Протеин, креатин, аминокислоты, гейнеры и др.

Илья Степанов
а зачем ты ето все пишешь? ... для делитанта нехуй тут расписывать мемуары достаточно сравнить так- посади школьника в ферари а шумахера в жигуль и шумахер выиграет гонку потому что опыт на вес золота!

як сти протен ??? правельно ? скльки ?

сывороточный сразу после сна и после тренировки, казеиновый на ночь. 30 гр белка за каждый прием на сухую, на курсе до 50 гр. Это минимум, а так все зависит от цикла.

зубамы рвы як жуйку

Генчик Плотников
Тебе делать нечего? Чего ты лезешь? Сам не занимаешься, дай другим! У тебя комплексы какие-то?

конечно "протеиновые" комплексы)) ДД вот незнаю куда деньги выкинуть протеина что-ли купить...

Купи себе новую голову. Может тело к ней как-нибудь адаптируется.

а что такое протеин? вот ты всем рекламируешь а у нас в зале пацаны по 100кг не знают что ето такое парадокс получается как же они так могли накачаться без протеина да я и сам без порошкового вроде расту нормально на мясе яйцах... и никогда его не куплю

Антропометрию свою напиши! Тогда поговорим! У меня в зале то же есть ребята по 120 кг весом, не знающие, что такое протеин, занимающиеся по 7-10 лет и жмущие при этом 130 кг на грудь 6 раз!!!:))))
Я никому ничего не рекламирую. Просто отвечаю на вопросы.

При этом у них объем талии примерно равен своему весу! :))) Ты когда-нибудь сидел на безуглеводке? Скорее всего нет. Так вот на безуглеводке нудно держать не менее 4 гр белка на 1 кг собсвенной массы тела, 1 гр углеводов и 0,5 гр жиров. Вопрос: как это осуществить без протэина???

Ответ - никак!:)

Можешь не использовать протеин. Я же тебя не заставляю! Только не нужно кричать всем что это все отстой! Ты же просто не знаешь!

"занимающиеся по 7-10 лет и жмущие при этом 130 кг на грудь 6 раз"
вот видишь ты сам ответил на свой вопрос - стаж все решает а все ети протеины до пизды...

я в этой теме не очень разбираюсь но по мойму если ты весишь 120 кг и жмешь 130 кг занимаясь 7-10 лет это маловато будет

Костя Костя
А товарищ Генчик Плотников видимо совсем не разбирается!:)))

Генчик Плотников
Чувак, на моей странице выложено видео где я при весе 75 кг работаю 130кг!!!

=)

мне кажется от генетики больше всего зависит..

За пол года стал жать 95 кг на раз мой вес 65 кг по-моему не плохо.. ничего не принимал, вот щас гейнер купил.

А я на раз и не жал никогда. Мне связки и суставы жалко. Сейчас вообще с маленькими весами работаю. В пампинг режиме. Сшука началась! Сейчас вес 80кг. Планирую его же и придерживаться до июня но уже сухим.

А рабочий какой?

из химии я потребляю тоок протеин ток не искуственный)))

что значит рабочий?) на сколько я должен его пожать?)

рабочий вес это либо постоянный вес, с которым ты работаешь в упражнении, либо пик пирамиды т. е. посчледние 2 сета.

тогда 80 наверно)