Спортивное питание США ребят, недавно прикинул, что на спортпит уходит немало денег. честно говоря, без него тяжеловато, стал думать, как решить эту проблему. понял, что если заказывать сразу в США с пересылкой большими объемами, по деньгам получается на 15-20% процентов дешевле, чем у нас покупать в розницу. никто не хочет скооперироваться и заказать вместе? желательно, конечно, как можно больше народу собрать, потому что так за доставку меньше платить еще. говорю сразу - линейка Вейдера будет не вся, а только американская, не немецкая. если кому из Москвы (или кто может в Москве забрать у меня) интересно, отписывайтесь или пишите в личку, соберем общий заказ. пишите, что бы хотели заказать, составим список. не спам и не коммерция! моего навара тут нет, просто сам получу свои "ведерки" дешевле, поэтому пересылки в другие города делать не буду.
Помогите найти программу для пауэрлифтинга Сейчас начал заниматься на силу.Только базовыми упражнениями и несколько дополнительных.Кто может киньте еще какие-нибудь проги. Присед"
1. Приседания - 8,8,6,6,4
2. Разгибания ног в станке - 8*5
3. Сгибания ног в станке - 8*5
4. Подъемы на голень - 8*5
"Жим основной"
1. Жим широким хватом - (6*4)-(5*4)-(4*3)-(3*3) Макроцикл на 4тренировки То есть, на первой тренировке вы жмете 4 по 6, на 2-йтренировке 4 по 5, на 3-й тренировке 3 подхода по 4, на4-й тренировке 3по 3. Потом макроцикл повторяется.
On-line дневник тренировок Приветствую участников группы!
В ближайшее время собираемся с другом стартануть проект, который может быть интересен спортсменам, контролирующим свой тренировочный процесс и достижения - On-line дневник тренировок. То есть можно будет составить себе программу тренировок, поделиться ею друзьями или пользователями других сайтов, распечатать перед походом в спортзал или заполнять через КПК прямо на тренировке... поставил рекорд - также можешь расшарить достижения другим. В общем, много всего уже сделано, но еще больше будет делаться.
В настоящий момент хочется начать бета-тестирование. Нужно несколько желающих - примерно 20 человек. Их замечания будут учтены в первую очередь до того, как о проекте узнает много народа. Все внесенные записи в процессе тестирования будут сохранены, поэтому можете вбивать свои реальные тренировочные программы.
Не у всех получилось сходу разобраться: как добавлять упражнения при составлении тренировки. Написал небольшое руководство с кликабельными картинками. Находится внизу этой страницы: http://vsportclube.com/help/detail/32
Сам себе доктор... Дорогие коллеги!Столкнулся с проблемой-при подтягивании на турнике резкая боль в затылке и далее в голову...Боль ужасная.Может кто сталкивался с этим и как быть,ведь спорт для меня-это жизнь!
Костя,это может быть ущимление вертебральных сосудов шеи.А боль происходит от плохого кровотока.Сделай УЗОГ(ультразвуковое обследования головы) и Электроэнцефалограмму.
у меня похожее было, когда жим лежа делать начинал без разминки. Проблема исчезла после того как начал делать борцовский мост (разминал шею) в разминке, для улучшения кропотока.
http://musclehouse.ru/ является официальным партнером ФБФР (Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России).
Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).
В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!
Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.
Соотношение пауэрлифтинга с бегом. На этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик. Хотелось бы услышать мнения по этому поводу.
Читал об этом.. пробовал бегать. ..энергии много тратишь и присед падает. ноги не могут работать на выносливость при беге и на силу при приседаниях. ..ну прироста силы я точно не в чем не заметил..
раньше бегал и прогрессовал!! бег - мощный стимулятор собственного тестостирона!!! самое главное - это не переборщить с бегом!! и с темпом тоже!!! мой вес 80 кг. жим 130. щас не бегаю из-за лени наверно :)
Нехватает тем касающихся тренировочного процесса , а именно : Методы увеличения жима , работа над отстающими мышцами которые задействованы в жиме , подсобка в жиме лежа и т.д
Как написал Влад Соловбев действительно многим было бы интересно узнать о проходящих соревнованиях =))
Ну и конечно же народ нужен который будет активно всем этим заниматься )
Я бы поменял местами "Жим лежа узким хватом" и "Отжимания на брусьях". а остальное норм, обычная классика.Как говорит Роман,тоже соглашусь, но поменял бы так через месяц.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
как можно использовать медбол во время тренировок
ребят, недавно прикинул, что на спортпит уходит немало денег. честно говоря, без него тяжеловато, стал думать, как решить эту проблему. понял, что если заказывать сразу в США с пересылкой большими объемами, по деньгам получается на 15-20% процентов дешевле, чем у нас покупать в розницу. никто не хочет скооперироваться и заказать вместе? желательно, конечно, как можно больше народу собрать, потому что так за доставку меньше платить еще. говорю сразу - линейка Вейдера будет не вся, а только американская, не немецкая.
если кому из Москвы (или кто может в Москве забрать у меня) интересно, отписывайтесь или пишите в личку, соберем общий заказ. пишите, что бы хотели заказать, составим список.
не спам и не коммерция! моего навара тут нет, просто сам получу свои "ведерки" дешевле, поэтому пересылки в другие города делать не буду.
Есть только две разборные гантели с максимальным весом-по 65 кг каждая. Что можете посоветовать?
Сейчас начал заниматься на силу.Только базовыми упражнениями и несколько дополнительных.Кто может киньте еще какие-нибудь проги.
Присед"
1. Приседания - 8,8,6,6,4
2. Разгибания ног в станке - 8*5
3. Сгибания ног в станке - 8*5
4. Подъемы на голень - 8*5
"Жим основной"
1. Жим широким хватом - (6*4)-(5*4)-(4*3)-(3*3) Макроцикл на 4тренировки То есть, на первой тренировке вы жмете 4 по 6, на 2-йтренировке 4 по 5, на 3-й тренировке 3 подхода по 4, на4-й тренировке 3по 3. Потом макроцикл повторяется.
2. Жим гантелей лежа - 6-5*4 3. Отжимания от брусьев - 6-5*4
"Тяга"
1. Тяга 4*4
2. Гиперэктензии 6*4
3. Пресс 25*4
"Жим дополнительный" (необъязательно)
1. Жим лежа узким хватом - (3*3)-(4*3)-(5*4)-(6*4)
2. Жим сидя с груди - 6-5*4
3. Французский жим с пола - 6-5*4
В этом упражнении необходимо мощно срывать штангу с пола и также резко бросать ее за голову - никакой статики.
4. Махи гантелей вперед - 10-8*4
Приветствую участников группы!
В ближайшее время собираемся с другом стартануть проект, который может быть интересен спортсменам, контролирующим свой тренировочный процесс и достижения - On-line дневник тренировок. То есть можно будет составить себе программу тренировок, поделиться ею друзьями или пользователями других сайтов, распечатать перед походом в спортзал или заполнять через КПК прямо на тренировке... поставил рекорд - также можешь расшарить достижения другим. В общем, много всего уже сделано, но еще больше будет делаться.
В настоящий момент хочется начать бета-тестирование. Нужно несколько желающих - примерно 20 человек. Их замечания будут учтены в первую очередь до того, как о проекте узнает много народа. Все внесенные записи в процессе тестирования будут сохранены, поэтому можете вбивать свои реальные тренировочные программы.
http://vsportclube.com/
Особенно приветствуется конструктивная критика - что добавить/изменить/убрать. Заранее благодарен!
Спасибо всем, кто подключается к тестированию!
Чтобы особо не отвлекать регулярными апами темы, создал группу:
http://vkontakte.ru/club23537462
Дорогие коллеги!Столкнулся с проблемой-при подтягивании на турнике резкая боль в затылке и далее в голову...Боль ужасная.Может кто сталкивался с этим и как быть,ведь спорт для меня-это жизнь!
Проблема исчезла после того как начал делать борцовский мост (разминал шею) в разминке, для улучшения кропотока.
Уважаемые участники группы:
23-24 октября смотрите Прямую Трансляцию Открытого Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу.
На сайте http://musclehouse.ru/ открыто голосование, чтобы выявить количество потенциальных пользователей, которые будут смотреть данную трансляцию.
Спасибо за понимание!
С уважением!
Чемпионат будет проходить в Екатеринбурге, приглашенными почетными гостями будут звезды Бодибилдинга из США: Шон Рей (Shawn Ray), Дориан Ятс (Dorian Yates) и Гюнтер Шлиеркамп (Gunter Schlierkamp).
В Турнире примут участие более 300 Спортсменов со всей России!
Зрителями Прямой Трансляции (Online Webcast) будут профессионалы и любители Бодибилдинга и Фитнеса со всей России и зарубежа.
http://tv.musclehouse.ru/
На этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик. Хотелось бы услышать мнения по этому поводу.
пробовал бегать.
..энергии много тратишь и присед падает.
ноги не могут работать на выносливость при беге и на силу при приседаниях.
..ну прироста силы я точно не в чем не заметил..
точно, надо чтоб создалась своя тусовка тогда и интерес у людей будет.
Как написал Влад Соловбев действительно многим было бы интересно узнать о проходящих соревнованиях =))
Ну и конечно же народ нужен который будет активно всем этим заниматься )
срочно нужна майка и комбез можно сильно Б.У. на 88-90 кг.
Питер.
Понедельник ( Грудь, трицепс. )
Жим лежа широким хватом 5X8
Жим лежа узким хватом 3X8
Отжимания на брусьях 3X10
Французский жим лежа 3X8-12
Разводка 3x8-12
Скручивания 2X30
Среда ( Спина, бицепс. )
Становая тяга 5x8
Тяга вертикального блока 3X8-12
Шраги со штангой 3X8-12
Сгибания рук со штангой 3X8-12
Разгибания спины 3X8-12
Скручивания 2X30
Пятница ( Ноги, плечи. )
Жим стоя 3X8
Приседания5X8
Пулловер 3X8-12
Разгибания ног 3X8-12
Махи гантелями 3X8-12
Скручивания 2X30
я бы сделал так...