Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

Привет. Подскажите какой нибудь L-карнитин?

всем привет) у меня такой вопрос, возможно он уже был. что делать чтоб суставы не срывать( у меня локти не выдерживают..чуть-чуть больше нагрузки и все:( сорвал(( что делать?( как предохранить их? подскажите пожалуйста!

Пацаны тут торгует человек сырьевым протеином по 120 гривен за кг. отсылка почтой.скажите какие подводные камни есть в этом ?я подозреваю что это соевый протеин....

Здравствуйте, у меня возникла проблема, при выполнении упражнений на бицепс, и при французском жиме, возникают резкие боли от локтя до кисти. Не думаю, что это мышцы, скорей всего может ломить суставы или это болят связки. Скажите, опасно-ли это, и как с этим бороться.

Гриф классический или кривой?В любом случае скинь вес и бинтуй кисти

Я за здоровый образ жизни-

хочу чтоб наша нация была сильна-

если ты хиляк,будь добр здрысни-

-моя идеология кажется ясна!!!!!!

Я не заставляю вас усердно заниматься-

-у каждого из нас имеется предел-

-а вот с утра зарядочку,а не валяться-

-после чего в душевой окунулся и по ел!!

Ну как тебе такие изменения?-

вижу в форме теперь ты-

наша сила в здоровом поколении-

только так достигнем в мире высоты!!!

-------------всем приветик!!!! можно вас попросить зайти ко мне на стену почитать стихи и комментируйте желательно-)))) уверяю понравится-))) судить чесно-))))

100% с тобой согласен!Если б кому дошло ето..

можно ли кушать мучное во время тренировок? и почему в некоторой литературе пишут что сахар это вред для желающего накачать мышцы?

Во время тренировок лучше вообще не есть, нагрузки еду в обратном направлении толкают, а это для пищевода и желудка вредно (у меня с этим проблемы были, гастроэнтеролог сказал, чтоб не ел перед прямо перед тренировкой)
Что касается сахара, то в разумных пределах он не вреден. Уж не знаю что там пишут...

У меня вопрос возник, можно-ли жать лежа и приседать два раза в неделю?

можно !!!только одна трень тяжелая..другая легкая!!!примерно так!
понедельник
жим тяжелый 3х5
присед легкий 3х20 не до отказов...

пятница
присед тяжелый 3х5
жим легкий 3х20 тоже не до отказа..цель погонять кровь..для лучшего востановления..

спасибо)

Парни подскажите,программу тренировок имею самодельную штангу турник,и желание заниматся

Дмитрий Пинаев, какой вес у грифа? Блины к штанге есть?

нет сделал ее с 2ух "чурок" -не живых

1 день
жим лежа 10*3
отжимания с широко расставленными руками 3*10
Брусья (два стула с крепкими спинками) 3*10
2 день
подтягивания широким хватом к подбородку 3*10
подтягивания до груди 3*10
"лодочка" или гиперэкстензии (если конечно есть место, где можно их делать) 3*15
подтягивания узким обратным хватом 3*10
3 день
приседания со штангой 3*15
жим стоя 3*6 (если легкая штанга, то 3*10)

Трудно говорить, не зная , сколько она (штанга) весит.

Доброе время суток, приближается сезон набора массы, а я этим никогда не занимался, в моем понимании это когда делаешь одну "базу" по много подходов с небольшим кол-вом повторений. Я прав, или есть еще какие-то важные аспекты?

смотря что для тебя база?и сколько это -много подходов?

База для меня это жим, французский жим, становая, сгибание рук к подбородку стоя, приседания, жим сидя из-за головы.
А кол-во повторов 6 и 2 разминочных. Рабочие подходы идут с увеличением веса и уменьшением кол-ва повторов.
Отсюда следует, что прога моя будет примерно такой:
1день
Жим лежа 2*10 2*6 2*4 2*2
Французский жим 2*10 2*6 2*4 2*2
2день
Становая тяга 2*10 2*6 2*4 2*2
Бицепс 2*10 2*6 2*4 2*2
3день
Приседания 2*10 2*6 2*4 2*2
Жим сидя из-за головы 2*10 2*6 2*4 2*2

попробуй сделать так!

1день
жим лежа
жим гантелей
французкий жим
разгибания на блоке

2день
становая тяга
подтягивания с весом
тяга гантели
биц со штангой

3день
приседания
жим с груди(из-зи головы лучше не делай травмоопасно)
разведения стоя в стороны
разведения в наклоне на зад.дельту

спасибо) обязательно попробую.

удачи)

Купил экспандер на пружинах парни расскажите какие есть упражнение

мужики,подскажите,сейчас в армии,приобрели креатин,как правильно его принимать,в чем растворять,сажает ли он почки?

Марк, Да ни чего он не сажает! пить первые 5-7 дней (загрузочная фаза) по 15-20 грамм (одна порция=5грамм, тоесть 3-4 раза в день по 5 грамм перед едой, и на ночь), потом все остальное допивать по 5 грамм в на ночь (так как Володя Турчинский, царствие ему небесное, говорил, что организм растет ночью), пока банка не кончится, когда банка с креатином станет банкой без креатина, значит нужно сделать перерыв, где-то недели 4-5, потом опять так же пить!