Привет от новичка!

Привет всем! Со вчерашнего дня наконец взялась за себя. Вчера делала 2 раза БФ,утром на тощак и вечером перед ужином. Первый раз когда делала немного с непривычки путалась в дыхании а когда 2й раз то все уже получалось. Делала дома по 1 уроку М.Корпан. Очень мне нравится как она преподает и все объясняет. Вчера перед началом занятий я взесилась,и сняла все замеры как показывала М.Корпан. К вечеру и сегодня утром приятно немного побаливали мышцы на животе. А сегодня с утра я ходила на 1е занятие БФ в фитнес-клуб. Все очень понравилось. Некоторые упражнения те же что и у М.Корпан но много и других. Купила абонемент. Теперь буду ходить 2р/н по утрам в фитнес-клуб,а в остальные дни буду делать 2 раза в день дома (мне так удобнее т.к. дети в школе и саду). Будет очень разнообразно и не надоедать. Также со вчерашнего дня поменяла свое питание,убрала картошку,макароны,белый хлеб, сладкое, жареное, майонез, кетчуп, сосиски и всякое др.вредное. Теперь не ем после 18,а лишь позволяю фрукты и кефир. К примеру сегодня на ужин у меня отварная грудка с отварной цв.капустой! Скинуть мне надо 20 кг (много набрала за 2ю беременность и вовремя ГВ)! Надеюсь на вашу поддержу и что у меня все получится! И всем удачи! Через неделю сообщу свои 1е результаты,есть они или пока еще нет!!!!

В нашем городе, к сожалению нет инструктора по БФ:-(

Ирина, я Вам завидую! У нас тоже к сожалению нет в городе ни одного инструктора по БФ(( Тем не менее, удачи Вам Ирина, у Вас все получится!

Спасибо! Но ведь можно и дома заниматься тоже результат будет! Главное начать и не отступать а идти только вперед к своей цели! Так что всем удачи!

Девочки, у меня, например, просто нет денег на инструктора. А самих инструктаров хоть отбавляй.

Ничего страшного Анна,главное заниматься а где это уже не так и важно,результат то все равно будет!

Конечно же я занимаюсь дома, но если бы у меня был выбор, обязательно пошла бы на занятия с инструктором

Да, да, да, девочки.
Я тоже дома занимаюсь. :) И верю в светлое будущее :)

Молодцы все! Так держать!

Привет всем!
Девочки подскажите пожалуйста с чего начать....

Освоить технику дыхания

Это по видео "Бодифлекс. Базовый курс. Часть 1. Техника дыхания." можно сделать?или есть еще что то?

Можно. Я правда предварительно прочитала книжку Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", там подробно рассказывается и про технику дыхания и как правильно выполнять упражнения.

я вот про с чего начинать.
по каким упражнениям заниматься дома утром?
какие видео использовать?
я просто теряюсь в догадках.
видео много, а что конкретно делать дома по утрам не понимаю.
поможете?)

Я начала заниматься, вообще, не посмотрев ни одного видео. Все по книжке. В принципе, информации, которая здесь: http://flex2001.narod.ru/Index.htm достаточно. Берете базовые 12 упражнений и делаете. Потом можно упражнения добавлять, менять. Самое главное - это дыхание, а сам компелекс хорош тем, что охватывает максимальное кол-во мышц. Я записала на листочке названия упражнений, чтобы не путаться и поглядывала туда, потом и этот листочек не нужен. Мне кажется с видео менее удобно, потому что у каждого свой ритм.

И мне, подскажите, пожалуйста, какое видео выбрать и где можно купить DVD? (в санкт-Петербурге)

Оля, я же говорю, мне видео вообще не потребовалась. Можно посмотреть в ютубе или здесь: http://www.mybodyflex.ru/publ/1-1-0-28.
Мне было интересно просмотреть видео чисто для самоконтроля в плане правильности выполнения тех или иных упражнений, увидеть дыхание со стороны. А заниматься я люблю в тишине, не отвлекаясь на видео, в своем ритме.

))). А мне, наоборот, скучно без видео. Поэтому хочу купить диск.)

В Озоне посмотрите и пр. интернет-магазинах.

Спасибо.)

Можно скачать видео прямо в этой группе и не тратить деньги))

!

вопрос появился...все никак не могу разобраться..в видео есть около 10 уроков Марины Корпан первого цикла, потом еще столько же второго цикла...а в общем везде сказано о 12 основных упражнениях,вот я и думаю заниматься можно постоянно по этим 12 или нужно каждый день новые упражнения!?подскажите пожалуйста))

как раз сегодня марина по каналу живи говорила.что 12 упражнений это база.делая только ее вы будете так же худеть и так далее.они проверены временем.м увеличивать нагрузку это ошибка всех занимающихся бодифлексом.15 -20 мин в день это стлько сколько нужно чтобы худеть.а упражнения она разнообразит только для того чтобы мы не скучали

значит мне надо обороты сбавить,а то стала заниматься по часу и эффекта такого нет,чем когда по 2р/д по 15 мин)))))