Ваше питание

Фитнес и бодибилдинг 8 июня 2014, 19:17

Для роста мышц и укрепления телосложения просто только придерживаться правильной тренировочной программы недостаточно. Также вопрос первостепенной важности для бодибилдера заключается и в том, что есть и сколько.

Сразу поясню, это не тема "питание культуристов"!!! Нам нужно ваше личное мнение по поводу стратегии питания в период тренировок. Что вы употребляете до и после тренировок, в каком количестве и с каким промежутком. Ваш общий рацион, какую пищу предпочитаете и вообще все, что связано с едой и бодибилдингом.
Особенно важный момент хочу подчеркнуть, что не стесняйтесь выкладывать все на чистоту:) У многих людей бывают неудачи, неувязки и неурядицы, ведь многое в жизни познается методом проб и ошибок, но дабы предостеречь начинающих бодибилдеров от опасности (всякие бывают люди) и всецело подготовить их к образу жизни культуриста. Так что делимся опытом, помогаем друг другу.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в этой теме обсуждаем наши личный опыт и мнения по данному поводу, ссылки на всякие статьи или советы профессионалов (не одногрупников) совсем здесь неуместны. Мне вот, например, было бы интересно узнать историю вашего питания :) что ели раньше, а затем исключали из рациона и добавляли, почему, из-за чего, для чего, влияние разных видов пищи на организм и изменения

154 комментария

А я не учусь давно-работаю тренером)

Мне еще 2 года - потом армия - потом буду вкалывать как проклятый на тренировках =)

А сколько тебе лет

21)

Ооо,смотрю на свой живот-не порядок-растет.Завтра надо исключить сладкое и жирное))

ясно.мне 24

Всего -то три года разницы)Лехе вон 19 тока вчера исполнилось))так он в 17 поднимал больше чем я щас)

Тоха-скажи с вои максимальные показатели в становой,приседе и жиме

Становая скоро с ямы будет 220-230, присед 200 без напряга до параллели, жим в мае 120 с паузой и мделенным опусканием)

А сколько весшиь

До 100)где-то 95 - сумма если по лифтерским правилам брать около 570-600 кг будет)

Нормально-даже очень

Кто нибудь пил такую пищевую добавку как пиколинат хрома - вот купил неделю назад вместе с Атлантовским гейнером - стоит она всего 35 грн., предназначена для регулирования сахара в крови и еще много чего полезного, но если в двух словах то она не дает отлаживаться большому количеству жира - пью только первую неделю, а уже стали кубики даже появляться :D

Хоть я и на массе. Хочу заметить, что пиколинат хрома - это такая же аптечная добавка, как и витамины.

мой рацион:
9:00 - протеин
12:00 - 200 грамм гречки +200 грамм куриного филе
15:00 - 200 грамм гречки+ 3 яйца
17:00 - 18:00 тренировка. после нее 1 банан + протеин
20:00 - 200 грамм гречки + 200 грамм филе куриного
22:00 - 250 грамм обезжиренного творога

Нет,Тоха-много слышал про пиколинат хрома,но не принимал-нужно будет попробовать)

Димон,ну как успехи в занятиях по моей программе и питанию?

По себе щас чуствую, что пошел на пользу - это ощущается и по настроению и по чувству организма))отпишусь за Димона - он набрал уже 3 кг и уверенно идет вперед))видно, что настрой у него боевой)

Это радует)

да, Олег все четко вроде как) настрой реально боевой. хочется прям ипошить 547 подходов каждый день)))

купил сеня микроволновку, теперь не буду тратить 4 часа на разморозку курицы)))))

Молодчина,Димон).Рад,что у тебя идут результаты).
надо и себе купить микроволновку)

значит, так, господа, мой рацион:
1) 8:30 - овсяная каша
2) 10:30 - протеин
3) 12:00 - рис+курица(грудка)
4) 14:30 - протеин
5) 17:30 - рис+курица(грудка)
6) 20:30 - 6 белков и 2 желтка
7) 23:30 - творог 200 грамм.
это в нетренировочный день.

в тренировочный день добавляется, естественно, тренировка))) и, конечно же, ВСАА за час до и сразу после тренировки.
весь день в перерывах пью молоко (1л)
воды выпиваю порядка 3,5л в день

Неплохо,Саня.Только мало углеводов.Добавь к каждому приему протеина 1-2 банана или 2-3 столовых ложки меда.
И к овсянке добавь с утра литр нежирного йогурта,кефира или молока

понял, Олег, спасибо. сегодня приобрел протеин и ВСАА. завтра они пойдут в бой)))

Не за что,Саня).Дерзай).

а че парни суп вообще не едите?

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.