Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

Паха, привет!! А ты 2 часа бегаешь,за один пробег или в течении дня?

Я на беговой дорожке бегаю 45 минут, потом на тренажоре, там тот же бег, только на педалях, это снимает нагрузку с колен полностью, тоже 45 минут, и потом 30 или снова на дорожке, или на тренажоре "лыжи". Но бегаю не быстро, бывает на ходьбу перехожу быструю. Сейчас занимаюсь подготовкой к бегу/ходьбе с рюкзаком

А, ну это все в одну тренировку. Нормально. Ты как лошадь работаешь :-)))) А у нас как морозы ударили в декабре -35 - -40, не бегал, потом на сессию ездил, а сейчас опять обещают около -30 :-((( Пока в трен. зале на дорожке бегаю, но немного...

Еслиб всю эту тработу, да на благие цели)))

На дорожке даже лучше чем на асфальте бегать, асфальт очень сильно колени нагружает, и со временем они начинают болеть((

Паха, если взять нормальны кроссы, то нормально будет. Лично я не считаю, что дорожка заменит пробежку на улице. Хотя, если асфальт,то лучше на трен. дорожке!!!

Если по песку или земле то это конечно лучше всех дорожек.А если по лесу то это не просто пробежка, а ещо и моральное наслаждение)).

Это правда!!! По песку и земле круто! По снегу вообще жесть!! Но, только не по морозу!!! :-)))))))

От мороза дыхательные пути болят, аж гадко становиться. Но когда морозы пойдут на спад, это будет рай для бега! Будет и слякоть, и остатки снега, и земля влажная, как раз что надо

Что - да!, то - да!!

Парни, такой вопрос, когда лучше делать упражнения на пресс, подтягивания и отжимания, перед полтора-дво часовой пробежкой, или после? Почему?

в разные дни

В разные дни нерационально както)) Поотжиматься, пресс покачать, подтянуться, это минут 10 занимает всего.

решай сам, как тебе больше удобней.

Дайте совет. Напишите правильное расписанее, нагрузки на группы мышц. По дням. И количество раз и подходов.

Хочу прокачать грудак :-) ДО лета

Слышал что бицебц нужно качать всего раз в неделю. Так ли это????

Тебе надо программа тренировок))

Иван, все по разному доказывают, все от тебя зависит

Иван ˜”*۩۞۩ιllιlιSensationιllιlι۩۞۩* Пустотин
я считаю что тда ,одного раза будет достаточно,когда начинаю его часто убивать ,он забиваеться ,но не растет и не болит кстати вообще после тренеровок,а когда раз в неделю ,то хватает! кстати щас делаю только подъем штанги на бицапс ,т.е. одно упражнение в неделю и все,посмотрю за ростом:)

Напишите график тренировок для прокачки грудных мышц. Имеется в наличии бРусья, строил, штанга.

Спасибо парни!!

Когда делаю упражнение мышцы начинают трястись и хочется бросить. Продолжать же дальше в таком напряжении или остановиться??

Иван,делай до отказа,т.е. пока уже не сможешь выполнить повтор.
Макс,посмотри в теме программы тренировок и выбери ту что больше понравится.А именно на грудь не получится-нужно все тело тренировать

Всех с 23! Напишите мне в личку как лучше прокачать грудные мышцы, и сколько раз и подходов. Есть брусья, турник, штанга. Спасибо.

Парни какие упражнения больше всего влияют на набор массы?что делать что бы быстрей набрать вес?