Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

Чтоб уменьшить нагрузку на кисти

это тож понятно...) в инете поищу

Какие упражнения нужно выполнять чтобы были шире плечи и спина ? Поподробнее пожалуйста

бля бицуха не ростьот што делать????7

Роман ιllιlι.lιElectroSPEEDιl.ιllιlι Самойлов

делай подтягивания с весом и широким хватом,дыхательные приседания еще расширяют грудную клетку в супер серии с полувером!!!!

Ну что мне нужно делать если у мя Есть турник и гантели дома и брусья во дворе ну и пол дома:-Dкак правильно мне нужно заниматься а то я задрочился летом и довел подтягивания до 15 чистых раз но дальше как то не идет
Зы мне 14 лет:)

зависай в том месте амплидуды, где тебе наиболее тяжелей проходить данный участок.. т.е статика+ работай с утяжелением после разминочных подходов, и в последний подход делай мах

Спасибо:)

Подскажите плиз, хочу накачать пресс, грудную мышцу, и мышцы руки?15лет,рост65,вес48,недавно бросил курить.С чего начинать?

народ подскажите,хочу сушиться,с чего начать??

Наиль Дасаев
с физкультуры начни и бега,а потом с базовых упражнений,одни руки накачть тяжко ,нужно тренировтаь все тело базовыми упражнениями!

Евгений Киселев
с диеты и аэробных нагрузок!

а приседать обязательно в полный сед?

я каждый день
кроме выходных бегаю 20 мин. потом
иду на брусья там делаю два подхода
по 15 просто на брусьях и по 15
отжиманий на брусьях, потом турник
1 подход 10 подтягиванией внешним
и 10 внутренним , потом снова на
брусья снова 2 таких подхода как и
до этого, а потом также на турник и
после этого легкая пробежка до дома
3 мин. могут ли быть результаты
через месяц?

Серега Павшедный нужно,чтоб бедро было параллельно полу-это как минимум.
Anton Torbeev если твоя цель быть большим и накаченым,то от таких тренировок не будет результата и через 10 лет)))))))))

где-то читал что если приседать ниже паралели ,то часть нагрузки если не большую,несут ягодичные и низ спины ,но тогда если не до конца приседать ,то и амплитуда меньше будет,охота больше четырехглавую раскачать)

Мужики!!! Я месяца два занимался дома с различным железом, до этого ходил в зал. Недели 2 назад пришлось резко прекратить (оставил только зарядку) и организм спустя некоторое время как-будто бы начал расклеиваться... В процессе занятий вроде бы особых проблем со спиной не припоминаю. А позавчера- присел шнурки завязать и поясницу резкая боль одолела, думал не встану вообще... Теперь боль ноющая и даже в неподвижном состоянии чувствуется тяжесть. До врача пока времени нет дойти.

Бывало ли у кого-нибудь такое??? Может подскажете чего дельного???

у меня у бати такое было до двери его еле донес неправильно поднимал тяжести,но так до конца и не прошло,сходи к врачу может у тебя еще можно все исправить

парни, подскажите, сало же помогает нарастить мышцы?

Ага,если его на штангу привязывать и жать:)

)))
в сале вроде нет белков ,так что очень даже врядле.

в сале много энергии

мужики!!!активно занимаюсь спортом уже пол года.занимаюсь через день.эффект есть,но нужен новый комплекс упражнений?помогите составить???у меня гири-24кг,и 16кг,две гантели по 8 кг,и еще 2 гантели по 12кг.какой комплекс посоветуете???жду ответа?

при должном усердии можно только одними гирями развить верх тела очень и очень прилично,тьма упражений по мимо толчка и рывка гири,в инете как то наткнулся там более 50 упражнений и многие реально эффективные,там с иллюстрациями были из книги советсвких годов,там все расписанно,вообще хорошй гиревик довольно крепкий парень.

подскажите как стать шире в плечах