Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

ну мне это состояние не нравится... заторможеный становлюсь какой то

Паша во первых эндорфин! Вова во вторых это перетренерованность и с эндорфином здесь нет ничего общего! как ты занимаешься Вова,скоко раз в неделю,вообще прогу распиши и интенсвность и время трени ...все???????????

занимаюсь 3 раза в неделю , продолжительность час- полтора.
чередую :
Программа А
1. Жим лежа 1х12, 4х8
2. Разводка 4х10
3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8
4. Приседания 1х15, 3х12
5. Подтягивания 4хМax
6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8
7. Подъем прямых ног в висе, 4х12-15

Программа Б
1. Подтягивания 4хМax
2. Приседания 1х15, 3х12
3. жим лежа 1х12 4х8
4. Разводка 4х10
5. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8
6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8
7. Подъем прямых ног в висе, 4х12-15

ок, эндрофин, несколько букв дела не меняют))

Вован, сколько времени ты занимаешся? устаеш сильно? Веса и твой вес повышаються, или падают?

занимаюсь два года , но зимой месяца два не хожу изза сессии ..... и летом так-же... после перерывов долго очень востанавливаюсь .... да и прогресса нет, вроде выкладываюсь, а толку нет..

Борис скорее всего прав. Сделай отдых неделю, спи и еш очень много, и потом посмотрим.

да не помогает мне отдых )))))))

подождем пока ещо ктото скажет))

тяжелый случай со мной =))))))))))))))))))))))) ахахаха... ну конечно с питанием проблема , живу в общаге ))) так что как и многим студентам есть готовить вобще не охото... )) может протеин или креатин пить ????

Может ты просто недоедаеш?? Если голодный сильно, и после качалки то тошнить будет!

ты прогу смени,слишком много упражнений,темболее есь питаешься плохо! питайся хорошо,не ленись себе готовить:)я вот щас съел пирожков с салом на ночь:)надо энергии на завтр:)

посоветуйте программу тогда )

Вова ты, действительно, пробовал отдыхать? И если не будешь нормально питаться, то конечно, будешь ходить "разбитый". Тут проблему в себе поищи!

делай жим лежа,присяды и стновую тягу,просто три тренеровки в неделю! в понедельник присядания,среду жим лежа,пятница становая тяга и все,три базовах упражнения и пока хватит и питаться надо только по 5-6 раз в день,можешь попить витамины и походить в баню каждую субботу в течении месяца,хотябы! а пока отдохни неделю другую и сделай массаж и баня и витамины ,ну короче поздний час ...ты меня понял?

пробовал я отдыхать.. после этого отдыха еще хуже )))) а есть так часто не получится , жил бы дома другой разговор.... может действительно какое то спортивное питание принимать ???? Борис , а не мало ли будет одно упражнение в день ???? ни когда не видел что бы кто то так мало делал....

лифтеры так и делают! это база ,нет ни мало будет ,я так сам делал летом пару месяцев,конечно тяжко хочеться еще ченить поделать,но есть ээфект! просто еси ты взял и присел на 8 раз 5 подходов с весом предельным ,то те уже врятли чето будет хотеться потом сделать,ну конечно еси этот вес будет не 50кг!:)

всеравно что то не так.... даже по моей программе должен был быть хоть какой то прогресс, а его нет совсем..... парни лет 16-17 выкладывают фотки и пишут что стаж по пол года , а жмут 120 .. как так ??? :)))) а я что год назад жал 90 что и сейчас тоже самое

и книги читать бесполезно , везде советы противоречат друг другу.... остается наверно тренера найти который подберет оптимальный вариант тренировки... больше нет вариантов помоему

"пишут что стаж по пол года,а жмут 120..."Есть анекдот на эту тему:"Приходит старый дедушка к врачу и говорит:
-Доктор,помогите,у меня с женщинами не получается
-Дед тебе 80 лет,какие могут быть женщины???
-А вот моему соседу 90 лет и он всем рассказывает,что по три раза в день может.Вы можете мне посоветовать?
-Да
-Что?
-А вы тоже всем рассказывайте что можете"
А если по делу,то во первых разбей программу на группы мышц.Чтоб не 3 раза в неделю нагрузка была,а раз в неделю.Например:1.грудь,трицепс 2.спина,бицепс 3.ноги,плечи.Отдохни недели две.Попей эти две недели что то для печени,чтоб почистить.Карсил например или есть трава такая Расторопша.Она дешевая,нужно съедать одну ложку за пол часа до еды,запивая водой.Если нет возможности нормально питаться,то принимай протеин.И в обычной еде старайся лучше съесть пачку творога или кусок курицы,чем хот дог или гамбургер.Ну и больше спи

Как увеличить жим лежа быстро без вреда здоровью.Что я на на одном весе стою а дальше не как

Добавляй к тому весу на котором стоишь 2.5кг и жми.

а протеин он продается в обычных магазинах? если да то в каких, сколько цена, подскажите самое безвредное что нить для набора массы.

В спортивных магазинах,в отделах спортивного питания.А по поводу марок у нас есть отдельная тема о протеине

Я с турника перешел к жиму.Через некоторое время,беря новые веса,начал замечать,что на турникеуже не то...(еле еле 15 без раскачки).так для работоспособности лучше работать с малым весом,но с большим количечтвом повторений или наоборот?