Руки.

Просто мало кто во всех упражнениях большие веса поднимает - Разве что Ронни)Но жмет Зак немало))

Ронни больше :) да и Джонни Джексон(тоже очень хорошая спина) - он вобще с заоблачными весами работает - с 4 20-тками подтягиваеться, тянет за 300 - вот и результат. Гантели двумя руками в наклоне вроде по 70 кг тянет :)

Рома,в гейнерах простые углеводы-то есть,практически один сахар.Для набора мышечной массы нужны сложные углеводы-гречка,рис,макароны и хлеб из муки грубого помола и т.д.Простые углеводы,содержащиеся в гейнерах,годяться разве что после тренировки,для восполнения запасов гликогена в мышцах,или же утром,для восполнения запасов гликогена.Протеин с медом и бананами-тот же гейнер,даже намного полезнее.Положи в протеин 10 ложек сахара-вот тебе тот же гейнер).Так что,от углеводных гейнеров(а там только простые углеводы) толку нет практически.

"Рома,в гейнерах простые углеводы-то есть,практически один сахар."

Олег - ему нужны калории - из обычной пищи он столько не сможет взять. К тому же мальтодекстрин - это не совсем сахар. Он кстати помогает лучше усвоится белку. Если набираешь массу, то из гейнера надо набирать около 1500 ккал в день(если конечно нет возможности обжираться 8 раз в день). Да и на усвоение обычной пищи требуется намного больше ккал, чем на порцию гейнера.

Есть сейчас вроде такие вещи, как заменители пищи. Там помимо белка углеводы в виде клетчатки.

А Ронни сильный, зараза. Был) Видел видео, где Питер Пол (один из братьев-близнецов из фильма "Няньки") делал бицепс с гантелями стоя по 150 фунтов)

http://vsportvale.taba.ru/image/show_original/26450/...

Ксти, Антон, на той фотке, что на твоем аватаре, если смотреть фото очень хорошего качества (у меня есть такая) видно, что там 9 блинов одинаковой толщины (скорее всего, двадцатки) и один блин почти в два раза толще других, может и в самом деле 45 кг.

Подтверждаю, там внизу толстый блин

"Ксти, Антон, на той фотке, что на твоем аватаре, если смотреть фото очень хорошего качества (у меня есть такая) видно, что там 9 блинов одинаковой толщины (скорее всего, двадцатки) и один блин почти в два раза толще других, может и в самом деле 45 кг."

Ну да 9 - 20 и одна 45 :) но мне кажется, что 45 толше двух 20 иначе бы он 45-ками Т-гриф нагрузил :) на фото ошибка в подписи :)

"Видел видео, где Питер Пол (один из братьев-близнецов из фильма "Няньки") делал бицепс с гантелями стоя по 150 фунтов)"

Я тоже видел :) еще был жим лежа - но уже больно это не жим лежа был. Лу Ферриньо на бицепс сидя поднимал гантели по 45 кг в 51 год :)

Заменители пищи - дорогие :)

Что скажите по поводу ассиметрии рук? бицепс на правой страшно отстает от левого,трицепс поменьше тоже,на 1 см правая меньше левой :-( что делать?Я пишу правой,но делаю почти все левой,и боевая стойка левой рукой.. Кстати и нога правая больше,чем левая... :-(

Да у всех так - у меня полсм разница в руках. Работай с гантелями, если ассиметрия очень явная то добавь несколько подходов на отстающую группу мышц

На фотографии все вроде нормально,в зеркале вообще капец на правый почти нет бицепса :-) когда качаю - болят оба они,трицепс выровнил вроде на правой..предплечье такое же как и левое по замерам,но выглядит меньше О_О

Положи в протеин 10 ложек сахара-вот тебе тот же гейнер).Так что,от углеводных гейнеров(а там только простые углеводы) толку нет практически.

Да тогда их бы не производили.

Почему тогда все худощавые с гейнеров набирают по неск.кило в месяц?И я на своем опыте убедился.

Потому что этот сахар дейсивует как энэргия,и тренировки становяться более жесткими)).

А массу вы набираете не только за счет гейнера,а за счет правильного питания,и нужного соотношения белка и СЛОЖНЫХ углеводов)).

Вот и нифига!!

Если организму не хватает сахаров,он начинает перерабатывать собственный белок в качестве глюкозы.Так обычно происходит у эктоморфов,поэтому им трудно набрать вес.А когда принимаешь гейнер,то и углей поступает вдоволь и белок надо,конечно,тоже есть.

Как знаешь).Не буду тебе советовать).Ты же у нас умный и все знаешь))).

Если организму не хватает сахара, значит от диабета ты точно не умрешь)) Собственное мясо горит только когда в организме кислотность повышена, а не из-за сахара, сахар-это источник энергии, только и всего, я вот например вообще сахар почти не употребляю и сладкое тоже редко кушаю, однако в объемах никогда от этого не уменьшался. А кислотность кстати повышается, если очень много мясо кушаешь, так лучше его овощами иногда заедать)))

Вообщем, Олег уж точно верно написал, что масса набирается за счет правильного питания)))

Как знаешь).Не буду тебе советовать).Ты же у нас умный и все знаешь))).

Олег,причем здесь умность-неумность???
Я прочитал это в литературе по бб,а не сам придумал(про глюкозу).Samuel Lucifer Winchester,подумай сам:если организму не хватает углеводов,то откуда он будет брать энергию?

однако в объемах никогда от этого не уменьшался

Откуда ты в этом так уверен?Попробуй попей регулярно гейнер-сам увидишь,как прибавишь.

Да и вообще,теория-ничто по сравнению с практикой,ребята.Пил я чисто-протеин и аминокислотки,каши-макароны-это тоже само собой.....Не сказать,что что-то особое почуствовал.

А вот от гейнера высокоуглеводного сразу поперло!

может жир попер?))

Юра а у тебя жира нету? у Олега тоже жира нету? Это же масса - если нужна масса - то нужны вредные калории, иначе не наберешь. На одних полезных кашах, вермишели и т.д. не наберешь необходимый калораж.

Тоха+1000 от меня.

Юр,честно сказать,появилась маленькая складочка внизу живота.Но это-вряд ли все те несколько кг,о прибавке которых говорят весы.))

Если организму не хватает углеводов, он их берет из жиров, потом из скрытых запасов организма, и только в последнюю очередь будет гореть собственная масса. А вообще я процентов на 60 эндоморф, так что энергетического кризиса у себя никогда не наблюдал))