бицепс

я делаю с кривой и прямой штангой и все растет.....без всяких пепитр!!!

Ну вполне логично, что сначала масса, а потом рельеф.

Делать нужно те упражнения от которых прет тебя, а не кого-то другого!

Есть еще одно мнение, что для лучшего роста рук (да и вообще общей мышечной массы тела) нужно делать тяжелые базовые упражнения(жим, присед, тяга) - именно они дают существенный толчок к росту. Как вы к этому относитесь???
P.S. про изолированные упражнения для бицепса естественно не забываем

Я негативно. Что качаешь то и растет.

Павел Мельников +1.....

Кирилл Горн вот тут ты не прав, если не качать ноги,то не будет такого существенного роста рук, это закон,против природы не попрешь

:) ) Посмотрите тему "Травма позвоночника, не могу делать присед и становую, но хочу хороший бицепс"

Ну хорошо, допустим. Что же тогда выходит? Большинство тут утверждает, что без "лифтерской тройки" не видать больших рук. А как же тогда армерестлеры с руками 45+ см при этом многие из них ВООБЩЕ не приседают и не тянут?

#8
Andrei "КаЧ - Это Жизнь!!!" Grebenev
не согласен с тобой, потому что у нас в качалке чувак сверху конкретно накачан, а ноги худые капец... вобщем тут многое зависит от физиологии - у кого то растут а у кого то нет.

Кирилл, люди утверждают что базовые упражнения это лучший способ нарастить массу и силу, заметь - не единственный!, как например твой пример с армрестлингом (хотя не такие уж у них и большие руки, сильные да! но не большие, на моем факультете учился парень чемпион мира по армрестлингу среди студентов ;) ). Накачать можно все что угодно, и разными способами... Если говорить о лучшем - это база! Имха моя такова :)

То что базой можно нарастить бОльшую массу - в принципе согласен. Но вся эта масса, как правило, находится в ногах и жопе. При том найти людей, которые построили себе красивые объемные ноги одними только приседами крайне тяжело. А вот с "морковками" (переразвитые ягодицы и приводящие на фоне отстающего квадрицепса) - уйма.

Возможно, в нюансах не буду спорить! Но в целом, для большинства (я тоже над этим работаю сейчас), необходимо эту массу набрать, а потом уже что-то из нее лепить, а это уже совсем другая история :).

Т.е., по твоей логике, отрастить жопу, а потом каким-то образом перегнать нарощенное в нужные места?

В общем Кирилл Горн ты говоришь полною чушь......и видать совсем не разбираешься в данной теме....... Присед,Становая,Жим...... от них растет все.........В пример могу привести себя........ делаю только эти упражнения..... а всякие бицепсы со штангой и т.п только когда заняться нечем........

Ну чушь - так чушь. Тебе виднее;)

Кирилл ну почему жопу то сразу? :) Парни правильно говорят, база позволяет развивать "достаточно пропорционально" все тело! Видел достаточно ребят "чисто лифтеров" при этом очень гармонично сложенных! Набераешь массу, потом шлифуешь, если надо. Не зря ББ сравнивают со скульпторами ;)

Все это конечно очень субъективно.. разные точки зрения.

Ну все таки и природное телосложение делает свое дело. Взять меня например-эндоморф, не качался, руки около 40 см были, начал базу делать теперь уже за 40. Или взять одного моего знакомого с эктоморфным телосложением, руки туго идут, около 35. А по поводу чем качать бицепс, я все же качаю обычной штангой, поднимаю до 60 кг. Хотелось бы еще подметить, что сила рук не всегда пропорционально их размеру. Говоря об армрестлерах-у ребят есть определенная техника, зная которую легко можно завалить противника с большими руками, который этой техники не знает. Одно скажу точно, руки растут как единое целое с телом, много на бицепс не нагонишь, если только им заниматься, а если и нагонишь. то это не пропорционально и не красиво. и как уже подметил Павел Мельников-это субъективное мнение, основанное на жизненном опыте.)))

C природой тоже согласен.........Но если сильно захотеть можно в космос полететь---из песни какойто......В общем главное старание, упорство, стабильность и не маяться херней!!!

Со стеройдами можно банку вырастить. Но я лично натурал.

Надо с умом растить та хДД)))

А с умом это как?

все правильно делать вот как