Привет от новичка!

девочки,у меня вопрос-а сколько ззанятий(поз) вы делаете за раз???просто я тока на живот и бока делаю,а вы???и по сколько подходов???дело в том что после родов не ушел живот и кожа висит,вот пытаюсь вернуть былую упругость,получится??или я зря стараюсь??

девочки,у меня вопрос-а сколько ззанятий(поз) вы делаете за раз???просто я тока на живот и бока делаю,а вы???и по сколько подходов???дело в том что после родов не ушел живот и кожа висит,вот пытаюсь вернуть былую упругость,получится??или я зря стараюсь??

я недавно такой же целью задалась... занимлась каждый день по минут 30... за это время прогоняла почти все позы... или акцентировалась на проблемных местах... но все делала на базе бодифлекса, но видоизмененно.. результат был потрясающий... потом сорвала спину... и полтора месяца не занималась... результат... все придется начинать заново... жирок нарос... хоть веc и держу тот же...

Так ты же не худеешь,а мышцы подтягиваешь и кожу,а это совсем другое!!!!почитай книгу,там все есть

Всем привет! Я вчера впервые попробовала позаниматься под видеокурс, после первой же попытки выдохнуть воздух закашлялась так, что минут пять только в себя приходила. Потом вроде-бы все получилось! А на утро должны болеть мышцы? У меня почему-то нет ощущения что я чем-то занималась (хотя минут 20 я потела :))?

Валентина! Я когда начинала, все время задыхалась, удерживать только на 3-4 счета могла, у меня кружилась голова и поднималась температура! Это симптомы нехватки кислорода так сказывались. А теперь как огурчик! Так что продолжайте. А мышцы и не должны болеть!

а у меня вопрос! как быстро уходят руки? очень интересно!

здравствуйте! была рада, что наша вашу группу. Я никак не решусь начать занятия, возможности найти человека, который бы показал нет. А лето уже на заре, на пляж не вылезть) кг лишних могоо( Есть книга, но я не совсем понимаю описание в ней, как делать втягивание живота, видео тоже не помогло.Прошу, кто знает, объясните человеческим, доступным языком!
А то я втягиваю диафрагму и мне больно-больно, и никакких приятных ощущений после занятий нету, только в области ребер жуткая боль, словно поездом переехали. Заранее благодарна!

Начала заниматься и попутно пошла на йогу потому как абонемент в фитнесс -клуб есть. с дыханием беда - я точно не уверена, что дышу правильно. Сначала вообще такие приступы кашля начинались, что аж до крови. Сейчас никуда не гоню, тихонько дышу раз 10-15, хватает только на 25-26 счетов (если считать от 21), упражнения не ввожу - учусь. Результаты нулевые пока, ни сантиметра, ни килограмма. Зато появилась какая-то странная уверенность, что я все делаю правильно и все придет (?).

Я не знаю, но очень надеюсь что будут!!! Хожу на йогу - там я самая-самая толстая. Я конечно понимаю, что такого хорошего человека как я должно быть много - но тут уже пербор:)))

Я вот сегодня все информацию изучаю, хочу завтра или сегодня вечером попробовать начать. Так что и меня принимайте как новенькую :)

Вот вопрос и к новичкам и старичкам: вы когда живот втягиваете, он у вас действительно втягивается, как пишут, то есть "прилипает к позвоночнику"? У меня это как-то не сильно получается. И еще, как долго вы учились выпрямляться с втянутым животом?

Девочки привет!
Я похудела на 5 кг за 3 недели. Хотя занималась не каждый день. Сегодня занималась БФ на природе, в березовом лесу. Так классно!Воздух, птички, земляничка после БФ

Марина! мои поздравления! А я поправилась на 2 кг. Ничего не понимаю.

а если у меня все 54,но подтянуть все надо.это подействует?

что я делаю не так?
После занятия БФ я решила пресс покачать (дышала правильно при этом) - с первого же движения у меня голова чуть не лопнула от боли :(

Урррааа!! За неделю с меня ушло в общей сумме 18,5 см.!!!
В основном по 2-3 см. с задницы, "талии", груди и бедер!!
Но даже с шеи у меня ушло 1,5 см. Может быть я не правильно обмерялась?
Правда я еще много ходила и очень следила за питанием!

Галина, очень рада за Вас! С огромным интересом слежу за такими положительными результатами, увы, пока ничем похвастаться не могу... Сантиметр не показывает ничего!!!! Единственное, что я могу отметить, что теперь я стала выглядеть чуть-чуть компактней - живот чаще втянут, и попа слегка подобралась. Тоже результат!

В книге написано, что у некоторых результат проявляется не сразу, а попозже, но зато на много!

Спасибо, надеюсь, что я - это как раз МНОГО-МНОГО, но не сразу:)))

Всем привет)) я начала заниматься неделю назад и 4 дня делала утром чтоб было больше эффекта, потом я 3 дня не делала (((, но вот сегодня начала опять, я сама ростом 161 а вес 49-50, но у меня есть живот и бока я очень хочу убрать их((((уберет ли мне бодифлекс бока и живот ????((
И мне кажется я не дышу правильно , надо же живот наполнять да воздухом
или как я очень буду благодарна если меня кто-нибудь про консультирует ))

Идеально - натощак.
Допустимо и вечером, перед ужином. Но до этого нельзя есть 2 часа.

Появились первые результаты - минус 2 см в талии. Как-то маловато совсем...

Оля, не волнуйтесь, у каждого п разному, сейчас мало, через неделю результаты вас порадуют, Бодифлекс - это сила,я очень много лет фитнесом занималась и соответственно ратяжка была, потом подзабросила....и растяжечка ушла......через две недели занятий Бодифлексом стала гнуться как и раньше,а про сантиметры я вообще молчу.......
Вот насчет диеты........я бы всем рекомендовала ситстему питания Мишеля Монтиньяка(основанная на теории гликемического индекса) Девочки, это действительно действенно и надолго.........)))))))))а с Бодифлексом вообще сила!!!!!!!!

См. тему диеты, которые работают(там я вкратце ракрыла ее суть

Валерия, спасибо! Я занимаюсь йогой и еще хожу в криосауну 2 раза в неделю. поэтому результаты так меня огорчают:((( хотелось бы большего и скорее:)))