Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

спасиб,мне и 20 сек хватит на ихтиандра.....

попробовал вокруг своей оси 10 раз крутанулся уже шатало не плохо !)))))

Народ..не знаю..сюда ли я пишу..но помощь нужна....Можите подсказать эфективное упражнение на мышц груди...в домашних условиях...нет доступа к спорт залу...для нижних и верхних...Буду очень благодарен)

очень сильное упражнения для груди тем более в домашних условиях это- отжимания только руки разводи в сторону и то же самое делай на брусьях на улице, если они есть месяца за 4 постоянных тренировок ты заметишь изменения правда я сам еще ничего не добился ,но единственное что хорошо идет дак это грудь и я вот эти два упражнения делаю ,а если есть гантели и например 3 табуретки(скамья) делай разводку

Никита Шаталов,написал ты куда нужно.В принципе Серега тебе уже все ответил.Добавлю от себя еще одно упражнение-отжимания между табуретками

Благодарю за помощь)и хорошие советы)))

А скажите как на мышцы груди действуют отжимания на брусьях обычным (узким) и широким хватом?

чет я не пойму,как это широкий и узкий хват на брусьях? они параллельные вроде бы:) ну вообщем брусья это базовое упражнение для груди ,также включаеться трицапсы ,широчайшие тоже работают вроде :)

Хотел спросить: А какие лучше купить добавки или белки что то в етом роде што бы быстрей наростить мышцы.

чтобы набрать массу купи себе гейнер высоко белковый и креатин :)

Борис. А чо нибудь жир позжигать посоветуеш? У меня как бы масса есть но не очень выделяются мышцы.

ну бегай, делай упражнения на количество т.е. на 12 раз !

Как можно накачать грудные мышцы в домашних условиях?? у меня только 2 гири 16 кг..Подскажите пожалуйста...ЗА ранее благодарен...

ну гире это уже клево,ставишь гинри на пол пораллельно друг другу ,ложишься в упор лежа и становишься взявшись руками за ручки гири и отжимаешься опускаясь глубоко,больше ты не накачаешь грудь в домашних условиях,ну если сможешь делай разводку с гирями лежа,стулья составь ,ляг на спину и делай разводку с гирями ,но думаю это не так уж и удобно:) короче как-то так вот:)

А когда эффект будет не подскажешь))))))))За ранее спасибо большое...

это я незнаю :) только занимайся не каждый 2 раза в неделю грудь убивай,но до отказа:) можешь брать рюкзак и в него всякие кирпидоны класть и тоже отжиматься

спасибо=)

скажите упражнения для предплечий

Вис на турнике;сгибания разгибания кисти с гантелей или штангой;эспандеры разные

спасибо ,а чтоб оно больше было ,лучше большой вес и мало подходов или маленький вес ,но много раз и подходов?

Средний вес и среднее количество повторений:)

спасибо большое

подскажите чем EZ от W образного грифа отличается?

Формой:)Поищи в поисковике-на словах не объяснишь,тут нужно фотки видеть

про форму то я знаю...она просто специально ведь изменена наверно...