Ваше питание

Фитнес и бодибилдинг 8 июня 2014, 19:17

Для роста мышц и укрепления телосложения просто только придерживаться правильной тренировочной программы недостаточно. Также вопрос первостепенной важности для бодибилдера заключается и в том, что есть и сколько.

Сразу поясню, это не тема "питание культуристов"!!! Нам нужно ваше личное мнение по поводу стратегии питания в период тренировок. Что вы употребляете до и после тренировок, в каком количестве и с каким промежутком. Ваш общий рацион, какую пищу предпочитаете и вообще все, что связано с едой и бодибилдингом.
Особенно важный момент хочу подчеркнуть, что не стесняйтесь выкладывать все на чистоту:) У многих людей бывают неудачи, неувязки и неурядицы, ведь многое в жизни познается методом проб и ошибок, но дабы предостеречь начинающих бодибилдеров от опасности (всякие бывают люди) и всецело подготовить их к образу жизни культуриста. Так что делимся опытом, помогаем друг другу.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в этой теме обсуждаем наши личный опыт и мнения по данному поводу, ссылки на всякие статьи или советы профессионалов (не одногрупников) совсем здесь неуместны. Мне вот, например, было бы интересно узнать историю вашего питания :) что ели раньше, а затем исключали из рациона и добавляли, почему, из-за чего, для чего, влияние разных видов пищи на организм и изменения

154 комментария

Тоха, спасибо за ответ в личку! 1,5 черпака-45 гр углеводов...

Всегда пожалуйста ))

Ну тогда обязательно добавь еще пару бананов, белого хлеба или белого риса =)чтобы в общей сложности набралось порядка 100 граммов простых углеводов.

Костян - вот тема - для тебя будет полезно =)надеюсь ты ее иногда читаешь):

http://vkontakte.ru/topic-16029385_22382561#offset=20

Страница номер 2.

Тема называется : "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ЕГО КЛАССИФИКАЦИЯ."

1)9.00-1 мерник протеина
2)12.00-200 грамм вареного риса и 200 грамм куриного филе
3)15.00Яичница на оливковом масле-2 цельных яйца и 6 белков,200 грамм риса
4)18.00-200 грамм вареного риса,200 грамм минтая или куриного филе
5)20.00-1 мерник протеина(перед треней)
6)22.00-2 мериника гейнера(после трени,1 банан
7)1.00-250 грамм нежирного творога.Пью еще амино,ВСАА,витамины.Переодически перекусываю яблоками.Если масса ступориться-пью больше гейнера и ем сладкое и жирное

Олег, если я не ошибаюсь ты пьешь спортпит МусклТеч - расскажи как оно тебе и не сильно ли бьет по карману?)

Тоха,Маслтеч-полная фигня.Цена высокая,а результата не дает и очень сильно бьет по желудку,печени и поджелудочному.Я употребляю спортивное питание таких фирм-Ультимейт,Оптимум,Юниверсал,Биотеч,Айрон Макс,Диматайз.Иногда БСН и Гаспари Нутришн.Когда нет бабла-заменяю кефирчиком и йогуртами))

"Тоха,Маслтеч-полная фигня.Цена высокая,а результата не дает и очень сильно бьет по желудку,печени и поджелудочному"

Это точно - вреднее ничего для здоровья нету, чем МусклТеч - а ты дозировки не превышал?

"Гаспари Нутришн"

Говорят хороший спортпит )Лабрада нутришн не пробовал?)

Дозировки я превышаю лишь в аминокислотах и протеине,т.к. их можно повышать без вреда здоровью)).Эти продукты прекрасно усваиваються.
Лабраду не пробовал.Вообще-спортивное питание-очень дорогое удовольствие нынче.Сейчас близиться лето-заработок у меня упадет почти в 3 раза-сильно не разгуляешься.Но,ничего страшного-мне спешить некуда))).Спорт-мой образ жизни и я не гонюсь за быстрыми результатами)).Тише едешь-дальше будешь))

у нас очень скудный выбор Лабрада Нутришн, да и Гаспари не сильно блещит. В пиндостане это наиболее продаваемые компании новички.

Я даже в аминках - использую дозировку щас в 2 раза меньше обычной)как ты сказал

"Тише едешь-дальше будешь))"

Потому-что оно дорогое - поэтому я его почти не пью - лучше на те же деньги таранки взять - как я ее обожаю, да и еще с красной икрой :D

Леха Стрекалов-остановись на этих продуктах-поверь,будет достаточно-Ультимейт,Оптимум,Юниверсал,Биотеч,Айрон Макс,Диматайз

Тоха-ты сам понимаешь,что без спортивного питания ты не сможешь получить достаточное количество каллорий для нормального восстановления и роста силы и мышечной массы.Конечно,ты можешь пихать в себя кучу обычных продуктов,но половина из них н усвоиться.А спортивное питание усваиваеться очень быстро))

"А спортивное питание усваиваеться очень быстро))"

С этим я полностью согласен)но глядя на свои последние сдвиги в тренировках - я могу констатировать - яичный белок усваивается так же быстро как протеин и аминки, молоко тоже им не уступает - да и биологическая ценность у них одинаковая)

Есть много интересных моментов которые я для себя открыл - например - если задаться целью получить из обычного питания спортпит - то можно не плохо это сделать дома =)

Есть много интересных моментов которые я для себя открыл - например - если задаться целью получить из обычного питания спортпит - то можно не плохо это сделать дома =) -расскажи по-подробнее)))

Немного не так выразился - к примеру если мне после тренировки нужен сывороточный протеин - я беру десяток яиц - и варю в крутую - потом отделяю желток и белок натираю на терке) - потом либо закидываю эту смесь в шейкер и заливаю молоком обезжиренным - беру четвертинку хлебы - и вот послетренировочный коктейль готов - не уступат по скорости усвоения ни сыворотоному протеину)так же можно и с другими видами спортпита экспериментировать - главное точно знать, что от конкретного вида спортпита тебе надо =)

Интересно,очень интересно.Ты думаешь,по баблу это дешевле получиться?

Спортпит мне за свои приходится покупать, а продукты как бы из холодильника можно пока безвозмездно брать =)да и глядя на то сколько щас стоит тот же БСН - однозначно дешевле)

Верю, т.к. уже на этом и остановился. Прот от ультимэйта, амины от Юниверсала. В скором времени думаю взять Jack3d и Dark Matter на пробу(пред и послетренировочные добавки) При перерасчете по порциям очень удивила их цена, дарк дешевле торрента, а джек — суперпампа

Тоха-классно тебе)).А я сам зарабатываю и на спортпит и на продукты))

Леха Стрекалов-попробуй эти продукты-расскажешь про эффект)

судя по отзывам, и нашим и пиндоским, продукты одни из лучших в своих категориях))

Интересно=почитаю о них в инете

"Тоха-классно тебе)).А я сам зарабатываю и на спортпит и на продукты))"

Я тоже)учеба, работа + тренировки - напрягов щас ппц хватает =)

Это жизнь,брат)))

Угу)хотелось - учебу вычеркнуть и все было бы просто отлично))

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.