Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

ребят такой вопрос, я не знаю как эти мышцы называются, но некоторые их "крыльями" называют, как их раскочать?

iПодтягиванием широким хватом ,тягой в наклоне,тягой гантели в наклоне

спасибо!

Всем добрый вечер.
Думаю купить беговую дорожку, но нифига в ней не понимаю, на что обращать внимание и вообще стоит ли ее покупать :)

Вот кое что нашел, отличия не большие, что скажете?!
http://www.shoptex.kiev.ua/item_16117.htm
http://www.shoptex.kiev.ua/item_16118.htm

Механическая - электрическая - какая лучше / хуже, и в чем разница (в электрической походу беговое полотно само движется :) ? )
Как у них с поломками?
Что посоветуете?

Они все сами крутятся, задача-бежать. Там прикол, что ты можеш выставлять скорость, время бега, мерять пульс, менять наклон, и это не вредит суставам, в отличии от асфальта. Разница там незначительная, смотри, как больше нравиться.

С поломками у них не особо,там же система дубовая.

Чо делать стою на месте мышцы не ростут и конечно занимаюсь токо сила добавляется?

Подскажите что делать?????????? У меня перекос(мышцы груди и руки на одной стороне чуть больше) каки надо делать упражнения специально???? Или как-то еще???? От чего это может быть?????????

випирати ,всмысле...?
не могу понять...(

Всем привет.Нужна помощь опытного человека,желательно занимавшегося тренерской деятельностью..Итак, я потихоньку оборудую спортзал уже имеется: штанга со стойками, лежак под нее обычный(для жима под углом не пойдет), гантели по 10 и 20кг разборные, груша, турник..Помогите составить максимально удобное расписание тренировок, направленное на то что развить плечевой пояс и грудь.Зы.Сам я занимался пауэрлифтингом 4 года назад).Жду писем в личку.Спасибо.

мужики тут такая тема.качал прес ,бегал похудал,вот только ноги нет...А вот как с ногами быть в домашних словиях без какого либа железа....?

#395 , пешком поднимайся домой с соседкой на плечах :) , а что мешает набить "простой мешок" песком и приседать с ним?

не хо позвонки грузить

тогда свинцовые браслеты на ноги, и как Чак Норис (ногами махать)
:) , еще вариант - качать "силой мысли" ток надо 5 лет прожить на Тибете ))))

Женя! Если дома и без железа, то - выпрыгивания из положения сидя, ходьба гусиным шагом (у нас в армии "штурмовым шагом"),Приседания! И, выпрыгивания с ноги, на ногу - не помню названия... То, ли "пехота, то ли морская пехота"... И БЕГ!!!!

я качаюсь 6 дней в полную силу апотом 1 день просто так еле еле работаю. как вы щитаете как надо каждый день надо в полную тренировться или 1 день давать отдахнуть?

Отчаянные парни занимаются 2 раза в день 7 раз в неделю!

как накачать плечи истать шере без железа желательно потомучто мне 15 лет и нет штанг

От накачаных плечей(дельт)ты намного шире не станешь.Нужно развивать широчайшие мышцы спины.Если совсем нет инвентаря,то это подтягивания.Ты вообще подтягиваться и отжиматься нормально умеешь?Если нет,то даже не думай пока о железе-занимайся ОФП хотя бы пару месяцев.Подтягивайся,отжимайся,пресс качай,зарядку делай по утрам,бегать можно

Сергей Яковлев так то ж отчаянные,а умные ГОРАЗДО реже
Пашка 6 раз в неделю-очень много.Напиши вообще сюда полностью свою программу

Артем, если без железа, и не долго, то можно, но это будет чтото среднее между утренней зарядкой и тренировкой-как раз что надо новичку.

Ну это смотря что он делает.Можно и без железа выкладываться на полную.Например делать пару подходов отжиманий на одной руке,затем пяток подходов по 30 раз на кулаках,пять подходов подтягиваний раз по 20,приседания,пресс и т.д.Это уже не зарядка и каждый день я бы не делал.Потому и говорю,чтоб прогу свою написал.Конечно если под тяжелой тренировкой подразумевается 20 отжиманий,то так "адски" можно работать и по пять раз в день,только толку...

Я в какойто теме писал программу для начала, там бег 2 км, потом 2 подхода отжиманий и 2 подтягиваний, все на полную силу. Может он по ней занимается, тогда нормально, это даст привыкнуть к регулярной нагрузке, и не утомит.

все на максимум делаю
я занимаюсь
1 поттягивания максимум 8
2 отжиминия максимум на кулаках 18
3 прес лежа на земле 150
4 качаю бицепс сделал типа штангу навешал кирпечей и качаю
потом отдых 2 мин и опять 1 потход

потм вечером занимаюсь с другом тима соревнований начинаем по отжиманиям и прессу с 4 раз, потом 5 , потом 6 и кто сдастся.

я живу в белорусии мы там скоро(через 30 дней ) будем хадить на речку я хочу штобы вы мне помогли.Я качу себе красивае тело. а то стыдно будет както:(. нащет есть я ем даже если не хачу очень много