Присед: растит верх или только задницу и ляжки?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2958... - перекликающаяся тема

Юра, если не отклячивать, увеличивается опасность потери прогиба в пояснице.

Спасибо, почитаю)

Юра,попробуй держать зад под собой.Только всегда сохраняй прогиб в спине и не коем случае не округляй ее!

Мое мнение. что присед растит в основном ноги и зад (ну примитивно назовем это так).
что качаешь - то и получаешь...
другое дело, что без мощных ног не будет общей массы, да и отличное базовое упражнение...
но выброс гормонов может быть с лихвой перекрыт катаболизмом от энергозатрат, поэтому увлекаться не стоит.

впрочем, упражнение точно необходимое (в большинстве случаев)
(сам на данном этапе не приседаю из-за целого ряда причин)

просто даже из своего опыта: присед на 20 (даже вкупе с жимами и тягами на спину на той же трене) дали мне вес в 80кг, ляжку в 57 см при руке в 33 =)))
а потом задумываешься...

P.S. строго не судить, ибо самому пока только 16 лет, а до 20 примерно верх обречен отставать

у меня самого ноги длинные, относительно них верх коротковат, присед стал просто бомбой для низа, сводя к минимуму толк от тренировки верха. Сейчас попробую поделать жим ногами+разгибания

Юра, жим ногами поделай 3х20 маленьким весом! Знаешь как ноги цепляет!

"Юра, жим ногами поделай 3х20 маленьким весом! Знаешь как ноги цепляет!" - вопрос: а зачем?

ноги мои никуда не денутся, они изначально мощные (я в первый раз своего нормального приседа 90*1 сделал при своем весе в 75 кг), тем более - летом в футбол иногда бегаю, они регулярно какую-то нагрузку получают.
от такого жима ногами их может опять разнести. Я уж лучше лежа пожму =))

думаю, что это мне было написано ^_^

Оу, прости, что-то не подумал я...
вот что качковчский эгоизм творит (((

Присед не мешает росту верха.Как раз наоборот,как писал я выше)

Опять противоречивые мнения :))

возможно...но до 20 лет может конкретно помешать.

смотря, какой присед еще =))

Юран, ты имеешь ввиду рост тела в высоту?

"Юран, ты имеешь ввиду рост тела в высоту?" - росту верха тела (грудь, спина и т.д.)
насчет роста сомневаюсь: начинал заниматься - был 187 в длину, через год занятий с обильными приседаниями - 189 ))

а вот верх объедает точно =))
особенно до 20 лет.

"вот что качковчский эгоизм творит ((("

:D

Я в одной статье читал, не помню точно где, что первый год треннировок занимаешься тяжелым приседом, потом , чтобы растить верх, приседать конечно нужно, но в пределах 130-180кг, и увеличить нагрузку на верх

Ребята,откуда у вас такая информация?Присед-базовое упражнение,которое способствует росту всего тела.Это в любой литературе написано,и я сам на себе испробовал,и на своих клиентах.Если у вас не растет верх тела,значит,вы уделяете ему мало внимания.Делайте на каждую мышечную группу не меньше 12-15 подходов,делайте как базу,так и изоляцию!Просто бомбите мышцы в каждом подходе до отказа,и все будет норм).Не бойтесь тренероваться и работайте до седьмого пота.Только это принесет результат!Я сегодня установил новый рекорд в жиме-163кг!)

Круто, надеюсь через пару лет и я столько выжму, пока только 100 выжать смогу)))

Непременно выжмешь,Серега).Главное-желание,стремление и тяжелый труд

Олег BRONIK-TERMINATOR Федорчук
Каждый подход до отказа? ))))

Да так олимпийцы с высочайшим уровнем фармподдержки редко тренируются )))

Я так тренируюсь 7год,и вроди живой.При этом сплю всего 1-2 часа за ночь.Результаты идут.И все мои клиенты прогрессируют по моей системе.И это все отмазки,что человек не может.И лень.Надо пахать до седьмого пота).

я бы сдох))))

Олег, ты какую-то фантастику пишешь. Постоянные отказы истощают нервную систему. Может, у тебя и бессонница от этого?

Олег BRONIK-TERMINATOR Федорчук

Так надо пахать только при адекватном восстановлении....

А ты никогда не задумывался что у тебя могли бы быть намного лучшие результаты , если бы ты тренировался по другому? )))