Привет от новичка!

Всем привет!Присоединяюсь в к вашей дружной компании!С завтрашнего дня начинаю заниматься!

Я прочитала про бодифлекс и загорелась желанием.. Но у меня есть вопросы, девушки, а с чего вы именно начинали?
просто очень много видео, а что выбрать я не знаю....Посоветуйте пожалуйста, скиньте ссылку если не сложно)

Ульяна Иванова
зайдите в видео))) там все по порядку))

то есть начать с (не помню как ее зовут) женщина которая это и придумала?

лично я начала с первого занятия с Мариной Корпан http://vkontakte.ru/video-845551_96269393

спасибо, а у вас есть результаты?

занимаюсь только 2ую неделю, за первую ушло только 2 см в талии и один на животе... и все... =(
завтра вот буду измерять себя снова..жду результат..)

Девчонки, всем приветики!!!!!!! В БФ я тоже новичек, занимаюсь около месяца, но что-то результатов особо не наблюдаю. Наверное все-таки не на 100% дышу правильно. И вот у меня вопрос, который мучает меня с самого начала....Пересмотрела все видео с Мариной Корпан и Грир... По-моему у них техника дыхания разная, по крайней мере звуки уж точно.... И как же быть? как привильнее??? Посоветуйте, пожалуйста!!! Так хочется результатов!!!!

Техника та же, просто не слышно вдох после задержки дыхания,они на этом внимание не заострили.Я тоже сначала не поняла:как это, вроде выдохнули, задержали дыхание на 10 счетов, а потом опять выдыхаем?Потом разобралась, что к чему.В общем дышите как советует Грир, не ошибетесь)))

Всем привет! Я только начала недавно заниматься, меньше недели, подскажите пожалуйста, что еще нужно делать кроме упражнений, чтобы похудеть быстрее и по сколько времени точно уделять упражнениям, когда лучше утром днем или вечером? И еще сколько можно скинуть выполняя все это за две недели максимум?

Заниматься лучше утром , т.к. занятия дают бодряк, но если нет времени или по каким-то причинам не получилось - можно перенести на вечер. У каждого свой ритм занятий - кто-то за 20 мин все упражнения успевает сделать, кто-то может и час по-началу делать.
В БФ главное не вес, а обьемы - главное избавится от жира, но не от мышц. Больше 4 кг жира в месяц человек физически терять не может (если больше, то это уже не жир, а вода, мышцы и пр.). Т.е максимум 2 кг за две недели. Но по обьемам можно очень заметно постройнеть.
Вита, это из личного опыта, но оставаясь уже два года в нужном мне весе я всем советую изучить метод питания Гинзбурга http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-ne-stradaya.html . Диеты как таковой нет - есть осознанное понимание питания. Я осознала и забыла про лишний вес. Когда я худела (занимаясь БФ) - процесс очень ускорился, когда перестала заниматься - лишнее не вернулось. Отмечу, что указанные покупные коктейли я не использовала, заменив их творожно-фруктовым коктейлем из обычных продуктов.

Спасибо) я стараюсь соблюдать диету минус 60, правда так как я сейчас на море у меня не очень получается..я уже отчаилась, все что пробовала раньше не помогало вообще никак..да и сейчас не особо, вот решила бодифлекс попробовать, не знаю что из этого выйдет..я почитаю то что вы предложили, спасибо) у меня рост 152 a вес 69 я очень хочу до нового года хотя бы 55(

Привет всем! Вступаю в ваши ряды. Вчера нашла вашу группу - очень заинтересовалась. И вот уже сегодня с утра проделала первое занятие. Очень помогла что уже знакома с навоком дыхания.

кто знает, можно ли сочетать бодифлекс и оксисайз? (например, сегодня БФ, завтра ОС)? чтобы разнообразить. не пострадает ли результат?
и второй вопрос - важно ли чувствовать напряжение в "рабочей" мышце - или главное дышать?

Anna V. Sidorova попробуйте такое сочетание бодика и оксисайза! Я думаю что результаты не пострадают! Проэксперементируйте несколько недель и все увидите! А на второй вопрос - главное и то другое!

пробую ) потому что когда "овсянка каждый день" - начинаю халявить! )) о результатах доложусь

Всем привет! Я тоже новичок. Занимаюсь неделю, результат не заставил себя ждать)!

Наташ, а какой у Вас результат, если не секрет?

у меня за 2 мес. занятий минус 7 см в талии и 7 см в попе.
первый месяц двигалось не очень.

Я тоже новичок, занимаюсь больше месяца. За месяц об. груди уменьшился на 2 см, о.живота- на 4 см, о.талии- на 1 см, о.бедер- на 2см. Вес за последние 2 недели уменьшился на 2 кг. В общем, результатом я очень довольна! Фигура значительно подтянулась! Продвигаю гимнастику на работе.

вот и у меня за 1 мес. занятий минус 9 см в талии и 7 см в попе, но грудь совсем не уменьшилась и руки стоят.
Любовь, а 2 кг ушло только посредством занятий БФ или еще что-то предпринимали?

занимаюсь уже 2 месяца, правда делаю не регулярно, в основном 4 раза в неделю, т.к в остальное время дома муж, а при нем я стесняюсь...начинала я при весе около 65 кг, сейчас 62,1., рост 1,65 над грудью-83, над пупом-72, талия-77, ниже талии на 2 см-87, линия бикини-90, бедра-92, нога-57, рука-30. По результатам-везде минус 1 см, только по замеру на 2 см ниже талии с 87 до 83 стало ( заметно убрались ушки с боков). Через неделю занятий муж уже заметил, что я изменилась, стал говорить, что очень похудела ( хотя нигде еще ничего не убралось, но начал формироваться мышечный корсет), сейчас подтянулась вся, кожа стала более гладкой, на сегодня-целлюлит только на попе остался... меня правда итак моя фигура устраивает, только облась животика хочется сделать красивой после родов....ах да, еще лопаю булки и пироженки причем после 10-11 вечера(не кидайте тапками))))

ого, Наташ, как ты себя измеряешь тщательно))) Я тоже мужа стесняюсь, поэтому делаю рано-рано утром, когда все еще спят. Надо тоже попробывать так себя замерять, а то я только по одежде замечаю, но почему-то всегда грешу на то, что она растянулась, а не я "подтянулась")))))

Светлана, так замеряю себя, потому что занимаюсь по видео с Мариной Корпан, а она девушек измеряла так во втором занятии, а я составила себе на компе табличку и записываю результаты))). Правда чего то за первый месяц результаты были сразу видны, а сейчас все стоит(. Я кстати достала юбочку свою трехгодовалой давности и периодически примеряю ее, жду когда станет нормальной - хочу вернуться к прежним размерам

Наташ, может это последствия поедания булочек по вечерам?)))) А что с весом сейчас?
У меня объемы уходят медленно, таких потрясающих результатов как у тебя не было.