Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

Больше есть

становая тяга ,присед и жм лежа,а также подтягивания с весом и работа с брусьями! все это гдето на 8 повтров и стараться увеличивать рабочие веса! ну конечно и жрать как слон! Вообщем база главное!

А КАК ЛУЧШЕ СКОКО ПОДХОДОВ,ПО СКОЛЬКО РАЗ? И КАК ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ДО ПОСЛЕДНЕГО ПОКА НЕ СМОГУ ДЕЛАТЬ ИЛИ ТАК ЧТОБ УСТАВАЛ НО МОГ ДЕЛАТЬ?

Привет други. Я давно занимаюсь,хожу в зал примерно два года. Несколько месяцев назад приболел,и естественно не занимался. У меня никогда не было проблем с жиром в области живота,а теперь появилась. Как убрать эффективно жир на брюхе?

Жека опЕратОр РЛО Щипков
делай на 6-8 повторов ,каждую тренеровку старайся увеличить рабочий вес,делай с максимальным весом на это количество повторов,а потом опять старайся его увеличить

НО КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕС НА Брусьях?

просто очень,берешь ремень специальный,цеп или карабин и продеваешь через блины и подвешиваешь на ремень их и с весом отжимаешься на брусьях,также дело и с подтягиваниями!

А НУ СПАСИБО ТЕПЕРЬ ПОНЯЛ!

Знатоки=) , у меня вот такая проблема: хрустит левый локоть, очень болит ) не могу из-за него отжиматься) не подскажете как его укрепить?

Ne otzhimajsja poka chto, shodi k vrachy))

#368 никак,у тебя суставы стираются друг об друга.
А можно качать все мышцы сразу?

и еще каждый день?:))))

Хотел спросить,я иногда гантель тягаю,
и щас заметил что левая рука чуток меньш чем правая.

Что делать?качать усиленьнее левую,или пока качаться как могу и в будущем исправить??

Еще вопрос,у меня дохлая грудь...всю жизнь когда отжимался был хруст в груди и как то не приятно...что мне делать?отжиматься не особо люблю.

парни у меня вопрос!! Дома есть штанга!! Но тренажера самого нет, лежака этого или как правильно называется?? можно ли как-нибудь накачать грудь с одной штангой??? подскажите пожалуйста, а то фантазиии чет не хватает!!))))

Как быстрее всего бицепс накачать??

#374
Иван ˜”*۩۞۩ιllιlιSensationιllιlι۩۞۩* Пустотин
попробуй так
http://vkontakte.ru/video-8162550_139934142

Народ!Нужна помощь!!!
Подскажите,на сколько эффективны эспандеры и какой от них толк?

Здравствуйте я хотел бы тоже начать качаться с чего мне начать? Рост 174 вес очень маленький 45кг

45 кг?
жесть просто..жрать нужно много и часто.
Толку нет качаться с таким весом мне кажеться..сначала нужно набрать вес..

Ага спасиб а что именно надо кушать чтоб по быстрее вес набрать?

все подряд))
овощи салаты для аппетита))
много мучного,мясного,и так далее)

спасиб!

У мпня скоро соревнования по гирям. Какие упражнения мне делать чтобы интенсивнее подготовиться, у меня гиря только 32 кг. Есть еще какие нибудь упражниния??

Вадим Галин определись с целями! для чего качаться?
а вес от еды без физической стимуляции я думаю у тя не попрет!