Привет от новичка!
Девчонки, привет! Поделитесь опытом. Я занимаюсь только две недели. Но знаю пятидесятилетнюю даму, которая выглядит реально на тридцать пять. Занимается уже восемь лет. А есть кто-нибудь из вас, кто занимается больше года?
Девчонки, привет! Поделитесь опытом. Я занимаюсь только две недели. Но знаю пятидесятилетнюю даму, которая выглядит реально на тридцать пять. Занимается уже восемь лет. А есть кто-нибудь из вас, кто занимается больше года?
как успехи, у меня мышцы чуть побаливают, но такой-приятной болью)))
у меня наверно результаты не сразу будут-слишком уж много чего надо убрать, жира нет, но кожа не такая упругая после родов, особенно животик))
хотя я 3 года назад покупала себе после родов зимние брюки утепленные, чтоб гулять с коляской-дак вот они все это время налезали на меня, а в этот год-НУ НИКАК!!!
так и определила, теперь буду по ним меряться, как влезу-хорошо)) а там еще дальше пойду))) и главное вроде не сидячий образ жизни, и всегда любила поесть-у меня слабость-сладкое, не могу-глюкозы не хватает))) и худышкой никогда не была, но в этот год меня просто понесло, когда садишься-живот никак не спрятать))
Прошла неделя ,занималась не каждый день
талия- минус 4 см
верх живота- 2 см
низ живота- 2 см
бедра- 2 см
грудь- 5 см
руки на каждой- минус 2 см
на ногах- по минус 2 см
Итого 19 см
Вес минус 2, 4 кг
Как ваши дела?
сосредоточтесь, не гонитесь за временем, чувствуйте себя, но и старайтесь, я не укладываюсь в 15 мин, занимаюсь полчаса-час смотря сколько подходов делаю, но самое важное правиьно дышать, а не гнаться за временем, совершенствуйте технику дыхания. главное правильно, а не быстро. потом когда освоите - сможете делать быстрее. Купите книгу Грир - она продается везде и стоит копейки, там написаны все ответы на впросы, все!!! подробно про технику дыхания, там все понятно.
Был вопрос с втягиванием живота - старайтесь его втятунь - и скаждым разом будет получаться все лучше и лучше, плечи оставьте в покое, они тут ни при чем, работайте только животом.
в книге все обьясняется, посмотрите видео здесь в группе с Григ - вам будет понятнее как это все выглядит, но я бы не совсетовала делать вместе с ней, у каждой из нас свой ритм!!! она очень профессиональна и отработала эту тактику за столько лет, поэтому она делает быстро, но очень правильно, если вы в начале будете делать с ее скоростью - это скорее всего будет в ущерб качеству дыхания.
отрабатывайте технику и делайте в том ритме, который позволяет вам делать правильно, плюс каждый день это может быть чуть индивиуально в зависимости от погоды, вашего самочувствия, насколько выспались и т.д.
Старайтесь остлеживать сами себя насколько правильно вы дышите - и если чувствуете, что схалявили - повторите еще раз.
В первый и второй раз у меня ушло по 2 часа, чтобы разобраться что к чему, но это того стоит, зато потом все понятно и дело идет быстрее.
Я делаю по 5 подходов, а не по 3 как в книге, но когда тороплюсь на работу, то по 3. Результатами очень довольна, лично у меня все тело болит, но приятно, но я очень страюсь, не после каждой тренировки в спортзале такие ощущения, и самое главное, что не болят икры, которые растить нам не надо ))) пишите, если что ))
и мое мнение - не забивайте себе голову разными видео и тренерами - начните с книги Грир - если освоите все правильно и будет хороший результат, что еще вам надо?? иначе просто запутаетесь совсем и толку не будет.
ну а если делаете долго и Грир не помогает, что бывает редко, если все делать реально правильно и стараться, то тогда экспериментируйте и ищите уже того тренера или видео, или вариации на тему, которые будут эффективны для вас.
но вообще Грир очень хвалят.
и еще!!!! старайтесь делать именно утром, именно натощак!! я люблю кгда есть время утром сначала прийти в себя, походить, псидеть чуть за компом, выпить несладкого чаю (есть нельзя, но чуть попить наверное можно - это же не тяготит желудок). Она пишет, что утром натощак на 40 процентов эффективнее!!! а потом будет и бодрости больше, и легче вставать, и самим уже захочется утром больше, чем вечером ))
удачи!!!
Бодиком маюсь 2 месяца-от него точно проку нет
почему так?Из-за того что мне надо сбросить всего килограм 5...бодик,возможно,не для моих целей(
Мне это поможет??:) мне чисто сантиметры бы убрать и все,особенно в талии
Кто то имеет схожую ситуацию? Поделитесь опытом!