бицепс

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: бицепссуществует такое мнение что сначала нужно делать изолированное упражнение (пепитра к примеру) а уж потом стоя со штангой, но есть еще 1 мнение что сначала надо делать то упражнеие (к примеру со штангой для массы) надеюсь меня поняли, и эти мнения противоречят друг другу...как же быть?
173 комментария
avatar
Прости, но не видно, чтобы ты качал свои ноги...
avatar
ХЗ, давно не мерял. 62 были.
avatar
Группа, для покупки спортивного питания со скидкой.
Объединяемся, делаем заказ и получаем скидку до 20%
ЗАКАЗ Спорт Питания ВМЕСТЕДЕШЕВЛЕ
avatar
Ну а где ссылка-то?
avatar
народ!!! помогите плиЗ!!! месяц качаюсь в домашних условиях, правый бицепс как кусок мяса (дико вкачен) а левый значительно меньше(( народ, что делать???
avatar
качай тот, что меньше!!
avatar
А можно в студию фото ДИКО ВКАЧЕННОГО?
avatar
каким образом тока левую рук качать? я не знаю(( в основном, я отжимаюсь, тягаю 10-ти литровые баллоны воды (по 2 шт), пресс качаю и приседания с бегом с ускорним на макс. дистанцию (пока не сдохну)
avatar
Андрей ну если у тебя такие результаты дома за месяц, то сложно представить что с тобой в зале будет! :) Ну и конечно "дико вкаченый" правый бицепс тоже хотелось бы увидеть.
avatar
Андрюш, лучше иди уроки делай;) На биологию и физику не забивай. Будет желание расти - пойдешь в зал, там все расскажут и покажут. А как качаться десятилитровыми баллонами я хз, как-то не приходилось.
avatar
нет, я раньше тоже был далеко не задохликом, но щас мне кажется что у меня достаточно большой бицепс (каким образом я его сфотографирую?). в зал пойти я не против, вот только где деньги взять??? кстати учусь я неплохо и все свое свободное время уделяю тренировкам, так что я не забил на учебу
avatar
ну да 500р в месяц тяжело найти на зал.
avatar
во-первых в хабаре в месяц выходит не меньше 1000 руб. (100 руб. - 1 занятие), во-вторых, для меня 500 руб. - большие денги (не знаю как для вас)
avatar
А я вообще бесплатно занимаюсь... Повезло наверное было б за лаве я б наверно не ходил,а на халяву грех не походить!
avatar
тогда последнее что тебе могу предложить Андрюха: ТУРНИК
Работа со своим весом будет получше баклах с водой..турник думаю бесплатный найдешь.
avatar
к слову, на нем можно не только подтягиваться) комплекс некоторых упражнений и вуаля, масса прет =) Только с ногами промашка, а все остальное как говоритси за милую душу подкачаешь
avatar
Кстати от турника массы ты особо не наберешь... но силу и рельеф вполне можно, турник прекрасная вещь!(особенно если умеешь что нибудь)!
avatar
И как можно развить силу весом своего тела? Может,ты имеешь ввиду силовую выносливость?:-)
avatar
Роман
я и не сказал что он бицухи по 60 см накачает на турнике, я сказал получше будет чем банки с водой ))
Александр
"И как можно развить силу весом своего тела" я сказал все правильно, понимай как хочешь
avatar
я раньше занимался на турнике, лесенку делал и подъем-переворот через день... а теперь толком не поподтягиваешься, 2-3 раза от силы, мышцы не устали а перчатка уже к турнику прилипла) дальше вообще нереал подтянуться, а без перчаток та же история, только руки от турника мерзнут(
avatar
Андрей Евстафьев
Ну ситуация у тебя не очень, но турник бросать нельзя!!! Это факт! Турником можно развить все что хочешь,хорошая альтернатива когда находишься вне зала.Еще неплохо различные варианты отжиманий от пола, да и брусья тоже верный помошник!
avatar
кто хочет получить хорошие советы и программы все ко мне.
avatar
пробовал и турник и делать бицепс только ровной штангой с максимальным весом и систему арнольда "21"
Расти начал только когда стал качать 3 раза в неделю гантелями попеременно, небольшим весом до отказа
avatar
Тренболон, и у меня так стал делать гантелями по 20 кг в 3-4 подхода на 15 и поперло
avatar
Для того, чтобы руки были большими, не надо ничего особенного, кроме систематической и правильной прокачки, а остальное все для гармонии не помешает. Берите пример с Великого Арни! :)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.