Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

я тоже бегаю при температурах от -1 до + бесконечность )

Bogdan :::::::: FANAT BATE::::::::: Klimenkov
сьогодн о 22:57

При росте 1.77,вешу 60 кг,как набрать хотябы еще 6-7 кг,чем питатся?Редагувати
Видалити
Це спам.. .
Ваш коментар

Люди, читайте темы! Там все написано про жратву, причом по 10 раз.

парни подскажите в первый раз иду в качалку с чего начать?

если качалка более мение нормальное тебе тренер распишет сам програму

нее какчалка не очень. иду без тренера.

тогда лучше дома тренируйся

Женек, я думаю, там тебе все-таки подскажут. Должны ведь в качалке кто-то заниматься.

ну в принципе наверное ты прав. кто-то там все равно наверно заведует.

если идеш сам и там нет тренера то лучше не стоит.

Всегда у качка тамошнего можно спросить;)

Жека Кими Мащак
если есть возможность в качалке то пусть тренируется, там хоть всегда подстрахуют и за техникой упражнений присмотрять

сьогодн о 4:09

Андрей, ты как Рокки Бальбоа, начал в 4 утра вставать и на тренировку?))

Мужики,как в домашних условиях,реально накачать пресс!?

Павел Артюх ага =) если чесно то с курсовым маился, а т.к. его скучно чертить все время, то вот сюды захожу иногда вдруг новенькое что появится)))

Всем привет! Подскажите как грудные мышцы быстро накачать,ну и рост увеличить?заранее спасибо.

грудные жимом лежа, а рост бегом, прыжками

чет гон какой-то!

Камиль, тебе ответят, не надо спам устраивать

это не спам,а флуд:)

в первую очередь пересмотреть питание, т.е. употреблять меньше калорий и углеводов, вечером вообще их исключить, ну и бег, начинать постепенно увеличивая нагрузку.

Диета то 10 дело. Скажу из личного примера, полторы недели назад у меня была капля жира, и вес 66. Я начал каждый день бегать по 2 часа в день, на специальных тренажорах в спорт зале, и вес щас 64-65, жира не заметно)). Моя диета это чипсы с колой)).

Пресс качать можно, перед бегом, оно там както хорошо влияет. Если чесно, смешно смотреть на людей, которые сидят на жутких диетах и качаються в зале, чтоб сбросить жир)) У них результатов никаких нет.

если вечером и есть то немного и желательно чтобы акцент был на зелени, овощах и т.п. а бегайте по своим ощущениям, начните бег через день, и если до этого не бегали начните с 5 -10 минут легкого бега, но главное низкоуглеводная диета

Павел а почему нет то?

Видно по ним)). Ред Девил, лучше каждый день по 2 часа, если что, на ходьбу переходить, чтоб пульс был около 120.