Руки.

Тоха,я жру как бегемот.В день съедаю 10-15 яичных белков.Гейнер допил только что банку BSN True-mass http://www.viofit.ru/shop/gejjnery-belkovo-uglevodny...
Сейчас встал на весы:с банки прибавил 2 кг за чуть больше месяца.Вроде нормально.Почему советуешь дешевый гейнер?Не понятно.Пью также сыворотку,комплексные амино,креатин и бцаа.
Все растет.Только руки не особо-вот в чем проблема.

Тупанул.)))))))))))

Дешевый потому-что денег не так много :) я вот нашел дешевый гейнер за 1000 руб, если на ваши 5 кг весом. Мне его даже на месяц не хватает - вот я пять таких коктелей пью в день 300 ккал 1 коктель + 5 приемов пищи - курица(ножки)+углеводы(макароны, картошка, овсянка, гречка) + еще пару приемов вредной пищи, то что приготовят :) итого у меня всего получается 10-12 раз в днеь ем :) руки у тебя не растут может просто из-за того что им мало работы. Делай по больше на них работы - соблюдай корректную технику и обязательно повышай рабочий вес в каждом упражнении, в каждом подходе - когда уже вес будет такой что трудно сделать - читингуй :) и так доходи до ориентира своего - для твоего роста 100 кг на бицепс(для примера) будет нормально раз на 6 с читингом :) но на это надо не один месяц - я так делал дошел до 90 на 4, во французском 100 на 2(негативы делал 130 кг) - не отходи главное от концепции повышения весов :)тебе еще пока рано думать там о различных других подходах - негативах, суперсетах, постактивационных сетах - в твоем случае большие веса будут означать хорошую массу :)

Завтра поеду покупать новый гейнер.Можешь посоветовать какой-нибудь,не особо важно по цене-какой?

Я пью вот такой

http://olympia-sport.com.ua/ru/shop/proteins/604.html

но он украинский у вас такой врятли найдешь - тебе бы я посоветовал фирму Scitec или Olimp - лучшие фирмы из тех что я знаю, если брать соотношение цена/качество :) гейнер бери - чтобы там в 100 граммах было такое соотношение:

30-35 грамм белка, 60-65 грамм углеводов. У меня гейнер 45/45 :)

Ну у тебя это уже-полугейнер.Почти столько же белка,сколько углей.)))

Мне так и надо :) остальную часть углей после тренировки в основном я добираю белым хлебом :)

Не почти столько же белка,а столько же....Во я туплю.
Все-я спать.Спасибо за разговор.

Всегда пожалуйста :)

ого, какой конструктивный диалог получился)

Рома,попробуй делать по 12-15 подходов на бицепс и 12-15 на трицепс-вот тогда начнут расти твои руки.

Рома,из гейнеров советую Ультимейт Масл джус-он самый лучший по моему мнению.Или же Юниверсал Гэйн Фэст .

ТОха,дешевые гейнера мне как то стремно брать-боюсь,что не будет от них эффекта.Последнее время пью протеин Юниверсал Ультра Вэй Про-3кг(100 порций) стоят 534 гривны.Пью его с бананами и медом.

Ого!Неплохо вы тут написали)Начали с ругани,
а закончили хорошо))))
Тоха, а раз такая тема - в плане рук кто для тебя ориентир?
Не хочу соврать, но читал, что Ронни на Т-грифе 290 кг делал...

Олег у меня стоко денег нету :) а эту фирму мы проверяли - протеин(точнее Лехины друзья) - все что заявлено на банке приблизительно соответствует действительности :) гейнер не проверяли, но это не так важно - я думаю, что и с ним все в порядке :)

У нас гейнер от ОН стоит около 2т.р. за 5,5 кг)

"в плане рук кто для тебя ориентир?"

Трицепс - Саша Федоров и Крис Дим(несмотря на то что многие считают их синтольными - я так не считаю) - у Криса много интересных упражнений, да и до его весов в работе на трицепсе мне уже не далеко - а работает или работал он раньше с хорошими весами :)

"что Ронни на Т-грифе 290 кг делал..."

Все возможно - может где-то в лифтерском зале и работал - в зале Добсона там максимум 225 можно навесить :) там тонких тяжелых блинов я не видел.

"У нас гейнер от ОН стоит около 2т.р. за 5,5 кг)"

Я пью укр. гейнер, поэтому он такой дешевый :) производится он в Днепропетровске кажется :)

Насчет бицепсов одна фраза - делай супинацию и будет все нормально(грубо перефразировал Шварца) - будет и пик и объем. О весах на бицепс щас особо не заморачиваюсь :)

Кстати, руки Ронни тоже достойны быть взятыми за ориентир)))Особенно бицепс)
Трицепс неплох у Винклаара)

Да, но это дело вкуса :) Ронни, Прист, Винклар - кому что подуше :)просто руки Ронни мне сзади не очень нравятся, Приста - спереди вроде все идеально, а сзади хорошо, но не отлично :)

Надо стремиться к совершенству)К см этак 62)

главное к объемам Грега Валентина не стремиться - его синтольные ручки кажется по 70 см были :)

77 если быть точным)
У Зака Хана кстати объем очень приличный, ну и форма неплохая)

Рома,из гейнеров советую Ультимейт Масл джус-он самый лучший по моему мнению.

Олег,понимаешь,ты предлагаешь высокобелковый гейнер.А я хочу высокоуглеводный,так как у меня быстрый о.в. и к тому же протеин я пью отдельно.

"77 если быть точным"

Ого :) мне бы ноги такие :D

У Зака вроде за 60 :) тягу Т-грифа он правда делает с маленьким весом - 100 кг вроде - я у него на видео видел :)