Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

спасибо

Иван, подтягивания широким хватам за голову и до касания груди,с весом и без , отжимания широким хватом

Ребят, а как можно кулак и запястье увеличить?

Привет всем,помогите пожалуйста начать тренироваться дома.мой рост 190 см, вес почти 95,есть конечно животик,но грудные мышцы не много уже развиты.Хочется накачать руки,они кажутся тонкими по сравнению с телом =(( ну когда напрягаю,вроде что то есть.И хочется прес,вообщем хочу не Силу (она есть) а хочется красивый рельеф.В тренажорный зал ходить не могу,просто по времени ни как...Что имею дома:15 килограмовую литую гантелину,можно схватиться руками за нее,ее длина чуть больше метра.и в зале много места.Желательно чтобы результат был через пол годика хотя бы =) Благодарю всех кто откликнеться =)

ребят,имею такой расклад,17 лет,вес 67кг,рост 180см,бицепс 35см,хорошие ноги накаченые,руки нормик, а вот пресс и грудь не как не получаеться, и там и там висит жирок немного,хожу в зал на железо иногда, а так всю жизнь боевые искусства,что делатьчтобы грудь потвердела что ли,вообщем чтоб мышца там была а не жирок-)

Мне 15, вешу 60
жму 55
тяга 55
присед 55
жим стоя 40

Можно ли увеличивать вес дальше? Прошу написать именно тем, кто занимался в моем возрасте железом, и делает в бодибилдинге успехи))

это на раз?или рабочие?

Рабочие

на раз +10 кг

ну дак нормально,а рост какой?

Где-то 175-180, прост боюсь уже больше веса брать, сердце не железное все-таки

Доброе время суток, уважаемые), напишите пожалуйста что Вы думаете о утяжелителях для ног? плюсы, минусы и т.д.
И вот еще один вопрос: какие мышцы задействованы при ходьбе?)

При ходьбе икры, бицепс бедра, четырехглавая мышца бедра, и еще вспомогательные, короче ноги целиком)
Утяжелители дают видимый результат только при длительном использовании на больших дистанциях, хреново то, что быстро устают ноги, и стоят дорого( Плюс в том что даже дома можно ходить, места мало занимают)))

Всем привет.Хочу накачать пресс,но с трудом делаю большенство упражнений,кто может что то посоветовать?Заранее спс.

А должно быть легко?

конечно же не должно я это понимаю.Просто не получается делать больше 2х подходов даже обычных скручиваний.

Мне 13 лет, можно ли в таком возрасте заниматься с железом? а то со своим весом не такая нагрузка на мышцы. Ответ обоснуйте. Помогите с программой если что. Помогите кто чем может, а то очень хочется узнать как кач в таком возрасте влияет на здоровье, РОСТ и т. д.!
Пишите в личку!

вот капец ты умный для 13 лет) я о таких вещах ваще не задумывался в твоем возрасте(
а подсказать мне тебе нечего,респект!))

народ мне 14 лет вешу 70кг поднимаю 55кг ето нормально?

жирка есть приличное кол-во подскажите нужно ли там мне творог и такого рода вещи есть чтоб силы востанавливались или можно без этого

и +я хочу похудеть тк летом к девченке надо фигуру найс))))))

55 поднимаешь эт как ваще?
жим там или чо?)
творог-белок он для роста мышц нужен для восстановления никакой роли не играет...

Парни,как набрать мышечную массу?Рост у меня 175,масса-54 кг,подтягиваюсь 15-17 раз,чувствую мышщы сильные,а масса не растет. P.S мне 14 лет,я для своего возраста хорошо развит,но хотелось бы большего.

Стоит ли некоторое время не заниматься совсем,набрать жиру,а потом опять начать заниматься?

Нет конечно,каким краем жир к мышцам?Тренируйся дальше и все со временем нарастет.А ты как хотел,чтоб через месяц стал большим?)))))))Года через 2 будет видна разница

Ребят,подскажите,сколько дней в неделю нужно заниматся на брусьях(вылаживатся)?

" Абсолютные победители и призеры среди женщин и мужчин определяются отдельно по формулам Малуона и Шварца, соответственно. "

Может кто-то знает как это? На жим лежа эти формулы распространяются? И как по ним считать.