бицепс

А как думаете,сколько раз в неделю максимум можно качать бицепс?

Константин Ω Мартьянов 27 мар 2010 в 11:30
тут уж кто для чего ходит в зал.. если ты хочешь быть рельефным и красивым, то конечно ты будешь прорабатывать все группы мышцы и изолированно и общими (базой) упражнениями) лично меня привлекает больше пауэрлифтинг. занимаюсь я всего пол года но телосложение мезоморфное поэтому особо трудностей при наращивании массы и увеличение рабочих весов нет. Ты не видел у пауэрлифтеров особого рельефа т.к. они им и не занимаются. лично я подсобку делаю на каждой тренировке, на бицепс я выполняю 3 упражнения: поднимание штанги стоя ( формирует основную массу всего бицепса) , попеременные поднимания гантелей из положения сидя с упором для спины ( формирует начинку бицепса) , и поднимания штанги на скамье лари скотта ( формирует высоту пика бицепса) лично у меня прогресс есть, растет хорошо. эту информацию почерпнул из видео "качайся с турчинским"

Виктор Козлов
сам сказать не могу, бицепс не такая уж большая мышца поэтому могу предположить что восстанавливается быстро. думаю можно раза 4 -5 в неделю его убивать. поправте если что то не так сказал...

4-5 раз в неделю его убивать не стоит. Двух раз в неделю вполне достаточно. Восстанавливается не сказал бы что прям настолько быстро, смотря как его убивать, все относительно и определенно сказть здесь нельзя что мол 4 раза можно стопудово или 4 раза нельзя.
Я тоже занимаюсь пауэрлифтингом, поэтому красота меня не интересует. Делаю три базовых и по 2-3 изолирующих для каждого базового, типа французский жим, жим стоя, сидя из-за головы на трицепс, наклоны со штангой на спине, разгибания спины на козле с весом для спины и разные приседания, не только ноги наширине плеч, но и ноги узко, приседания со штангой на груди, чтобы прорабатывать полностью весь квадрицепс.
Ну и банки качаю раз-два в неделю, так, чисто поржать )))

никто не слышал про средство тринадрол? я тут создал тему с просьбой помочь советом, дак ее удалили. вот решил тут спросить. подскажите кто пробовал или может слышал, вообще стоит ли пробовать?

кто-то может сказать что мол я занимаюсь не пауэром а билдингом, но я объясню! Чтобы эффективно заниматься пауэрлифтингом надо всецело развивать мышци задейстрованные при выполнении базовых упражнений, иначе будешь топтаться на месте и не будет никакого прогресса если каждую тренировку прорабатывать только одни и те же пучки на определенной группе мышц. Поэтому и надо однозначно включать вспомогательные изолирующие, потому что например прогресса в жиме не будет если не делать французского и разводки гантелями и бульдогами на скамье лежа. так же и в приседании, если стоять все время в одной стойке не меняя положения ног, то как приседал 100 кг по 5 раз, так и через год будешь приседать те же 100 кг по 5 раз, ну или чуть чуть больше, пусть аж 110 кг по 5, и что? - это результат за год? это фонарь а не результат. Поэтому ноги надо развивать всесторонне делая упор не на рельеф а на силу. а там где упор идет на силу, это и есть пауэрлифтинг и больдибильдинга здесь в плане как его все понимают где жилистые дядьки похожие на мутантов бегают, никакого нет. В лифтинге нет разници какими упражнениями ты развиваешь мышци для базы, главное то как ты это делаешь с упором на рельеф или на силу, вот и все.:)

спрошу у дядьки одного что за тринадрол - напишу во вторник

ок

несогласен с тобой что если будешь делать чисто базу будешь топтаться на месте... лично знаю кмс по пауэрлифтингу он приседает 235 кг и подсобкой он не занимается ( то есть он на ноги ничего дополнительного не делает) просто приседает 2 раза в неделю.. и мне дал совет по жиму: не нужно делать никаких разводок это лишнее, достаточно интенсивно пожать на тренировке и этого твоей груди будет достаточно) я занимаюсь 3 раза в неделю 2 раза приседаю 3 раза жму и 1 раз тяну в неделю, для меня это лучшее что может быть

ВОПРОС!
ВНИМАНИЕ!)
Как думаете,сколько раз в неделю максимум можно качать бицепс?
1-это мало?)

Хм,смотря как ты будешь его тренировать

Штанга,гантели,потом на скаьме Скотта.

Я имею в виду интенсивность тренировки.

Можно так "прокачать", что и за 10 дней не восстановится;)

Бицепс - маленькая мышца и со спиной хорошо работает, так что один раз в неделю достаточно. Ну для меня лично.

посоветовали наращивать мышцы на ногоах путем большого количества повторений на бицепс!!!!

Это что-то новенькое! По подробнее пожалуйста :)

да шучу я епт =DDD просто в начале темы чувак грит, что без офигенно накаченных ног не будет большого бицепса)) помоиму смешно все это..что качаешь то и расти будет 100%

Совершенно верно! Иначе не было бы армрестлер со спичками вместо ног и не было бы приседунов, у которых жопа и ляжки бегут впереди всего остального.

хз у нас в каче простой чувак(работает в ментовке) весит 70 жмет 180 а ляшки у него как марафонца, о икрах и речи не идет.

у него низ как у простого чела а верх муутантский..буфера десятого размера ))

"да шучу я епт =DDD просто в начале темы чувак грит, что без офигенно накаченных ног не будет большого бицепса)) помоиму смешно все это..что качаешь то и расти будет 100%"
А я серьезно!
В группе есть тема - "хочу большой бицепц но не могу приседать". Кажется так называеться.
Хватит наступать на свои грабли, велосипед изобрели задолго до нашего с вами появления - читать нужно много.

незнаю о каких велосипедах ты там байки травишь, но на твоем бы месте я не стал бы говорить, что читать мне, темболее когда не спрашивают. Я слава богу сам могу сообразить, сколько и чего нужно мне читать ;)

в том то все и дело - не качает

#148 Зря отказываешся от советов, хотя мне абсолютно все равно ... Тысячилетиями человечество думало, что земля плоская - ошибалось! Где гарантия того, что ты не в числе тех кто безуспешно качает бицепц десятилетие только из-за своих амбиций. :)

У меня тоже есть пример. Знакомый армрестлер. Ноги не качает ВООБЩЕ, выглядят как кости обтянутые кожей, за то верх нереальный, особенно руки. Весит кил 80-85 при среднем росте, очень сухой. Рука 44, но выглядит на все 47. В армрестлеровском вообще мало кто ноги качает, а верх почти у всех отличный.