бицепс

итак набираю)

не сушись пока что,не к чему это будет, у тебя щас скока по правде?

35. после тренировки 37

а про рельеф я так, на будущее)

ну да правильно

Ну вы даете... Ребят, почитайте книжки! Вы сейчас примерно пишете: "Чтобы купить Мерседес, сначала нужно купить не рабочие Жигули. А то если сразу Мерс купить, он не поедет ".

опять умника включил :DD
Кирюша чтобы было красиво надо сначала нарастить а потом лепить из того что есть)))

Суперсет на бицепс: 3*18 (подъем штанги средним хватом 6, подъем широким хватом 6 и узким хватом 6; без отдыха)

Человек не снежная баба, лепить нужно сразу то что нужно и так как нужно;)

хаха)) Кирюш иди сам читай книжки=) тебе полезнее будет а не нам))

Да ради Бога. Не хочешь слушать советы - твое дело. То ты обсираешь людей за то, что не захотели тебе подсказать, то слушаешь советы. Мне без разницы как ты будешь выглядеть.

"Мне без разницы как ты будешь выглядеть."
вот это ты к чему скзазал? :DDD
Ты какой то странный=) и советы твои все фигня! ты тут не прав был, признайся в этом

Кирилл ! Спасибо за поддержку!
Андрей! На твой вопрос сам Бог не ответит, прорвет у тебя бицуху или нет. Тренировочный процесс - это не только поднятие тяжестей, но и помимо всего прочего использование знаний биохимии. Если ты усвоил законы природы и особенности метаболических процессов в своем организме, тебе повезло и вскоре ты превратишься в монстра. А те крупицы знаний, которые ты отвергаешь и просишь дать примитивный ответ на не изученый тобою вопрос, как раз приблизили бы тебя к поставленной цели. "Э" - это не обращение, а возмущение. Нежные все какие.

Игорь ты так настоичиво сказал тогда вот я и спросил, а сказать что ты не знаешь мог и тогда и не впутывать меня в заблуждение

А т.е. теперь Игорь виноват, что ввел тебя в заблуждение. Ну-ну. ПИши исчо;)

Да почитай ты наконец эту тему, тебе все станет предельно ясно и тогда вопрос ты задашь не "прорвет ли бицепс?", и даже не "почему прорвет бицепс", а "зачем я потратил столько времени на переписку, когда можно было всего навсего сделать пару кликов и поводить глазами".

Что же тут так люди на бицепсе зациклились? Бицепс не самая большая мышца руки. Рука сочетает в себе несколько мышц, дак и проще вырастить их вместе. а не рвать бицепс)))

ДРУЗЬЯ! КАЧАЙТЕ ТРИЦЕПС!)))

Кирилл твоего мнения никто не спрашивает больше можешь успокоиться=)
Илья да да да=) правильно
Я смотрел,ток ниче не понял, поможет это или нет, понял что ты Игорь ничего не добился от этого,стало тока хуже

-Бицепс маленькая мышца,по сравнению с трицепсом.
-Трицепс формирует основной объем верхней части руки+ширина плеча.
-Я хочу сказать то,что на бицепс нужно как минимум 15 повторений в 3-4 подходах. И сет должен состоять из 3-4 упражнений на бицепс. Первые два сета даются более менее прикладывая усилия,а вот вторые два...там нужно попотеть, ибо достичь максимума нужно в любом случае.
-Трицепс наоборот, довольно таки большая мышца,по сравнению с бицепсом,и состоит из трех более крупных частей. И его,на мой взгляд нужно качать большими весами,т.к. рост большой мышцы формируется именно,когда прикладывается максимальное усилие в каждом повторении.
-Что касается подъема на бицепс "21", - очень хорошее упражнение,только надо сразу подбирать правильные веса,чтобы было куда расти :)

Значит, исходя из твоей писанины, выходит, что "маленькие" мышцы нужно качать высокоповторкой на грани пампа, а "большие" наоборот, низкоповтором? На основе чего сделаны эти умозаключения?

Выполняйте упражнения для бицепса на блоках это более эффективней чем работа со штангой или гантелями!
Хорошо помогает еще такая методика когда в рабочем подходе после последнего отказного повторения твой напарник помогает закинуть вес в пиковую точку после чего ты продолжаешь уже работать в короткой амплитуде движения приблизительно от 10 до 15 см! Говоря проще после рабочего подхода ты сразу выполняешь "Частичные повторения" можно с этим весом можно немного прибавить! Это конечно не статика и не негативный метод но тоже очень эффективный для повышения интенсивности!

я долго пытался качать этот бицепс...он никак не рос,потому что у меня организм скорее эктоморфа...
потом посоветовался с тренером, которая является Вице президентом Федерации бодибилдинга и фитнеса Челябинской области, которая посоветовала сделать акцент до 2 раз прокачки мышцы в неделю,мало того,сказала что нужно делать не менее 15 повторений в 3-4 подходах (как я указал выше). - Работает!
я всю жизнь думал,что бицепс предрасположен к max кол-ву веса штанги или гантелей...
тобишь теперь я отстаиваю свою точку зрения на эти процессы)

Александр Графчиков,

изоляция мышцы не есть хорошо без основной нагрузки всей руки,а именно подъема на бицепс стоя!

To Константин Ω Мартьянов:
А ты понимаешь почему твой бицепс раньше не рос, а сейчас растет?