)

Он не чех,а немец.Легендарный профессионал.

Жаль,что я не нашел фотки его с двойным бицепсом со спины,которую однажды видел в журнале флекс.У него дельты-просто обосраться-больше головы и спина-пипец.Это-не самая удачная фотка.

А ориентироваться я на него даже не стану.Мой ориентир-Билл Дэйви.Максимум.

106

интересная информация.посмотрел бы я на это упражнение.

Если ставишь себе ограничение - это плохо :) лучше просто как ориентир. Вот хочешь ты себе руку 45 см к примеру, а у тебя зас 37,5 - но эти 45 ты сделаешь, но перед этим у тебя должны быть руки 40,42,44 и т.д - то есть лучше рассматривать человека, как определенный этап в твоих тренировках не больше :) "Жалок тот ученик, который не превзошел своего учителя"

"интересная информация.посмотрел бы я на это упражнение."

Я бы объяснил, но долго - лучше фото.

У меня рука-38!Хватит умалять мои достоинства.)))))))))))))Точка.))))))))))))

Тогда скинь фотку.

"Жалок тот ученик, который не превзошел своего учителя"

Но если ты за "учителя" берешь Колемана,то остатьс я"жалким",честно скажем,у тебя очень много.)

Та я непомню - я ее видел в журнале, потом мне Андрюха рассказал про это упражнение :) он завтра прийдет - может кинет :) 38, так 38 :)

"Жалок"

Пофиг :) я пока только по весам хочу его догнать - но на Т-гриф у нас токо 220 налазит, а он тянул 225 - на фото у меня как раз это запечятлено. Надпись только не правильно - там 9 дисков по 20 кг :)

У меня еще такая фишка-бицепс короткий.В результате самое высокое место бицепса не находится под самым высоким местом трицепса.Был бы нормальный бицепс-было бы побольше.Не знаю,насколько ясно объяснил...

Надпись только не правильно - там 9 дисков по 20 кг :)

А ты откуда знаешь,что неправильно?

Поэтому некоторые меряют по диагонали - я раньше так тоже мерял :)

Трицепс

Французский жим - 5 по 8
Жим вниз на блоке с Т-ручкой - 5 по 10
Жим из-за головы сидя с гантелью - 5 по 12(так много раз потому-что гантели тяжелее 45 кг у нас нету, если собирать, то делать не возможно цепляешься за голову) - отдыхаю здесь очень мало сек по 30 и делаю не до отказа, так как легкий вес :)

Бицепс

Подъем на бицепс с гантелями 5 по 8
Подъем со штангой на Скотта - 3 на 12
Сгибания рук в кроссовере(на пик) - 3 по 12 -15
Молот с гантелями - 5 по 8-12

Вот так я качал руки в отдельный день :) щас бицепс качаю по другому, а трицепс также, только иногда меняю упры :) может что-то для себя новое найдешь :) но мне кажется тебе надо просто много есть - 5-7 тысяц калорий ежедневно. Купи дешевый гейнер и закидывайся :)

"А ты откуда знаешь,что неправильно?"

Ахахахахаха, посчитай - там все блины видно :)