Ваше питание

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ваше питаниеДля роста мышц и укрепления телосложения просто только придерживаться правильной тренировочной программы недостаточно. Также вопрос первостепенной важности для бодибилдера заключается и в том, что есть и сколько.

Сразу поясню, это не тема "питание культуристов"!!! Нам нужно ваше личное мнение по поводу стратегии питания в период тренировок. Что вы употребляете до и после тренировок, в каком количестве и с каким промежутком. Ваш общий рацион, какую пищу предпочитаете и вообще все, что связано с едой и бодибилдингом.
Особенно важный момент хочу подчеркнуть, что не стесняйтесь выкладывать все на чистоту:) У многих людей бывают неудачи, неувязки и неурядицы, ведь многое в жизни познается методом проб и ошибок, но дабы предостеречь начинающих бодибилдеров от опасности (всякие бывают люди) и всецело подготовить их к образу жизни культуриста. Так что делимся опытом, помогаем друг другу.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в этой теме обсуждаем наши личный опыт и мнения по данному поводу, ссылки на всякие статьи или советы профессионалов (не одногрупников) совсем здесь неуместны. Мне вот, например, было бы интересно узнать историю вашего питания :) что ели раньше, а затем исключали из рациона и добавляли, почему, из-за чего, для чего, влияние разных видов пищи на организм и изменения
154 комментария
avatar
Нет.С точки зрения диетологии мало какие из супов можно назвать полезными,ибо там намешанно куча продуктов и не соблюдаеться их совместимость
avatar
я очень люблю борщ, поэтому не отказываюсь от него)
avatar
сперва борщ, а на второе макароны по-флотски)
avatar
Олег, ты придерживаешься совместимости продуктов?
avatar
Стараюсь,Петя.
avatar
Кто-то читал такой бред - как питание по группам крови? Наткнулся года 3 назад на нее - можно было много полезного подчеркнуть.
avatar
Я читал-не очень согласен с этой схемой-испробовал на себе-организм плохо работает,и усвоение пищи стало хуже
avatar
"Кто-то читал такой бред - как питание по группам крови?"

Ключевое слово здесь "бред")))
avatar
Ну,может быть кому то и подходит питание по группе крови-но мне не подошло.
avatar
Я тоже пробовал питаться по группам крови.Хорошего из этого ничего не вышло:)
avatar
А я последние 1,5 года только и питаюсь по группе крови))мне нравится и продукты по моей группе люблю)))и жкт покомфортней стало))но согласен не всем идет такое разграничение в рационе)))
avatar
Выходит,кому то подходит такая диета,а кому то нет
avatar
Не бывает двух идентичных организмов!!Как говорится каждому свое!!!
avatar
овсянка, гейнер, малыш)))
убойная смесь))
avatar
белка - 2-3 г на кг, углеводов в 2 раза больше чем белка
avatar
Андрей+1.Белка от 2 до 4 грамм на кг,углеводов 4-6 грамм.Углеводы предпочтительно сложные-рис,гречка,овсянка,хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы.После трени-простые углеводы-мед,бананы,гейнера.
avatar
Спасибо мужики,сегодня все подсчитаю под свой вес.Еще такой вопрос,это все лучше съедать за 3 приема пищи,или разбить приемов на 5,многие пишут,что нужно натуралу обязательно пить молоко,мол сила с него прет,я не могу пить молоко(лактоза не усваивается),а вот кефир,ряженку и йогурты могу,заменят они пользу молока или нет?И еще,какой промежуток времени должен быть между приемами пищи?
avatar
Есть нужно каждые 2-3 часа. Молоко пить необязательно.
avatar
ЛУчше всего каждые часа есть.Насчет молока-Андрей прав
avatar
Ой,я имелл ввиду каждые 2,5-3 часа
avatar
А можно ли на овсянке набрать массу?))
avatar
Овсянка-хорошие сложные углеводы.По мимо них на массу нужен и белок).

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.