СЕКРЕТЫ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА,ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ

Подскажите кто занимался по программе Суровецкого А. Е.
по жиму!?
Какие достижение?

По собственной программе тренируюсь.

моя программа жим лежа пирамида 5 подходов..шаг 2.5 кг 5/4/3/2/1повторов.. .потом на наклонной хватом чуть шире плеч ..5подходов..5/4/3/2/1... из вспомогательных брусья с грузом... на плечо жим гантели..вспомогательные обычно в другой день. .. на жиме лежа иногда делаю прокачку после пирамиды 2 подхода 10-12п..

Пробую жать по Кравцову вроде не чего!!!правда руки выросли и рабочий вес на 5 кг. подрос!Лучши жим 165

Денис Бабин,пожать очень просто....берете штангу вешаете 200кг и жмете.

Денис Бабин,не за что кушайте на здаровье.

Юрий а как считаете ,когда новичку нужно переходить с недельного микроцикла(одна тренировка в неделю тяжелая другая легкая),на двухнедельные?(тяж тренировка раз в 14 дней)
Сейчас просто по Кравцову занимаюсь,без экипы. жим 120 при весе 85

Я тренеруюсь так: 1 день - грудь и спина, 2-ой - руки и плечи, третий - ноги и остальные мышцы. Пресс - каждый день в конце тренировки.

Денис Бабин,мальчик придержи свой язык за зубами......С Мамой и Папой будешь так разговаривать сопляк.Жми свои 150 кг и рот не разивай.

Леха Андриянов,у каждого своя физиология.Если вы придерживаетесь одного плана тренировок имейте терпения закончить.А когда вы его пройдете тогда и стоит делать выводы ваша это схема или нет.

Давайте ругаться в личных сообщениях.

Мак Робертс "Жим 180 и выше"

нормальный режим....дает эфект не хуже химии...хоть и не так резко!
а так любую программу надо под себя переделывать ибо мы все биомеханически разные...

главный секрет - "Чтобы много жать,надо много жать!! " ))))))

Павел _4-8-3_ Евсеев
можно поподробней как по кравцову жмеш

кто-нибудь жмет по Эду коену?

а я по Суровецкому занимаюсь

и я занимался...но был перерыв а после перерыва сразу его не вытяну..надо втянуться нмножко

Славик Славик уж если решил свой IPF рекламировать сраный,так рассказывай все.И о соревнованиях в гадюшниках,подвалах и раздевалках.И о не бритых,с перегаром судьях.И о судьях тетеньках с бухгалтерии.И самое главное,что они считают себя настолько не въебенно крутыми,что будь ты МСМК,но по WPO,они тебя выступить на свой сраный подвальный чемпионат не пустят,такая вот пропаганда пауэрлифтинга на который они класть хотели.

тренируюсь просто: жим 3х3. На проценты похуй. По ощущениям. Следующий жим 3х10. И все. Жим на соревах 260. В зале 280.

для подготовки к соревнованиям убираете присед и тягу??или вобще их не делаете?
просто многие говорят что присед и тяга не нужны жимовикам,другие же наобарот считают что тренировать их необходимо,хотя бы не с большим весом

Циклирования по Муравьеву...

Тоже по Муравьеву.

ребятки, кто жмет по Хепберну посоветуйте-какой вес (в проценте от максимума) лучше взять на легкий день?????????советуют зниматься раз в неделю,но я привык жать дважды в неделю

чтоб жать-надо жать!а чтоб много жать-надо много жать!!! и никаких секретов!