Привет от новичка!

Да, девчонки, заниматься-то надо на голодный желудок! Поэтому я так люблю утро, до завтрака, а то потом в течение дня частенько перекусываю. Я об этом именно в книжке прочитала (в той, что на аватарке группы).
А за время беременности набрала немного - 18 килограмм. У меня проблема была именно в наличии послеродового животика. Его и бодифлексила!

А сколько должно пройти времени после БФ ,что б можно было позавтракать?

Что-то я и дышу уже правильно,а сдвигов не вижу.А влияет алкоголь на сдвиги?А еще сладкого много ем.

Просто я всегда тоже делаю на голодный желудок с утра и потом не ем час-полтора.Думаю,просто вредно для организма есть после такой "встряски" и эффект меньше.

Ольга, я думаю это очень влияет.просто уверена. Получается : скинули 1000 ккал,а съели и выпили больше. А со сладким и алкоголем контролировать это почти невозможно.

Я вот решила повременить. Для лактации нужно очень хорошо питаться, а так эффекта почти нет. буду заниматься просто для поддержания фигуры без цели похудения. Ограничения в еде все-таки необходимы для эффективного похудения.

скажите, а между упражнениями нельзя еще несколько раз просто вдохнуть-выдохнуть, ну как бы отдышаться? Подряд все надо вдох выдох, вдох резкий выдох?

Я неделю уже делаю,с лактацией все в порядке,хотя и не ем после 6.

Ольга, я, например, делаю с передышками. Иначе у меня голова кружится.

Я наверно неправильно написала - кушать После бодифлекса когда можно? в книге об этом ни слова, тока про до...

Анна Груздева, а вы сколько уже занимаетесь и какие резцльтаты?

Я уже занимаюсь две недели и блин поправилась на 3 кг((((((( Может надо попутно и диету соблюдать? Я не считаю что много ем,но вот от булочки с творогом утром не могу отказаться.Может стоит совсем от мучного отказаться?

А у меня в сердце покалывать стало.

Ольга! В январе будет год как я начала заниматься. Был перерыв (примерно три недели из-за лени весной). Я начала заниматься, чтобы подтянуть живот после родов (кесарево). Живот подтянула, стала акцентироваться на лице (разменяла четвертый десяток, поэтому есть первые морщины). Сейчас занимаюсь еще и шеей, второй подбородок наметился - хочу убрать! В методику верю, потому что подрит и живот ушел.

Но мне видать не подходит.Головные боли,долго не уснуть,покалывания в сердце..

А мне все не выдохнуть до конца.

я занимаюсь, около месяца. мне оч нравится. а подскажите упражнение на внутр.поверхность бедер? ноги моя проблема. ну лодочка жестокое упражнение. даже присидания не то.

А я схожу с дистанции.Не подходит это для меня.

Анюта Селезнева! А чтобы выдохнуть до конца нужно сделать это громкое "ха!" в конце. Кажется, что уже выдохнула, но когда делаешь "ха", выходит еще куча воздуха, а потом диафрагма сама под ребра втягивается!

А, ясно!

а можно ли заниматся во время месячных? боюсь польет со страшной силой.

На сколько я помню книжку, во время менстра заниматься нельзя. Я не занимаюсь.

это что же на 5 дней пириф делать? .:( не хотелось бы

Девочки, подскажите, где можно подробно почитать про все упражнения: как и что надо делать? ( в смысле в какой книге)
а может есть видеокурс?... СПАСИБО

Я сегодня начала заниматься первый день - книгу купила несколько лет назад, тогда и дышать научилась правльно, но заниматься регулярно так и не начала. Сча вот наткнулась на тему на форуме для мам (у меня дочке годик), вот и решила взяться, на этот раз серьезно - нашла книгу, и уже сегодня сделала за 20 минут весь комплекс. Счас болит в груди - как после долгого кашля. Немного голова кружилась после. :) Все правильно значит!
Наталия GoldNat Микульская, видеокурс и правда есть - либо 15-минутка с самой Грир, либо двд продаются, там минут на 40 растянуто. Но я могу сказать, что главное - правильно дышать - мне видео понадобилось лишь один раз - чтоб убедиться, что я правильно дышу - т.е. выдох с "паххх", а потом после упражнения на вдохе будет как хлопок, типа как у пылесоса, в который что-то попало, а потом прошло по трубке. Потом будет ощущаться дискомфорт в легких.