Посоветуйте пожалуйста!

Да не, просто мало между подходами отдыхаю - иногда просто поставлю-опять сниму и дальше делаю :)

Это ты про свой жим 50кг на 40 раз?

что у вас за концерты такие на 5 часов без перерыва? Тут был в декабре с отцом на Ария-фесте, там было 5 часов, но между группами перерывчики были

"иногда просто поставлю-опять сниму и дальше делаю"

отдых-пауза чтоли? Ну я ее тоже теперь практикую))

А я сплю по 1-2 часа в сутки,и это не мешает мне прогрессировать)

ну так у тебя больше свободного времени из-за этого :-D

По поводу времени...я вот тренируюсь с 7 до 9 утра,для этого вставать в 5,30 приходится.Ничего не поделаешь)

я тоже)

"с 7 до 9 утра"

У меня тоже в это же время первая тренировка :)

"Это ты про свой жим 50кг на 40 раз?"

"отдых-пауза чтоли? Ну я ее тоже теперь практикую))"

Да, 12 раз сделаю, поставлю на стойки, сразу же беру - еще 12 раз, потом еще раз - итого 36, 40 я написал, думал может кто-то больше. Спросишь зачем ставить на стойки? У меня 3 подхода по 12 раз - этим я как бы символизирую окнчание и начало нового подхода.

ну я делаю в силовом варианте: 8-10 раз до отказа, ставлю, чуток отдохну, 2-4 повтороа до отказа, ставлю, потом 1-2 повтора до отказа, потом растяжка 30-60 сек ))

"ну я делаю в силовом варианте: 8-10 раз до отказа, ставлю, чуток отдохну, 2-4 повтороа до отказа, ставлю, потом 1-2 повтора до отказа, потом растяжка 30-60 сек ))"

У меня тоже силовой вариант)но первые упры я обычно так делаю - последние 12 раз вообще на зубах.

"Но когда у тебя концерт на 5 часов,иногда-без перерыва,трудно соблюсти график питания"

А ты это как эво, где памперсы для выступлений покупаешь? Зрителям тоже памперсы в счет билетов входят или они со свими приходят? Мне действительно интересно, это не стеб :)

да уж, да и нафига нужны 5 часов без перерыва, всех просто задолбает это через полтора-два часа, одно мучение для зрителей, для выступающих... :)

А я сплю по 1-2 часа в сутки,и это не мешает мне прогрессировать).

Олег,ну ты реально уникум.И это не может служить показателем для большинства..

Парни,вы не так поняли.Я работаю музыкантом в ресторане,а не на сцене.В туалет,конечно,можно выйти,но на это нужна одна минута.А чтоб нормально поесть-минут 10 минимум..Лично у меня-так.
А по пятницам-субботам народу так много бывает-не отвлечься.Все заказы делают,короче своя батва.....
И,вообще,дело даже не в питании.Это много сил отнимает.
Можно,конечно,рассказывать про культуристов-шахтеров,лифтеров-грузчиков,про шварценеггера,который в армии в 5 утра вставал и за час до подъема тренировался....Но я смотрю на все это со стороны оценки,а не прямого руководства к действию.У всех разные возможности и взгляды на прием фармакологии тоже,кстати,разные.))

Да, 12 раз сделаю, поставлю на стойки, сразу же беру - еще 12 раз, потом еще раз - итого 36, 40 я написал, думал может кто-то больше. Спросишь зачем ставить на стойки? У меня 3 подхода по 12 раз - этим я как бы символизирую окнчание и начало нового подхода.

Тоха,а тебе не кажется,что уже работа на выносливость?Может стоит лучше повысить рабочий вес?

а тебе не кажется, что Тоха лучше знает, что ему надо?!

Та не спасибо, у меня 2 тренировки плеч, на второй и вес побольше и повторения поменьше. Ну и тебе взаимный совет - выпить аминки или протеин(или гейнер) занимает 45 сек в неспешном темпе :)

Понятно.
Да,спасибо,действительно дельный совет.
А ,если не секрет,ты тоже с собой все время шейкер носишь?

Когда в инсте - то я ношу много чего с собой - бутеры и 1,5 литра коктелей(молоко смешанное с овсянкой, протеин и т.д.) - у меня дорога в инст занимает 4 часа, поэтому так много. Щас полгода свободы(диплом), поэтому я особо ниче с собой не таскаю.

Сегодня купил себе шейкер!!!
Доволен до безумия!!!!)))))))

Хахахх).Да какой я уникум).Вот выжму больше 200 без фармы-тогда о чем то можно будет говорить).А пока-обычный атлет со средними результатами,которых может добиться каждый,если не будет лениться и будет пахать до 7-го пота).

шейкер-это тема).У меня их два).

Скромный.

А зачем два?

Один в зале остаеться,а один дома или в дорогу беру).

Я не скромный-просто показатели мои действительно еще скромные-это ДАЛЕКО не предел).Не только для меня,а и для каждого).

А у меня дома-блендер,а с собой-шейкер.

норм).